DokterSehat.Com- Rutinitas menyikat gigi, membersihkan rongga mulut menggunakan obat kumur, dan membersihkan lidah, ternyata tidak cukup untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Untuk memastikan gigi dan mulut tetap sehat, Anda juga perlu melakukan gaya hidup sehat dengan menghindari makanan dan minuman yang bisa merusak gigi.
Photo Credit: Flickr.com/Alan Levine
Seperti dikutip dari Healthline, berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang seringkali tidak disadari bisa merusak kesehatan gigi Anda.
- Permen
Beberapa produk permen yang beredar di pasaran mengandung zat asam yang sangat tinggi. Dengan zat asam yang tinggi, maka proses pembusukan di dalam mulut akan lebih cepat. Selain itu, tekstur permen pada umumnya memiliki tekstur kenyal sehingga dapat menempel pada gigi tanpa disadari dalam jangka waktu yang lama. Sisa permen ini bisa menyebabkan plak yang lama-lama membusuk menggerogoti gigi jika tidak dibersihkan dengan benar.
- Roti
Saat Anda mengonsumsi roti, air liur akan mengubah roti menjadi gula. Bila Anda mendambakan beberapa karbohidrat, cobalah makanan yang lebih halus seperti gandum. Ketika terselip di gigi, sisa remahan roti bisa mengundang bakteri untuk bersarang dan berkembang biak. Pada akhirnya, saat bakteri sudah berkembang hal itu bisa membuat lubang di gigi Anda.
- Alkohol
Konsumsi minuman beralkohol membuat mulut Anda lebih kering. Padahal agar gigi tetap sehat, air liur sangat dibutuhkan untuk mencegah makanan menempel di gigi. Tidak hanya itu, air liur juga bisa membantu memperbaiki tanda awal kerusakan gigi, penyakit gusi dan infeksi mulut. Oleh karena itu, untuk membantu menjaga mulut tetap terhidrasi, banyaklah minum air putih.
- Minuman soda
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa minum soda dalam jumlah besar bisa merusak gigi Anda seperti menggunakan methamphetamine dan crack cokain. Minuman bersoda memungkinkan plak untuk menghasilkan lebih banyak asam untuk menyerang enamel gigi. Yang perlu menjadi catatan adalah, jika Anda tetap mengonsumsi soda, jangan langsung menyikat gigi karena bisa mempercepat pembusukan.
- Mengunyah es batu
Kebiasaan mengunyah es batu bagi beberapa orang adalah sesuatu yang dianggap lumrah. Tenyata, menurut American Dental Association hal ini adalah sesuatu yang membahayakan kesehatan gigi. Mengunyah suatu zat keras, selain dapat merusak enamel gigi hal itu juga membuat gigi berisiko retak atau patah.
- Acar
Meski hanya digunakan sebagai makanan pelengkap, sebuah studi pada tahun 2004 yang dilakukan terhadap lebih dari dua ribu siswa di Inggris membuktikan bahwa rasa asam cuka dari acar adalah penyebab sakit gigi nomor satu dibandingkan dengan makanan lainnya.
- Buah sitrus
Meski memiliki banyak manfaat untuk tubuh, kandungan asam dari buah sitrus bisa mengikis enamel dan membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan. Bahkan, jika Anda menambahkan perasan lemon atau jeruk nipis di air minum, hal itu akan memberikan dampak yang sama.
- Keripik kentang
Pada umumnya, semua orang menyukai keripik kentang. Sayangnya, kentang mengandung pati (karbohidrat kompleks) yang bisa menjadi gula apabila terjebak di sela-sela gigi. Dengan terjebaknya bakteri di dalam gigi, hal itu akan memberi makan bakteri yang terdapat di dalam plak.
Jika memang beberapa makanan dan minuman yang sudah dijelaskan di atas tidak bisa Anda tinggalkan, Anda bisa mengaturnya dengan mengurangi porsi yang lebih sedikit. Pastikan juga Anda tetap menjaga kebersihan mulut dan gigi dengan rutin menyikat dan pergi ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.