DokterSehat.Com- Lemak yang menumpuk pada tubuh memang cukup menyebalkan. Selain merusak penampilan, tumpukan lemak itu bisa memicu datangnya berbagai keluhan atau penyakit yang membahayakan. Maka dari itu, setiap orang yang memiliki lemak berlebih disarankan untuk menjaga pola makan serta rutin berolahraga agar lemak tersebut bisa terusir dengan cepat.
Dengan berolahraga atau fitnes, lemak pada tubuh akan berubah menjadi otot. Tentunya dengan bentuk tubuh yang berotot dan kekar, akan membuat setiap orang menjadi lebih percaya diri dengan penampilannya. Namun, membentuk lemak menjadi otot tidak semudah yang dibayangkan.
Diperlukan konsistensi dan rutinitas agar lemak membandel tersebut bisa segera dibentuk menjadi otot. Bagi Anda yang ingin merubah lemak tubuh menjadi otot, berikut adalah tipsnya:
1. Volume Latihan
Jika Anda memiliki jumlah lemak yang cukup banyak, artinya Anda perlu volume latihan yang ekstra, alias di atas rata-rata. Sebab, semakin banyak lemak yang tertumpuk, maka semakin sulit pula untuk diubah menjadi otot. Anda perlu memperhatikan frekuensi dan volume latihan. Berlatihlah dengan volume bertahap dengan mengaplikasikan teknik-teknik metabolik seperti superset, dropset, dan kardio interval.
2. Berendam Air Hangat
Bagi Anda yang memiliki tubuh berlemak, berendam air hangat adalah sebuah kebiasaan baik yang dipercaya bisa membakar lemak secara efektif. Apalagi Anda berendam air hangat setelah melakukan laithan. Sebab, berendam bisa memperbaiki sensitivitas insulin dengan menekan inflamasi. Maka, lemak yang menempel pada tubuh Anda akan diubah menjadi otot secara alami.
3. Pola Makan
Dalam proses membentuk lemak menjadi otot, tentu saja berkaitan dengan makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Umumnya, ketika membentuk otot, seseorang akan mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat, misalnya nasi atau telur. Namun, jika Anda sudah memiliki lemak yang menumpuk, maka ada baiknya untuk mengurangi makanan tersebut. Sebab, jika Anda sampai menambah asupan karbohidrat, maka lemak pada tubuh Anda semakin susah dibentuk.