DokterSehat.Com – Jika kita ingin menurunkan berat badan, pakar kesehatan menyarankan kita untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan cara mengubah pola makan dengan kadar gizi seimbang dan melakukan olahraga secara teratur. Ada beberapa jenis olahraga yang ternyata bisa membantu kita membakar kalori dengan lebih banyak sehingga akan membuat kita lebih cepat menurunkan berat badan. Apa sajakah olahraga-olahraga tersebut?
Berlari
Olahraga yang paling banyak dilakukan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan ini ternyata memang sangat direkomendasikan oleh pakar diet. Jika kita mampu menempuh jarak sekitar 1 mil dalam waktu 10 menit saja saat berlari, kita bisa membakar 90 hingga 100 kalori. Bahkan, setelah kita berlari, proses pembakaran kalori ini masih berlangsung sehingga kita pun akan menurunkan berat bada dengan lebih cepat. Noam Tamir, seorang personal trainer dari New York, menyarankan kita melakukan lari cepat yang dikombinasikan dengan jogging di fase akhir olahraga jika ingin lebih banyak membakar kalori.
Naik sepeda statis
Jika kita suka mengunjungi pusat kebugaran, cobalah untuk menggunakan sepeda statis selama 30 menit saja. Hanya dalam waktu yang singkat ini, kita bahkan sudah mampu membakar 240 hingga 350 kalori dalam tubuh.
Lompat tali
Jika kita mampu bertahan satu jam untuk melakukan lompat tali, maka kita bisa membakar 667 hingga 990 kalori. Hanya saja, jika kita belum terbiasa melakukannya selama itu, kita sudah cukup melakukan lompat tali selama 15 menit saja dan kalori yang terbakar pun sudah cukup banyak. Tak hanya menurunkan berat badan, olahraga ini mampu membuat lengan kita terbentuk.
Kickboxing
Salah satu olahraga bela diri ini ternyata mampu membakar 582 hingga 864 kalori jika dilakukan selama 1 jam.
Naik turun tangga
Tangga ternyata bisa kita maksimalkan sebagai tempat untuk berolahraga. Dengan naik turun tangga selama beberapa waktu, kita sudah bisa membakar kalori cukup banyak sehingga berat badan pun cepat turun.