Melindungi orang-orang tersayang di masa pandemi adalah sesuatu yang penting. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah memastikan setiap anggota keluarga tetap sehat. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan keluarga? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
Cara Mudah Menjaga Kesehatan Keluarga
Tidak perlu mahal dan rumit, menjaga kesehatan seluruh anggota keluarga dapat dimulai dari hal yang sederhana dan mudah. Berikut cara menjaga kesehatan keluarga yang bisa Anda lakukan, di antaranya:
1. Jadilah lebih proaktif
Agar keluarga tetap sehat dan bahagia, cobalah untuk memahami kesulitan yang sedang dialami oleh setiap anggota keluarga dan bantu untuk menemukan solusinya. Misalnya, saat anak kesulitan mengerjakan tugas sekolah, tawarkan bantuan untuk mengerjakan bersama.
Contoh lainnya, saat pasangan Anda terlihat stres setelah sepulang kerja, cobalah untuk tidak memperburuk suasana hatinya dan katakan bahwa Anda siap mendengarkan semua keluh kesahnya.
2. Olahraga bersama
Olahraga adalah aktivitas yang bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, apalagi jika dilakukan bersama dengan anggota keluarga. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat atau rumit, cukup dengan berjalan bersama-sama di luar rumah saat akhir pekan atau bersepeda bersama. Aktivitas fisik lainnya yang juga bisa dilakukan di alam bebas adalah naik gunung atau berkemah.
3. Tingkatkan kualitas tidur
Cara menjaga kesehatan keluarga berikutnya yang dapat Anda lakukan adalah dengan menciptakan kebiasaan tidur yang sehat bersama-sama. Saat anak-anak masih kecil, mungkin lebih mudah untuk mengatur waktu tidurnya. Namun, saat anak sudah beranjak remaja, jam tidurnya bisa menjadi berantakan dan tidak teratur.
Oleh karena itu, biasakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama. Istirahat yang cukup sangat memengaruhi kesehatan fisik seseorang. Tidak hanya itu, cukup tidur bisa meningkatkan suasana hati dan konsentrasi. Untuk menciptakan kebiasaan tersebut, orang tua harus memberi contoh pada anak-anak dengan tidur tepat waktu sesuai yang sudah disepakati seluruh keluarga.
4. Luangkan waktu untuk bonding
Habiskan waktu yang berkualitas bersama keluarga untuk menciptakan bonding. Ini sangat penting, apalagi jika Anda punya anak yang masih kecil. Saat sedang berkumpul dengan keluarga, jauhkan diri Anda dari perangkat elektronik.
Bonding yang erat dalam keluarga dapat memberikan banyak manfaat seperti:
- Meningkatkan komunikasi antar anggota keluarga.
- Membentuk sistem dukungan emosional yang kuat.
- Menciptakan kepercayaan diri seseorang.
- Mengurangi gangguan kepribadian.
- Mengajarkan life skill atau cara bersosialisasi.
- Meningkatkan kesehatan fisik.
5. Kurangi penggunaan gadget
Jika keluarga Anda punya kebiasaan makan sambil menonton televisi atau menonton tayangan favorit bersama-sama di akhir pekan, kurangi kebiasaan tersebut. Konsumsi gadget dan layar yang berlebihan berujung pada gaya hidup sedentari yang meningkatkan terjadinya gangguan kesehatan.
Tetapkan batasan waktu untuk bermain gadget yang berlaku untuk semua anggota keluarga. Gantikan dengan kebiasaan lain yang tidak membuat setiap orang fokus pada handphone atau perangkat elektronik lainnya. Misalnya, membaca buku atau melakukan permainan yang tidak berhubungan dengan gadget.
6. Tunjukkan rasa terima kasih
Rasa sayang pada keluarga bisa ditunjukkan dengan berbagai cara, salah satu bentuk yang paling sederhana adalah mengucapkan terima kasih. Biasakan untuk berterima kasih atas hal-hal kecil. Misalnya, berterima kasih pada ibu yang sudah menyiapkan makanan atau anak yang sudah membantu menyelesaikan pekerjaan rumah.
Jika setiap anggota keluarga mudah berterima kasih satu sama lain, maka dengan sendirinya akan tercipta kedekatan dan rasa saling memiliki.
7. Mudah memaafkan
Tidak hanya mengucap terima kasih saja yang penting, tetapi juga memaafkan. Jika Anda sebagai orang tua berbuat salah, jangan segan untuk meminta maaf pada anak. Perilaku ini nantinya akan ditiru oleh anak di masa depan dan menciptakan kepribadian yang baik dalam dirinya.
8. Atur porsi makan anggota keluarga
Dari segi fisik, cara menjaga kesehatan keluarga lainnya adalah dengan mengatur porsi makan. Pastikan setiap anggota keluarga mendapatkan asupan yang sesuai kebutuhan masing-masing. Selain itu, sajikan makanan yang sehat di atas meja makan.
Oleh karena itu, sediakan buah dan sayur, tapi jangan paksa anak-anak untuk memakannya. Jika si Kecil tidak suka makan sayur, berilah contoh padanya dengan selalu mengambil sayur ke piring Anda. Anak-anak cenderung suka meniru kebiasaan orang tua. Lambat laun anak akan mengikuti Anda untuk makan sayur dan buah.
Baca Juga: 11 Manfaat Makan Bersama Keluarga, Mencerdaskan hingga Cegah Stres!
9. Jaga kebersihan rumah
Rumah yang tidak dijaga kebersihannya bisa menjadi sarang kuman, virus, dan bakteri yang mengancam kesehatan seluruh anggota keluarga. Luangkanlah waktu untuk membersihkan rumah dengan menyapu dan mengepel lantai, serta membersihkan area rawan kuman seperti dapur dan kamar mandi.
10. Kurangi makan di luar
Salah satu cara memastikan agar anggota keluarga tetap sehat adalah dengan mengurangi intensitas makan di luar rumah. Memasak makanan sendiri tentu lebih menjamin kebersihan, proses, hingga kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.
Aktivitas memasak bersama juga bisa menjadi sarana untuk lebih menjalin kedekatan dan mengisi waktu berkualitas bersama keluarga.
Melakukan berbagai cara menjaga kesehatan keluarga sebenarnya tidak sulit. Yang terpenting adalah setiap anggota keluarga memiliki komitmen tinggi untuk melakukan kebiasaan sehat dan saling mengingatkan satu sama lain.