DokterSehat.Com- Hipertensi atau yang sering disebut tekanan darah tinggi dengan menandakan bahwa tekanan di arteri seseorang lebih tinggi dari nilai standar seharusnya.
Photo Credit: pexels.com
Tekanan darah adalah kekuatan darah mendorong melawan tahanan dari dinding pembuluh darah arteri. Jika tekanan darah Anda terlalu tinggi, tekanan ekstra pada pembuluh darah, jantung dan organ vital lainnya, maka berisiko penyakit jantung, stroke, gagal ginjal dan lain-lain.
Menurut para ilmuwan, seperti dilansir dari Express, Anda bisa menurunkan risiko hipertensi Anda dengan menaiki anak tangga. Menaiki tangga ternyata bisa membantu menurunkan tekanan darah tanpa harus meninggalkan rumah.
Hipertenti memerlukan latihan ideal untuk hipertensi pasca-menopause dengan defisiensi estrogen. Hipertensi lebih rentan terhadap masalah pembuluh darah dan otot, jadi perlu tetap aktif.
Sementara beberapa latihan dengan intensitas tinggi memberikan jumlah pertumbuhan otot yang tepat, hal itu juga dapat meningkatkan tekanan darah.
Tapi, menaiki 192 anak tangga dalam dua sampai lima kali sehari bisa mengurangi tekanan darah dan kekakuan arteri, sekaligus meningkatkan kekuatan kaki.
“Studi ini menunjukkan bagaimana pengaruh gaya hidup sederhana seperti menaiki tangga dapat menjadi efektif dalam mencegah atau mengurangi efek negatif dari menopause, dan usia pada sistem vaskular dan otot kaki wanita pasca-menopause dengan hipertensi,” kata peneliti Dr JoAnn Pinkerton.
Sementera menurut situs medis patient.info, olahraga adalah cara yang bagus untuk mengatur tekanan darah tinggi.
Menjadi lebih aktif bisa menurunkan tekanan darah sistolik Anda sebanyak 4-9 mmHg. Olahraga golf adalah pilihan tepat bagi pasien, karena pemain berjalan sejauh delapan mil selama 18 lubang.
Jika tekanan darah Anda sangat tinggi, Anda mungkin menunjukkan tanda-tanda kondisinya, seperti sakit kepala parah, nyeri dada dan masalah penglihatan bisa jadi tanda hipertensi.
Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi adalah memeriksakan ke dokter Anda.
Semua orang dewasa di atas 40 tahun disarankan untuk memeriksakan tekanan darah mereka setidaknya setiap lima tahun sekali.
Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, berikut ini:
- Usia yang lebih tua
- Ras
- Riwayat keluarga
- Kelebihan berat badan
- Gaya hidup
- Merokok
- Pemilihan makanan
- Konsumsi alkohol
- Stres
- Memiliki penyakit kronik
- Kehamilan
Sementara ada beberapa komplikasi yang mungkin terjadi jika tekanan darah tinggi tidak ditangani:
- Stroke
- Serangan jantung
- Gagal jantung
- Gagal ginjal
- Permasalahan pada retina mata