DokterSehat.Com– Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah sebuah gangguan yang timbul pada pembuluh darah di jantung seseorang. Gangguan ini bisa menyebabkan organ jantung memompa darah lebih kuat untuk mengedarkannya ke seluruh tubuh. Akibatnya, seseorang yang mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi sering mengalami masalah pada tubuhnya, misalnya pusing, kram, tidak konsentrasi, serta masalah lainnya.
Nah, hipertensi sendiri terbilang sebagai sebuah gangguan yang cukup mengkhawatirkan dan tidak boleh disepelekan. Sebab, jika dibiarkan begitu saja, hipertensi bisa berubah menjadi serangan jantung, bahkan stroke. Untuk itu, bagi setiap penderita hipertensi harus selalu mengontrol pola makan, pola tidur, serta faktor emosional.
Begitu pula bagi orang yang sedang berpuasa, hipertensi biasanya mengganggu ibadah puasa dengan beberapa gejala seperti yang disebutkan di atas. Namun, Anda tak perlu khawatir, sebab ada beberapa tips ampuh yang bisa digunakan oleh penderita hipertensi ketika puasa.
1. Perbanyak Sayuran
Saat sedang sahur ataupun berbuka, usahakan untuk mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang lebih banyak. Sebab, sayuran memiliki kandungan baik serta nutrisi yang bisa mengurangi efek natrium pada darah. Jika efek tersebut dapat dikontrol, maka tekanan darah akan tetap stabil selama berpuasa. Dan tidak lupa pula, sayuran juga bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar sehingga suplai darah tidak kacau atau terhambat.
2. Kurangi Garam
Jika Anda suka dengan makanan asin, maka sebaiknya Anda menghindarinya untuk beberapa saat. Sebab, garam adalah salah satu pemicu naiknya tekanan darah. Banyak kasus terjadi, seseorang mengalami hipertensi akibat terlalu banyak mengonsumsi garam. Untuk itu, Anda bisa menggantinya dengan bumbu lain yang rasanya tidak terlalu asin.
3. Perbanyak Air Mineral
Ketika sedang puasa, tubuh akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan yang sangat parah. Hal itu dikarenakan selama seharian penuh Anda tidak mengonsumsi air setetes pun. Dan, parahnya lagi, jika cadangan air pada tubuh sudah sangat kering, maka tubuh akan mengambil cairan dan sel lain sebagai penggantinya. Dengan begitu, tekanan darah pun akan kacau dan bisa memperparah hipertensi Anda.