DokterSehat.Com – Wortel telah dikenal luas memiliki khasiat yang sangat baik bagi kesehatan mata kita. Uniknya, sebagian besar masyarakat berpikir jika wortel adalah satu-satunya bahan makanan yang akan menjaga fungsi mata kita tetap dalam kondisi sehat. Harganya yang murah dan mudahnya diolah menjadi berbagai bahan makanan yang nikmat menjadi alasan mengapa wortel dikenal luas sebagai makanan yang sehat. Namun, sebenarnya ada beberapa bahan makanan lain yang juga sangat baik bagi kesehatan mata kita. Apa sajakah bahan makanan tersebut?
Ikan-Ikanan
Pakar kesehatan menyebutkan jika beberapa jenis ikan layaknya ikan tuna, ikan sarden, ikan salmon, hingga ikan kembung ternyata sangat baik bagi kesehatan mata kita. Ikan-ikan ini sangat kaya akan kandungan omega 3 yang akan menjaga mata dari masalah mata kering dan juga penurunan penglihatan yang memang terjadi seiring dengan bertambahnya usia yang disebut sebagai degenerasi macula.
Sayuran
Selain ikan, sayuran layaknya brokoli, selada, kale, hingga kale juga sangat baik bagi kesehatan mata kita. Sayuran-sayuran tersebut kaya akan kandungan asam folik, serat, vitamin C, magnesium, dan juga potassium. Selain itu, ada pula kandungan zeaxanthin dan juga lutein yang bisa mencegah degenerasi macula dan penyakit katarak.
Biji-Bijian
Biji-bijian layaknya gandum, oats, jagung, jelai, atau bahkan gandum hitam juga sangat baik dalam menjaga mata kita dari degenerasi macula. Makanan lainnya layaknya biji bunga matahari yang kaya akan vitamin E dan seng, serta telur yang kaya akan protein, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, hingga vitamin B12 ternyata mampu menjaga mata kita dari mata kering dan menurunkan resiko kebutaan.
Kacang-Kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan yang sangat mudah ditemui lainnya layaknya kacang polong dan juga buncis ternyata juga sangat kaya akan kandungan seng dan bioflavonoid. Kandungan inilah yang membuat retina mata kita tetap sehat. Kacang kenari dan pistasio yang kaya akan kandungan omega 3 dan vitamin E juga sangat baik untuk kesehatan mata kita.
Jadi, untuk menjaga kesehatan mata kita, kita tidak perlu selalu mengandalkan wortel saja. Ada banyak jenis makanan lain yang sehat dan nikmat yang bisa kita konsumsi untuk membuat mata kita tetap berfungsi dengan baik.