DokterSehat.Com – Ponsel pintar atau smartphone kini telah menjadi peralatan yang hampir tidak bisa dilepaskan dari kehidupan sehari-hari banyak orang. Kita sendiri bisa asyik menggunakannya untuk mencari berbagai informasi atau sekadar bermain sosial media. Saking asyiknya, banyak dari kita yang bahkan tetap memainkan ponsel ini hingga sebelum tidur. Pakar kesehatan sudah berkali-kali mengingatkan betapa berbahaya paparan cahaya dari ponsel bagi kesehatan tubuh kita, sehingga jika kita kerap mengecek ponsel sebelum tidur, dikhawatirkan kita bisa mengalami masalah kesehatan seperti sebagai berikut.
Kualitas tidur menurun
Pakar kesehatan menyebutkan jika paparan cahaya biru yang mengenai mata kita menjelang waktu tidur bisa memberikan pengaruh buruk bagi produksi hormon melatonin. Sebagai informasi, hormon melatonin adalah hormon yang bisa membantu kita mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas. Gangguan produksi melatonin ini akan membuat kita sulit untuk segera terlelap atau bahkan mengalami gangguan tidur.
Penurunan kinerja otak
Mengingat penggunaan ponsel sebelum tidur bisa memicu gangguan tidur, maka sistem metabolisme tubuh juga akan ikut terganggu dan akhirnya menurunkan kinerja otak di keesokan harinya. Karena otak tak bekerja dengan maksimal, kita pun akan kesulitan untuk fokus dan berkonsentrasi saat melakukan berbagai aktifitas di siang hari.
Memicu depresi
Jika kita kerap mengecek ponsel sebelum tidur, atau bahkan masih sempat mengecek notifikasi sosial media dan aplikasi chatting di tengah-tengah waktu tidur, maka suasana hati kita saat bangun pagi akan berantakan. Dalam banyak kasus, kebiasaan ini bisa membuat kepala pusing dan bahkan memicu depresi,
Memicu gangguan penglihatan
Jika kita menggunakan ponsel terlalu lama di kamar yang sudah gelap, maka mata pun bekerja dengan lebih keras sehingga kita lebih beresiko terkena gangguan penglihatan.
Memicu kanker
Hormon melatonin ternyata bersifat antioksidan sehingga ikut berperan dalam melawan kanker, khususnya kanker payudara. Penggunaan ponsel sebelum tidur yang terlalu lama bisa membuat produksi hormon melatonin terganggu dan pada akhirnya menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan kanker.