Doktersehat.com – Tidur adalah waktu yang tepat untuk memulihkan stamina tubuh Anda setelah seharian beraktivitas. Tapi, tidak semua orang dapat tidur berkualitas. Salah satu cara untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah tidur tanpa menggunakan bantal. Apa manfaat tidur tanpa bantal?
Penelitian membuktikan bahwa ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan tidur tidak pakai bantal. Para ahli sepakat bahwa tidur di atas kasur jauh lebih natural bagi tubuh. Dengan demikian, tidur menjadi lebih berkualitas seperti ketika masih bayi karena tubuh berada pada tingkat yang alami dan normal.
Manfaat Tidur Tanpa Bantal
Meski belum ada penelitian yang membuktikan kebenarannya, tidur tanpa bantal bisa mengembalikan posisi tubuh yang salah. Selain itu, untuk lebih nyaman tidur, gunakanlah kasur yang agak keras. Kasur seperti ini sangat baik untuk menjaga tubuh Anda tidak bungkuk dan tetap pada postur yang baik. Posisi badan terlentang juga membuat tidur lebih berkualitas.
Berikut manfaat tidur tanpa bantal yang bisa Anda dapatkan:
1. Mencegah sakit leher
Tidur menggunakan bantal adalah sumber utama dari sakit pundak dan leher. Meskipun masih disarankan untuk pemanasan (stretching) dan menggunakan pemanas, metode terbaik untuk menghilangkan rasa sakit ini adalah dengan tidur tanpa bantal.
Namun, tidur tanpa bantal dapat menyebabkan masalah untuk orang yang sudah terbiasa menggunakannya. Untuk mereka yang belum terbiasa tidur tidak pakai bantal, dianjurkan secara bertahap mengurangi ketebalan bantal.
2. Awet muda
Manfaat tidur tanpa bantal dapat mencegah kerutan di wajah. Hal ini dikarenakan mereka yang tidak menggunakan bantal tidak menekankan wajah mereka di atas bantal yang dapat menyebabkan kerutan pada wajah. Jadi, apabila Anda menginginkan awet muda, tidurlah tanpa menggunakan bantal.
3. Mencegah jerawat
Seringkali Anda lupa tidak mengganti sarung bantal, tanpa kita sadari, bisa jadi ada debu, bekas kosmetik atau obat jerawat yang menempel di permukaannya dan menempel di kulit sehingga menjadi bibit jerawat yang dapat merusak kulit Anda.
4. Memperbaiki kualitas tidur
Jika ingin tidur yang berkualitas maka Anda disarankan untuk menyingkirkan bantal karena bisa menghambat tidur Anda. Tidur tidak pakai bantal akan membuat kualitas tidur yang baik karena posisi tubuh berada pada tingkat alami dan normal.
Seperti halnya bayi yang masih merah belum terbiasa menggunakan bantal. Biasanya orang tuanya yang memperkenalkan dan membiasakannya menggunakan bantal kecil seukuran kepala bayi, namun, bayi aktif bergerak dan malah merasa tidak nyaman dengan menggunakan bantal yang mengganjal kepalanya. Sehingga membuat bantal tersingkir dengan sendirinya dan akhirnya si bayi lebih nyaman tertidur tanpa bantal.
Bayi pun memiliki kualitas tidur lebih baik dengan tanpa bantal (pada saat posisi di matras/kasur datar), karena memang posisi tubuhnya berada pada tingkat alami atau tanpa ditopang sesuatu pada kepala dan lehernya.
Jadi, apabila Anda ingin tidur lebih berkualitas dan menormalkan posisi tubuh Anda, mulai biasakan tidur tanpa bantal.
5. Keuntungan untuk tulang belakang
Manfaat tidur tanpa bantal dianggap paling menyehatkan karena baik untuk tulang belakang. Tidur tidak pakai bantal memungkinkan tulang punggung sepenuhnya berada pada kurva alami dari tubuhnya. Ketika tidur dengan bantal tebal, posisi tulang punggung akan berubah dan Anda mungkin mengalami nyeri punggung keesokan harinya. Jadi, tidur tanpa bantal adalah obat terbaik untuk sakit punggung.
6. Mencegah stres
Tidur dengan posisi yang salah juga bisa memicu stres. Anda mungkin akan mengalami depresi karena terjaga dan tidak bisa tidur dengan nyenyak. Akibatnya, Anda stres sendiri. Karena itu, Anda harus mencoba dan tidur tanpa bantal yang bisa mengurangi anda untuk stres.
7. Meningkatkan daya ingat
Saat terjaga, otak Anda sibuk memikirkan berbagai hal. Tapi ketika tidur, Anda sedang istirahat dan ini dapat meningkatkan memori ketika sudah bangun. Namun, jika tidur dalam posisi yang tidak nyaman, Anda gagal meningkatkan daya ingat.
Kika Anda tidur nyenyak, proses berpikir akan bekerja dengan baik, yang terkait dengan kekuatan memori. Karenanya, manfaat tidur tanpa bantal yang bikin nyenyak, juga dapat meningkatkan daya ingat Anda.
8. Mencegah penyakit
Tidur yang cukup memastikan Anda memproduksi melatonin dan kortisol dalam tubuh tetap stabil. Manfaat kortisol dapat membantu tubuh melawan sel-sel kanker jika mereka dalam persediaan yang baik dan dalam kondisi sehat. Inilah sebabnya mengapa tidur nyenyak tanpa bantal dapat membantu mencegah banyak penyakit.
9. Mengurangi alergi
Tidak sedikit orang memiliki alergi debu, dan bahkan kebiasaan tidur di atas sarung bantal yang tidak diganti secara teratur dapat memperburuk alergi.
Bakteri, debu, kotoran, dan hal-hal lain cenderung mengendap dan masuk ke bantal seiring waktu, dan saat bersentuhan dengan wajah dan menghirup debu, ini dapat memperburuk alergi. Untuk itu, manfaat tidur tanpa bantal lebih sedikit peluang mengalami alergi.
10. Meningkatkan energi
Mungkin Anda bertanya-tanya, bagaimana bisa tidur tanpa bantal dapat meningkatkan energi?
Memang tidak berdampak langsung, tetapi benar-benar bermanfaat meningkatkan energi! Setelah tidur tidak pakai bantal, Anda tidak akan lagi mengalami rasa sakit di punggung dan leher. Tubuh akan benar-benar istirahat dan Anda akan tidur lebih nyenyak.
Karena kualitas tidur dan istirahat yang cukup, saat Anda bangun tubuh terasa segar dan berenergi. Intinya, tidur nyenyak memiliki manfaat yang baik bagi tubuh Anda!
11. Mencegah sindrom kepala datar pada bayi
Jika bayi tidur dengan bantal lembut terlalu lama, kemungkinan si kecil menderita sindrom kepala datar. Dalam kondisi ini, kepala bayi menjadi rata di satu sisi. Karena bentuk kepala masih lunak, bayi dapat memiliki bentuk kepala yang rata dalam waktu yang sangat singkat. Untuk alasan tersebut, orang tua disarankan tidak sering menggunakan bantal pada bayi untuk tidur, atau bahkan sama sekali tidak menggunakan bantal. Jangan khawatir! Tanpa bantal tidak akan memengaruhi kualitas tidur si kecil.
Mengingat jarang orang yang tidak menggunakan bantal saat tidur, adakah bahaya tidur tidak pakai bantal?
Seperti dilansir marksmattress.com, bahaya tidur tidak pakai bantal kemungkinan dapat menyebabkan sakit leher dan punggung karena menyebabkan tulang belakang Anda jatuh dari posisi alami dan netral ketika berbaring.
Memang, fungsi bantal pada dasarnya dapat menopang kepala saat tidur dan menjaga leher sejajar dengan tulang belakang, dan juga dapat membantu mengurangi dengkuran. Bantal juga memiliki tujuan berbeda agar bisa tidur menyamping dan terlentang.
_
Jika tidur Anda tidak nyenyak ketika menggunakan bantai atau tanpa bantal, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mandapatkan solusi tidur yang nyenyak ya, Teman Sehat!