Terbit: 24 May 2018
Ditulis oleh: Redaksi DokterSehat | Ditinjau oleh: Tim Dokter

DokterSehat.Com– Puasa adalah sebuah ibadah yang dilakukan dengan menahan lapar dan haus selama seharian penuh. Dalam berpuasa, setiap orang yang menjalankannya disarankan untuk melakukan sahur. Sahur sendiri adalah sebuah aktivitas makan yang dilakukan pada dini hari, menjelang waktu subuh.

Susah Bangun Sahur? Gunakan 3 Tips ini!

Sampai saat ini, tidak sedikit orang yang enggan dan bahkan melewatkan sahur karena alasan ngantuk, atau bahkan susah bangun. Padahal dengan melewatkan sahur, puasa pun akan terbengkalai sebab Anda akan merasakan lapar dan haus yang luar biasa pada siang hari. Untuk itu, sahur sangat disarankan untuk meminimalkan risiko tersebut.

Nah, jika Anda adalah salah satu orang yang sering kelewatan sahur karena susah bangun, berikut ada beberapa tips menarik untuk Anda.

1. Olahraga Malam

Setelah pulang tarawih, lebih baik Anda melakukan aktivitas dan jangan bersantai. Sebab, dengan bersantai akan membuat Anda sulit tidur karena tubuh masih dalam keadaan prima. Untuk itu, lakukanlah aktivitas yang bermanfaat, seperti olahraga. Anda bisa melakukan berbagai macam olahraga malam, misalnya senam, yoga, atau yang lainnya. Dengan melakukan olahraga pada malam hari, tubuh akan merasa lelah sehingga membuat Anda lebih cepat tertidur sehingga pada saat sahur, Anda tidak merasakan kantuk lagi.

2. Mandi Sebelum Tidur

Tips ini memang terkesan konvensional, tapi faktanya masih banyak digunakan oleh sebagian orang karena dianggap ampuh dalam meningkatkan kualitas tidur. Setelah berolahraga malam, sebaiknya Anda mandi untuk membersihkan diri. Selain untuk membersihkan diri, mandi juga dipercaya bisa membuat suhu tubuh menjadi lebih stabil sehingga membuat kantuk cepat datang dan kualitas tidur Anda menjadi baik.

3. Jangan Makan Sebelum Tidur

Ini adalah kebiasaan yang sering dilakukan oleh sebagian orang yang enggan sahur, yakni makan berat sebelum tidur. Dengan melakukan hal tersebut, secara tak langsung Anda sudah mempersiapkan diri untuk tidak sahur. Alangkah baiknya jika Anda tidur dalam keadaan perut kosong sehingga pada saat sahur Anda merasa lapar dan akan menyantap makanan yang tersedia.


DokterSehat | © 2024 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi