10 Cara Menghilangkan Mual Tanpa Obat (Tidak Kalah Efektif)

Ada beragam cara menghilangkan mual tanpa obat yang bisa Anda lakukan. Ya, mual adalah kondisi yang semua orang pernah mengalaminya. Perut yang terasa mual tentu saja membuat Anda merasa tidak nyaman, bukan? Nah, kondisi ini bisa diatasi bahkan tanpa menggunakan obat-obatan sekalipun. Bagaimana caranya? Berikut informasinya!

Penyebab Mual

Bukan tanpa alasan mengapa seseorang bisa mengalami mual yang biasanya diikuti dengan gejala pusing kepala dan muntah. Munculnya sensasi mual merupakan respons tubuh terhadap sinyal yang dikirimkan otak saat mendeteksi ada masalah pada organ-organ tertentu, terutama organ pencernaan.

Berikut ini adalah beberapa penyebab mual yang paling umum:

• Refluks asam lambung (GERD)
• Diare
• Perut kembung
• Infeksi saluran pencernaan
• Sedang hamil
• Mabuk perjalanan (motion sickness)
• Keracunan
• Mengonsumsi jenis makanan tertentu
• Efek samping obat-obatan

Selain itu, mual juga bisa menjadi pertanda dari sejumlah masalah kesehatan lainnya seperti:

• Serangan jantung
• Gangguan fungsi hati (liver)
• Gangguan fungsi ginjal
• Meningitis

Cara Menghilangkan Mual Tanpa Obat

Mual adalah kondisi yang bisa diatasi dengan mudah. Bahkan, Anda tidak memerlukan obat-obatan medis untuk menghilangkan mual. Cukup manfaatkan bahan-bahan alami yang banyak ditemukan di sekitar, mual pun sembuh.

Apa saja cara menghilangkan mual tanpa obat? Simak informasinya berikut ini!

1. Kayu Manis

Kayu manis adalah salah satu bahan alami yang dipercaya efektif menghilangkan mual.

Manfaat kayu manis yang satu ini bahkan sudah dibuktikan oleh sebuah studi yang dirilis pada tahun 2015 silam.

Dikatakan di dalan penelitian tersebut bahwa mengonsumsi kayu manis efektif untuk menghilangkan gejala mual, terutama mual yang terjadi pada saat menstruasi.

2. Jahe

Cara menghilangkan mual tanpa obat selanjutnya yakni dengan mengonsumsi jahe.

Khasiat jahe untuk mengatasi perut mual memang sudah tidak perlu diragukan lagi. Telah banyak studi yang berhasil membuktikan manfaat jahe yang satu ini.

Jahe kerap digunakan untuk mengatasi gejala mual disertai muntah pada wanita hamil maupun penderita kanker yang sedang menjalani kemoterapi oleh karena efektivitasnya yang hampir menyamai obat antimietik.

Anda bisa mengonsumsi jahe baik dengan cara dijadikan campuran menu makanan atau dijadikan minuman teh hangat untuk mendapatkan manfaatnya.

3. Jinten

Jenis rempah-rempah lainnya yang efektif untuk menghilangkan mual adalah jinten, lebih tepatnya ekstrak jinten.

Ekstrak jinten menurut penelitian ampuh untuk mengatasi gejala mual yang diakibatkan oleh penyakit iritasi usus (irritable bowel syndrome). Tak hanya gejala mual, jinten juga diklaim efektif mengatasi gejala IBS lainnya seperti sembelit, diare, dan sakit perut.

4. Peppermint

Mengonsumsi permen peppermint atau menghirup aroma peppermint mungkin juga menjadi cara menghilangkan mual tanpa obat yang umum dilakukan oleh orang-orang, tak terkecuali Anda salah satunya.

Ya, peppermint memang merupakan bahan alami yang juga efektif untuk mengatasi mual. Sebuah studi  mengungkapkan bahwa aromaterapi menggunakan peppermint  efektif mengurangi gejala mual dengan persentase 57 persen dari total kasus mual yang diteliti.

5. Lemon

Bahan alami lainnya yang bisa dijadikan alternatif cara menghilangkan mual adalah lemon.

Dalam sebuah studi yang melibatkan 100 wanita hamil, ditemukan fakta bahwa lemon efektif untuk mencegah gejala mual pada para partisipan.

Bahkan, para ibu hamil yang diberikan lemon memiliki kemungkinan untuk mengalami mual 9 persen lebih kecil ketimbang mereka yang tidak diberikan lemon.

Bagi Anda (khususnya ibu hamil) yang tidak ingin sering-sering mengalami mual, sering-seringlah menghirup aroma lemon. Anda bisa memotongnya menjadi beberapa bagian kemudian hiruplah aroma potongan lemon tersebut.

Baca Juga: 17 Penyebab Kepala Pusing dan Mual (No. 16 Patut Diwaspadai)

6. Minum Air Putih yang Banyak

Tubuh yang kekurangan cairan alias dehidrasi juga lebih berisiko untuk mengalami gejala mual.

Oleh sebab itu, saat Anda mengalami mual segera minum air putih yang banyak untuk menghidrasi tubuh. Dengan cara ini, mual pun akan hilang dalam beberapa waktu.

Jika mual sudah sampai menyebabkan muntah, minum air juga diperlukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi mengingat saat muntah Anda kehilangan banyak cairan.

7. Relaksasi Otot

Melakukan relaksasi otot juga jadi alternatif cara menghilangkan mual tanpa obat yang dinilai ampuh.

Jenis relaksasi otot yang dimaksud yaitu progressive muscle relaxation (PMR). Sebuah studi menyebutkan bahwa melakukan aktivitas PMR untuk merelaksasi otot ini efektif dalam menghilangkan gejala mual yang diakibatkan oleh kemoterapi.

Kendati demikian, cara ini juga bisa diterapkan pada gejala mual yang disebabkan oleh kondisi apapun.

8. Mengontrol Napas

Saat gejala mual timbul, sebenarnya Anda tidak perlu repot-repot memikirkan obat apa yang harus diminum untuk meredakannya.

Anda hanya perlu bernapas perlahan guna menghilangkan mual. Hal ini sudah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan di University of Connecticut School of Medicine pada tahun 2004.

Pada studi tersebut, tim peneliti meminta partisipan untuk bernapas secara perlahan sambil tetap mengontrolnya saat gejala mual muncul. Hasilnya, rasa mual yang dirasakan oleh partisipan hilang.

9. Olahraga Ringan

Jenis olahraga ringan seperti senam aerobik dan yoga menurut studi lainnya juga dikatakan efektif membantu meredakan gejala mual pada beberapa orang.

Begitu rasa mual muncul, cobalah untuk rileks, mengontrol napas, kemudian lakukan gerakan aerobik atau yoga selama beberapa saat sampai gejala mual dirasa sudah benar-benar hilang.

10. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan

Pada kasus di mana gejala mual muncul sesaat setelah Anda selesai makan, maka cara menghilangkan mual tanpa obat yang bisa dilakukan adalah dengan tetap mempertahankan posisi duduk selama beberapa saat alih-alih langsung berbaring.

Dengan tetap dalam posisi duduk tegak, hal ini membantu tubuh untuk bekerja menghilangkan sensasi mual yang dirasakan.

Jadi, jangan langsung berbaring sehabis makan jika tidak ingin rasa mual bertambah parah.

Periksa ke Dokter Apabila Mual Tak Kunjung Sembuh

Mual adalah kondisi yang umumnya dapat diatasi dengan mudah, bahkan tanpa perlu pengobatan khusus. Akan tetapi, apabila setelah menerapkan cara menghilangkan mual  di atas mual tak kunjung mereda, sebaiknya Anda segera kunjungi dokter guna dilakukan pemeriksaan lebih lanjut. Semoga bermanfaat!