DokterSehat.Com- Pilek dan flu boleh dibilang merupakan penyakit segala umat. Karena saking banyaknya orang dari segala bangsa dan kalangan usia pernah menderita flu. Orang-orang khususnya jadi rentan flu ketika musim hujan tiba. Bagaimanca caranya untuk mencegah flu?
Sampai saat ini belum terdapat obat khusus untuk mengobati pilek atau flu. Obat-obat yang tersedia saat ini berfokus untuk mengurangi gejala-gejala flu yang tidak mengenakkan. Biasanya untuk menyembuhkan flu, seseorang hanya butuh banyak istirahat dan minum air atau cairan lain. Namun tetap saja, gejala-gejala flu bisa membuat Anda tidak berdaya menjalankan aktifitas. Sebelum Anda terserang flu, ada baiknya untuk mengikuti langkah-langkah mencegah flu berikut:
-
Rileks
Seseorang yang berusaha rileks cenderung memiliki sistem kekebalan yang kuat. Ada bukti yang menunjukkan ketika Anda menghadapi masalah dengan rileks, kadar interleukin—pemimpin respon sistem kekebalan terhadap virus flu meningkat dalam aliran darah. Latihlah kemampuan untuk rileks dengan membayangkan gambar yang menyenangkan atau menenangkan, seperti pemandangan pantai.
-
Jangan merokok
Statistik menunjukkan bahwa perokok berat menderita flu yang lebih parah dan lebih sering. Bahkan sekadar berada di sekitar asap rokok dapat secara signifikan merusak sistem kekebalan tubuh. Asap mengeringkan hidung dan melumpuhkan silia, bulu-bulu halus yang melapisi selaput lendir hidung dan paru-paru. Silia berfungsi menyapu virus flu keluar dari dalam hidung dengan gerakan bergelombangnya. Para ahli meyakini bahwa satu batang rokok bisa melumpuhkan silia selama 30-40 menit.
-
Konsumsi makanan yang mengandung fitokimia
Fito memaksudkan tumbuhan, dan bahan kimia alami pada tumbuhan memberikan vitamin-vitamin yang jauh lebih efektif dibandingkan pil-pil suplemen. Jadi, singkirkan pil-pil itu dan makanlah sayuran dan buah-buahan yang beraneka warna.
-
Lakukan olahraga aerobik secara rutin
Latihan aerobik dapat mempercepat proses pengiriman darah ke seluruh tubuh—ini membuat Anda bernapas lebih cepat guna mengirim oksigen dari paru-paru ke darah. Olahraga juga membuat Anda lebih banak berkeringat karena temperatur tubuh yang naik. Kesemuanya itu dapat membantu meningkatkan produksi sel-sel pembunuh virus alami dalam tubuh.
-
Jangan sentuh wajah
Virus flu dan pilek memasuki tubuh melalui mata, hidung, atau mulut. Dan anak-anak paling sering tertluar flu akibat suka menyentuh bagian-bagian wajah.
-
Jangan tutupi bersin atau batuk dengan tangan
Jika Anda melakukannya, kuman dan virus akan menempel di tangan sehingga mengorbankan orang lain yang Anda sentuh untuk ikut tertular flu. Sebaliknya, gunakanlah tisu yang harus dibuang setelahnya. Jika tidak ada tisu, arahkan batuk atau bersin ke bagian dalam siku tangan.