10 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Hipertensi

DokterSehat.Com– Hampir setengah dari populasi saat ini menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi. Gejala tekanan darah tinggi terlihat pada pria dan wanita, terlepas dari usia mereka. Umumnya, diagnosis menyatakan bahwa hipertensi bisa diturunkan dari orangtua yang menglami hipertensi. Tetapi, juga terlihat bahwa orang yang menderita serangan panik dan kecemasan, sering menjadi korban hipertensi. Setelah didiagnosis, seseorang harus berhati-hati terhadap dirinya sendiri.

Hipertensi sering menjadi mematikan dan dapat menjadi penyebab penyakit terkait seperti serangan jantung, stroke, dan lainnya. Ini dapat menyebabkan kondisi kesehatan memburuk, bahkan dapat menyebabkan seseorang lumpuh.

Oleh karena itu, semakin penting seseorang mengikuti pengobatan yang tepat dan membiasakan dengan pola makan sehat untuk mengontrol tingkat tekanan darah.

Penelitian mengungkapkan bahwa ada sejumlah makanan yang dapat meningkatkan tingkat tekanan darah. Ini pada gilirannya dapat memiliki efek yang merugikan pada kesehatan Anda.

Berikut adalah daftar beberapa makanan yang harus dihindari oleh seseorang yang menderita hipertensi, seperti melansir Boldsky:

1. Kelebihan Garam atau Makanan Asin

Batasi konsumsi garam jika Anda menderita hipertensi. Sodium dapat memengaruhi ginjal, jantung, arteri, dan otak Anda dengan tingkat tekanan darah yang tinggi. Terlalu banyak tekanan darah menempatkan tekanan pada arteri, yang akhirnya mengarah pada penyempitan arteri. Lebih lanjut, terlalu banyak asupan natrium dapat merusak arteri, yang terhubung ke jantung. Awalnya, itu mengurangi aliran darah ke jantung, yang mengarah ke serangan jantung. Oleh karena itu, seseorang seharusnya tidak mengonsumsi 2,3 miligram garam dalam sehari. Asupan langsung garam dan makanan yang mengandung jumlah sodium yang tinggi akan meningkatkan hipertensi.

2. Makanan Kaleng

Makanan kaleng seperti kacang, produk tomat rebus, sup dan mi yang sudah jadi, mengandung banyak garam di dalamnya. Ini karena untuk mengawetkan produk-produk ini, diperlukan garam dalam jumlah yang banyak. Jadi, saat menggunakan kacang kalengan, Anda bisa membilasnya dengan ketumbar dan air serta membuang garam dalam jumlah yang cukup. Produk tomat kaleng seperti pasta tomat, saus tomat, dan saus mengandung garam untuk pengawetan. Oleh karena itu, disarankan untuk membuat saus buatan sendiri untuk menghindari kandungan garam yang tinggi. Terlepas dari sup yang sudah jadi ini, mi instan juga memiliki kandungan garam. Makanan mungkin mudah untuk dimasak dan dimakan, tetapi dapat memengaruhi kesehatan Anda. Jadi, beli sup rendah sodium atau Anda membuat sendiri dengan sayuran segar di rumah.

3. Makanan Olahan

Makanan olahan seperti ayam beku, daging sapi, ikan, udang, sosis ayam siap saji, nugget, atau kentang goreng, ini mengandung tingkat natrium yang tinggi untuk pengawetan. Mungkin enak untuk dimakan dan menghemat waktu, tetapi selalu lebih baik untuk membeli produk segar dari pasar, daripada mengonsumsi produk beku yang dapat meningkatkan tingkat tekanan darah.

4. Makanan Manis

Di pasar, ada berbagai macam produk yang mengandung gula dalam jumlah besar, yang secara alami atau buatan. Jumlah konsumsi gula berlebih menyebabkan penambahan berat badan dan menambah kalori ekstra. Jika Anda penderita diabetes yang memiliki makanan mengandung gula dalam jumlah besar, itu dapat memengaruhi kesehatan Anda. Bahkan bagi orang yang menderita hipertensi, obesitas adalah salah satu alasan untuk meningkatkan tingkat tekanan darah dalam tubuh. Oleh karena itu, batasi konsumsi gula secara langsung atau pada makanan seperti cokelat, roti, jus buah yang diawetkan, dan sejenisnya. Periksa alternatif gula jika diperlukan tetapi tidak memiliki terlalu banyak gula atau makanan manis.

5. Minuman Ringan

Banyak dari kita suka minuman ringan untuk menghilangkan rasa dahaga. Tapi minuman ringan ini mengandung soda berkarbonasi, efektif untuk keasaman, juga mengandung jumlah gula yang tinggi di dalamnya. Terlihat bahwa minuman bersoda memberikan lebih banyak gula pada tubuh daripada cokelat. Konsumsi minuman ringan yang berkepanjangan menyebabkan obesitas dan kemudian meningkatkan tingkat tekanan darah. Batasi konsumsi minuman ringan Anda dan ganti dengan minum jus buah segar tanpa gula karena lebih menyehatkan.

6. Kue Kering

Kue kering adalah makanan favorit sepanjang masa untuk anak-anak dan orang dewasa. Tetapi meskipun rasanya enak, produk semacam itu berbahaya bagi orang yang menderita hipertensi. Karena kue kering mengandung kadar gula tinggi yang menyebabkan peningkatan berat badan. Obesitas tidak hanya akan menyebabkan bentuk yang buruk tetapi di antara penyakit terkait, hal ini terlihat untuk meningkatkan hipertensi juga. Jadi, batasi konsumsi kue kering untuk kesehatan yang lebih baik.

7. Alkohol

Sebagian orang-orang terlalu asyik dengan meminum alkohol dan sering menganggapnya sebagai pandangan modernis. Tetapi jumlah gula yang terkandung di dalam alkohol dapat meningkatkan tingkat tekanan darah Anda. Alkohol menyebabkan gagal ginjal, risiko penyakit jantung, dan penambahan berat badan. Semua ini digabungkan bersama-sama menginduksi tingkat tekanan darah dan mengekspos seseorang untuk menjalani potensi bahaya kesehatan.

8. Tembakau

Merokok berbahaya bagi kesehatan, kita semua sangat menyadari pernyataan ini. Tembakau adalah penyebab utama kanker, disfungsi paru-paru, penyakit kesehatan, dan lainnya. Selain itu, merokok tembakau meningkatkan tekanan darah dengan mempersempit lapisan dinding arteri. Perokok aktif dan pasif dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang berdampak buruk pada kesehatan Anda. Oleh karena itu, yang terbaik adalah berhenti merokok.

9. Kafein

Minum secangkir kopi adalah cara yang baik untuk memulai pagi hari, tetapi peningkatan kadar kafein yang dikonsumsi dapat menyebabkan hipertensi. Meskipun jumlah meningkat tetap hanya untuk rentang pendek; tetapi ketika jumlah kafein meningkat, dampaknya dapat mendatangkan malapetaka. Karena itu, batasi konsumsi kafein hingga dua kali seminggu.

10. Acar

Acar adalah salah satu makanan yang disukai oleh banyak orang. Meskipun acar lezat untuk dimakan, tingginya kandungan natrium dalam acar untuk pengawetan dapat menyebabkan peningkatan tingkat tekanan darah. Karena itu, pilihlah acar yang mengandung jumlah rendah sodium gula di dalamnya. Jadi, jika Anda menderita hipertensi, penting untuk terus memeriksa makanan yang Anda konsumsi. Kebiasaan makan yang tidak teratur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan bahaya kesehatan terkait. Jadi, cobalah untuk menghindari makanan yang disebutkan di atas. Tetap aktif dan sehat ya, Teman Sehat!