DokterSehat.Com- Berlari masih menjadi olahraga favorit yang dilakukan oleh banyak orang. Hal ini disebabkan oleh kemampuan olahraga ini dalam menurunkan berat badan dengan efektif namun sangat mudah untuk dilakukan tanpa menghabiskan banyak biaya. Laman kesehatan Livestrong bahkan menyebut berlari sebagai olahraga yang paling efektif dan sangat direkomendasikan bagi mereka yang sedang menjalankan program diet selain berenang.
Hanya saja, berlari juga bisa memberikan efek samping tersendiri bagi kesehatan. Sebagai contoh, kita berisiko mengalami cedera otot atau terpeleset. Selain itu, banyak orang yang mengeluhkan munculnya sensasi sakit pada perut bagian samping saat melakukannya. Sakit perut ini tentu akan membuat kita tidak berlari dengan maksimal dan bahkan bisa memicu sensasi mual-mual.
Pakar kesehatan menyebut kondisi ini bisa saja dipicu oleh banyak hal. Sebagai contoh, jika sebelum berlari kita mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak sehingga perut menjadi penuh. Selain itu, kita juga lebih beresiko mengalami hal ini jika kurang pemanasan sebelum berlari atau kurang minum sehingga mengalami dehidrasi.
Melihat adanya fakta ini, ada baiknya kita tidak mengkonsumsi makanan dengan berlebihan sebelum melakukan olahraga lari agar tidak mengalami sensasi perut sakit. Selain itu, pastikan untuk selalu melakukan pemanasan demi mencegah datangnya cedera. Jangan lupa pula untuk selalu menggunakan peralatan olahraga seperti pakaian yang nyaman dan sepatu. Jangan memakai sandal atau bahkan bertelanjang kaki yang bisa membuat kaki rentan terluka. Selain itu, ada baiknya tidak memakai jaket karena justru meningkatkan risiko terkena heat stroke saat berlari yang bisa menyebabkan kepala pusing atau bahkan jatuh pingsan.