DokterSehat.Com- Menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Bagaimana tidak, kita perlu mengonsumsi obat-obatan tertentu atau mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Padahal, mengubah pola makan sangatlah sulit untuk dilakukan, apalagi jika kita terbiasa mengonsumsi makanan yang enak seperti daging-dagingan, gorengan, atau jeroan.
Kolesterol tinggi bisa mempengaruhi kondisi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Karena alasan inilah pakar kesehatan menyarankan kita untuk segera mencari cara untuk menurunkannya jika mengetahui bahwa kadar kolesterol tubuh sedang tinggi. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkannya adalah dengan mengonsumsi terong.
Sebagaimana kita ketahui, terong termasuk dalam sayuran yang sangat mudah ditemui di Indonesia. Harga dari sayuran ini juga cenderung sangat murah. Yang tidak disangka adalah, terong yang sering dijadikan lalapan yang dikonsumsi dengan sambal atau yang dijadikan campuran sayuran seperti lodeh atau sayur bening ini ternyata memiliki kandungan serat tinggi. Kandungan inilah yang diyakini mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan efektif.
Makanan lain yang sangat disarankan untuk dikonsumsi jika ingin menurunkan kolesterol dalam darah adalah buah avokad. Buah ini kaya akan kandungan beta sitoserol yang memang bisa menurunkan kolesterol. Selain itu, kandungan lemak baik di dalam avokad juga bisa membantu menetralkan kolesterol.
Agar mendapatkan manfaat lebih sehat, pakar kesehatan juga menyarankan kita untuk mengonsumsi teh hijau secara rutin juga mampu menurunkan kadar kolesterol. Hal ini disebabkan oleh kandungan di dalam the bernama antioksidan polifenol yang bisa memberikan manfaat kesehatan ini.
Agar kadar kolesterol bisa benar-benar turun, pastikan untuk menurunkan asupan makanan berlemak seperti gorengan dan daging-dagingan dan tidak lagi merokok.