DokterSehat.Com – Mata adalah salah satu bagian tubuh yang cukup sering mengalami gatal-gatal. Saat mengalami mata gatal, maka hal pertama Anda lakukan mengucek mata. Sayangnya, menurut pakar kesehatan, kebiasaan mengucek mata ini bisa memicu iritasi, mata merah, dan masalah kesehatan mata lainnya. Lantas, bagaimana cara mengatasi mata gatal?
Cara Mengatasi Mata Gatal
Mengastasi mata gatal bisa dilakukan secara mandiri di rumah, berikut beberapa cara mengobati mata gatal yang disarankan dokter:
1. Kompres air dingin
Pakar kesehatan mata dr. Endang Johani, SpM yang berasal dari rumah sakit Siloam Lippo Village Karawaci menyarankan kita untuk tidak mudah mengucek mata saat mata gatal. Menurutnya, kornea mata kita cukup halus dan rentan mengalami kerusakan jika kita sering menguceknya, apalagi jika dengan cara yang kasar.
Alih-alih mengucek mata, dr. Endang menyarankan cara mengatasi mata gatal dengan kompres dingin pada mata gatal. Cukup dengan menggunakan dua lembar kapas yang sudah dicelupkan pada air es, kita tempatkan kapas tersebut pada mata gatal selama 1-3 menit. Lakukan kompres pada mata gatal ini selama beberapa kali hingga rasa gatal menghilang dan mata terasa jauh lebih nyaman.
2. Kedipkan mata berulang kali
Pakar kesehatan mata lainnya, dr. Zeiras Eka Djamal, SpM, juga menyebutkan jika kebiasaan mengucek mata gatal atau kemasukan debu sangatlah berbahaya karena bisa menyebabkan cedera pada mata. Debu atau benda-benda asing yang menempel pada mata ini bisa menggores permukaan mata saat kita menguceknya dan akhirnya memicu cedera tersebut.
Berbeda dengan dr. Endang, yang menyarankan mengatasi mata gatal dengan kompres air dingin, sementara dr. Zeiras justru menyarankan kita untuk mengedipkan mata berulang kali agar air mata secara alami meringankan gatal dan menghilangkan debu dan berbagai benda asing pada mata.
3. Obat tetes mata
Obat tetes mata dapat membantu mengatasi mata gatal dengan praktis. Beberapa obat tetes mata dibuat untuk alergi dan kemerahan, sementara yang lain berfungsi seperti air mata buatan untuk mata kering. Jenis obat tetes mata yang terbaik adalah yang bebas pengawet. Jika mata rasa gatal tak kunjung reda, segera periksakan ke dokter.
Perawatan Mata Gatal
Pilihan perawatan untuk mata gatal tergantung pada penyebab mata gatal. Pilihan mungkin termasuk perawatan dan rekomendasi tertentu:
- Mengidentifikasi penyebabnya dan menghindarinya
- Menjaga kebersihan mata yang baik
- Berhenti menggunakan lensa kontak atau menggunakan tipe yang berbeda
- Mengatur suhu udara dan kelembapan
- Membersihkan mata dengan larutan air asin
- Minum antibiotik atau obat mata gatal lainnya
- Menggunakan dekongestan
- Menggabungkan dekongestan dan antihistamin
- Mengaplikasikan obat ke mata untuk meningkatkan produksi air mata
- Menggunakan suntikan steroid di atas kelopak mata bagian atas
Penyedia layanan kesehatan akan mendiskusikan perawatan yang direkomendasikan berdasarkan kondisi yang sedang dirawat.
Mencegah Mata Gatal
Setelah dijelaskan cara mengobati mata gatal, perlu tindakan pencegahannya. Pencegahan mata sering gatal tergantung pada akar penyebab masalah. Penting bagi orang untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan untuk mencari tahu tentang kondisi yang menyebabkan masalah mata. Dokter atau spesialis mata juga dapat memberi saran tentang tindakan pencegahan apa pun yang dapat menurunkan frekuensi atau keparahan kondisinya.
Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata yang baik, berikut di antaranya:
- Melembapkan udara di rumah jika tinggal di daerah kering atau menggunakan penghangat ruangan agar tetap hangat di musim hujan.
- Bersihkan filter dalam pelembap secara hati-hati dan teratur. Pertimbangkan filter HEPA untuk pembersihan udara.
- Ubah filter di AC dan sistem pemanas seperti yang direkomendasikan oleh produsen.
- Hindari menggosok atau mengucek mata. Jika mata sakit, Anda harus duduk dan menerapkan kompres dingin yang menenangkan selama 10 menit.
- Hindari merokok. Hindari lilin beraroma, yang dapat menyebabkan iritasi pada mata. Lilin apa pun dapat mencemari udara dengan jelaga dan iritasi.
- Jalani diet sehat yang mengandung vitamin A dan asam lemak omega-3.
- Jika memiliki alergi, tetap di dalam ruangan ketika tingkat serbuk sari tinggi di luar.
- Gunakan pelindung mata atau kacamata khusus jika bekerja dengan apa pun yang berdebu atau berpasir.
- Bau yang kuat, seperti bahan kimia pembersih, parfum, aroma, atau bahkan bawang bisa membuat iritasi, menyebabkan peradangan, dan menyediakan lingkungan sempurna bagi bakteri untuk bersarang. Anda harus mencoba untuk menghindari hal ini jika memungkinkan.
Makanan untuk Menyehatkan Mata
Selain suplemen obat-obatan, makanan yang Anda konsumsi sehari-hari juga dapat menyehatkan, berikut di antaranya:
1. Ikan
Banyak ikan kaya sumber asam lemak omega-3. Ikan berminyak adalah ikan yang memiliki minyak di usus dan jaringan tubuh mereka, jadi makan mereka menawarkan kadar minyak ikan omega-3 yang lebih tinggi. Ikan yang mengandung tingkat omega-3 yang paling bermanfaat meliputi:
- Tuna
- Ikan salmon
- Ikan forel
- Ikan kembung
- Skan sarden
- Ikan teri
- Ikan haring
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa minyak ikan dapat membalikkan mata kering, termasuk mata kering yang disebabkan oleh menghabiskan terlalu banyak waktu di komputer.
2. Kacang-kacangan dan legum
Kacang juga kaya asam lemak omega-3. Kacang-kacangan juga mengandung kadar vitamin E yang tinggi, yang dapat melindungi mata dari kerusakan yang berkaitan dengan usia.
Kacang-kacangan dan legum yang baik untuk kesehatan mata termasuk:
- Walnut
- Kacang brazil
- Kacang mete
- Kacang tanah
- Lentil
3. Biji-bijian
Seperti kacang dan kacang polong, biji tinggi omega-3 dan merupakan sumber kaya vitamin E.
Biji tinggi omega-3 meliputi:
- Biji chia
- Flax seeds
- Hemp seeds
4. Buah jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C. Sama seperti vitamin E, vitamin C adalah antioksidan yang direkomendasikan oleh AOA untuk melawan kerusakan mata yang berkaitan dengan usia.
Buah jeruk yang kaya vitamin C meliputi:
- Jeruk lemon
- Jeruk
- Grapefruits
5. Sayuran hijau yang berdaun
Sayuran hijau berdaun kaya akan lutein dan zeaxanthin dan juga merupakan sumber vitamin C yang ramah terhadap mata.
Daun hijau yang terkenal termasuk:
- Bayam
- Kubis
- Collards
Itulah cara menghilangkan mata gatal hingga makanan yang menyehatkan mata. Semoga bermanfaat, Teman Sehat!