DokterSehat.Com- Kita tentu tahu bahwa vitamin harus terpenuhi kebutuhannya setiap hari. Umumnya vitamin bisa terpenuhi jika kita mengonsumsi makanan seimbang dan bervariasi jenisnya. Meskipun begitu, bisa jadi ada beberapa vitamin yang masih belum terpenuhi, untuk itu penting bagi kita mengetahui apa saja tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin.
Pakar gizi Almatsier, dalam bukunya, menyebutkan bahwa vitamin termasuk zat gizi mikro yang sangat diperlukan setiap hari untuk mendukung fungsi organ dan sistem dasar tubuh kita. Maka dari itu kebutuhannya harus dicukupi setiap hari.
Jika tubuh kita kekurangan vitamin, maka tentu kondisi kesehatan akan terganggu. Terganggunya kondisi tubuh tersebut ditunjukkan dengan munculnya beberapa sinyal atau tanda tertentu pada tubuh.
Menurut Charilaos Dimosthenopoulos, dietitian dari General Hospital Laiko Yunani, tanda kekurangan vitamin adalah:
- Anemia dan kelelahan
-
- Jika kita mudah merasa lelah, maka hal tersebut bisa jadi merupakan suatu tanda terjadinya kekurangan asam folat, vitamin B6 dan B12.
- Gangguan nafsu makan
-
- Saat mengalami gangguan pada nafsu makan, misalnya tidak selera makan, bisa jadi merupakan tanda kekurangan vitamin B6 dan vitamin C.
- Kekuatan otot melemah
-
- Kondisi ini disebabkan kekurangan asupan vitamin B6 dan B12.
- Peningkatan kadar homosistein
-
- Jika asupan asam folat, vitamin B6 dan B12 dalam tubuh kurang, maka kadar homosistein tidak bisa dipecah dan hal ini dapat menganggu pembuluh darah.
- Gangguan pada tulang
-
- Asupan vitamin D yang tidak terpenuhi akan menyebabkan gangguan pada tulang, kepadatan tulang menurun dan meningkatkan risiko patah tulang.
- Kerusakan pada mata dan kulit
- Sering kita dengar bahwa vitamin A penting untuk mata. Kekurangan beta karoten pada vitamin A akan menyebabkan mata menjadi rusak dan kulit kering.
Beberapa tanda diatas akan muncul jika vitamin sudah tidak terpenuhi dalam jangka waktu yang relatif lama.
Untuk mencegah hal diatas, kita harus cermat dalam memilih jenis makanan agar asupan vitamin tubuh kita tercukupi ya.