12 Manfaat Senyum, Meredakan Stres hingga Sehatkan Jantung

Senyum adalah ekspresi wajah dengan bibir mengembang melengkung ke atas untuk menunjukkan rasa senang, gembira, suka, dan sebagainya. Bukan sekadar ekspresi, ternyata senyum memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaatnya? Yuk, simak manfaatnya di bawah ini! 

Manfaat Senyum bagi Kesehatan

Senyuman dapat memengaruhi tubuh dan pikiran seseorang dalam berbagai cara positif. Hal ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, juga bagi suasana hati dan bahkan suasana hati orang-orang di sekitar Anda. 

Berikut adalah berbagai manfaat senyum bagi kesehatan, di antaranya:

1. Meredakan Stres

Manfaat senyum yang pertama adalah meredakan stres. Ketika sel-sel saraf dalam tubuh terasa tegang akibat beban pikiran, pekerjaan, atau hal lainnya, tubuh menjadi stres dan mengeluarkan aura negatif. 

Nah, dengan tersenyum maka Anda berusaha memberikan sinyal baik bagi tubuh untuk meredakan sel-sel saraf yang tegang.

Perlu Anda ketahui, tersenyum atau tertawa membuat tubuh melepaskan hormon endorfin. Hormon ini mampu mengurangi kortisol, yang menyebabkan perasaan stres.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Dengan sering tersenyum akan membuat sistem kekebalan tubuh Anda menjadi lebih baik. Mengapa demikian? Ketika Anda tersenyum, sistem imun dalam tubuh akan melonjak tinggi yang membuat Anda menjadi lebih rileks. 

Tersenyum sesering mungkin akan membuat tubuh melepaskan serotonin yang pada gilirannya akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah Anda lebih sering sakit.

3. Memperlambat Munculnya Keriput di Wajah

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa senyum yang tulus mampu mengangkat otot-otot wajah dan membuat seseorang tampak lebih muda dari usia aslinya.

Sebaliknya, cemberut atau marah dengan mengernyitkan dahi akan menimbulkan keriput di kening. Sedangkan bibir yang sering ditekuk ke bawah akan meninggalkan bekas keriput di garis bibir, pipi, dan dagu.

Cemberut membutuhkan otot yang lebih banyak ketimbang tersenyum. Saat cemberut ada 43 otot yang bekerja, sementara tersenyum hanya membutuhkan kerja 17 otot. Otot yang sering tegang saat cemberut dapat mempercepat munculnya keriput di wajah.

4. Menciptakan Pikiran Lebih Positif

Jika suasana hati Anda sedang tidak baik, salah satu cara termudah untuk mengatasinya adalah dengan tersenyum. 

Senyuman hanya sekali saja bisa menciptakan perasaan yang lebih baik dari sebelumnya. Manfaat senyum ini bisa didapatkan karena dorongan hormon di dalam otak yang membuat pikiran menjadi positif.

5. Mengurangi Rasa Sakit

Saat Anda tersenyum, tubuh akan mengeluarkan serotonin, endorfin, dan dopamin untuk dapat mengurangi rasa sakit.

Beberapa senyawa tersebut dapat mendorong Anda untuk selalu berpikir positif dan bisa dijadikan sebagai obat alami untuk mengatasi berbagai permasalahan tubuh seperti nyeri otot atau sakit kepala.

6. Menjadi Lebih Kreatif

Sebuah studi mengungkapkan, seseorang yang mudah tersenyum akan lebih mampu mengatasi masalah secara komprehensif dan berpikir lebih kreatif daripada saat seseorang berpikir negatif. 

Manfaat senyum ini bisa didapatkan karena dopamin muncul karena seseorang lebih bahagia. Dopamin adalah senyawa kimia (neurotransmitter) yang diproduksi di otak dan ini berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti memori, gerakan, motivasi, suasana hati, dan perhatian.

7. Menyehatkan Paru-Paru

Ketika Anda tersenyum yang dibarengi dengan tawa, paru-paru mengembang dan menjadi terisi oksigen lebih banyak. Kondisi ini membuat paru-paru Anda memompa darah yang kaya akan oksigen, sehingga paru-paru lebih bersih dan sehat.

Tersenyum juga akan mendorong pernapasan yang lebih dalam dan lebih rileks, yang kemudian mengurangi ketegangan dan meningkatkan fungsi paru-paru. Pernapasan yang benar sangat penting untuk kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan.

8. Menyehatkan Jantung

Membuat jantung lebih sehat biasanya dengan menjalani pola makan sehat, rajin olahraga, atau menjaga berat badan ideal. Tidak hanya itu, tersenyum juga memberikan manfaat yang sama bagi jantung.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa saat seseorang tersenyum atau tertawa, produksi oksigen di dalam peredaran darahnya akan meningkat. Hal ini diikuti dengan pelepasan endorfin yang berguna untuk menangkal pikiran negatif.

9. Menurunkan Tekanan Darah

Tersenyum akan mengaktifkan pelepasan neuropeptida yang bekerja melawan stres. Neuropeptida adalah molekul kecil yang memungkinkan neuron berkomunikasi. Molekul memfasilitasi pengiriman pesan ke seluruh tubuh saat Anda bahagia, sedih, marah, tertekan, atau bersemangat.

Neurotransmitter seperti dopamin, endorfin, dan serotonin, semuanya dilepaskan ketika tersenyum. Tidak hanya merilekskan tubuh, hal ini juga dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah.

10. Menjaga Kesehatan Mental

Orang yang mudah tersenyum atau tertawa dipercaya dapat menetralkan segala bentuk emosi negatif yang muncul di dalam hidup Anda. 

Seseorang yang menggunakan humor untuk melawan stres cenderung menjadi pribadi yang lebih positif, sehingga membuatnya tidak merasa kesepian dan terhindar dari depresi.

11. Sebagai Olahraga Wajah

Setiap kali tersenyum, Anda menggerakkan sekitar 12 otot di seluruh tubuh, meskipun jumlahnya mungkin berbeda-beda. Ini termasuk otot sudut levator mulut, bibir atas, orbicularis oculi, risorio, zygomaticus mayor, dan zygomatic minor merupakan otot yang dapat berkontraksi dan bergerak dengan aman.

Manfaat utama dari olahraga wajah ini adalah meningkatkan sirkulasi darah, elastisitas kulit, dan memperkuat otot wajah. Itu semua akan mengurangi kerutan dan membuat wajah terlihat lebih segar.

12. Panjang Umur

Jurnal Psychological Science mengungkapkan pada tahun 2010 melalui sebuah penelitian bahwa manfaat senyum dapat memperpanjang hidup. 

Dalam penelitian ini menunjukkan bahwa tidak tersenyum memiliki rata-rata 75 tahun kehidupan, sementara tersenyum meningkatkan menjadi 79-80 tahun.

Nah, itulah berbagai manfaat senyum yang ternyata baik bagi kesehatan tubuh maupun mental. Jadi, tidak ada salahnya bagi Anda untuk menjadi murah senyum demi mendapatkan manfaatnya.