8 Cara Ampuh Mencegah Penularan Flu di Kantor

Flu saat bekerja tidak hanya membuat tubuh terasa lemas, tapi juga bisa menurunkan produktivitas dan menularkan virus ke rekan kerja. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegah flu di kantor agar Anda tetap sehat dan bisa bekerja secara optimal. Yuk, simak berbagai tips efektif mencegah flu saat di tempat kerja berikut ini!

Cara Mencegah Flu di Kantor

Flu saat bekerja tidak hanya mengganggu aktivitas, tetapi juga bisa berdampak pada produktivitas dan menimbulkan kerugian bagi perusahaan. Apalagi, penyakit pernapasan ini sangat mudah menular di lingkungan kerja tertutup seperti kantor. Oleh karena itu, penting untuk mengambil langkah pencegahan sedini mungkin.

Untuk menciptakan lingkungan kerja yang sehat dan bebas flu, simak berbagai cara efektif mencegah penularan flu di kantor berikut ini:

1. Dapatkan Vaksin Flu

Mendapatkan vaksinasi adalah cara paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk mencegah flu di kantor. Vaksin flu secara signifikan dapat membantu mengurangi risiko tertular flu setiap tahunnya. 

Vaksin flu efektif sekitar 50-60%, dan meskipun mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan risiko, jenis vaksin ini secara substansial akan menurunkan risiko penyakit parah dan rawat inap.

Ada dua jenis vaksin flu yang disesuaikan dengan kebutuhan seseorang, antara lain:

• Vaksin flu biasa. Vaksin yang cocok untuk kebanyakan orang, memberikan perlindungan terhadap jenis yang paling umum.
• Vaksin flu bebas telur. Vaksin ini cocok untuk orang yang alergi telur, karena memberikan tingkat perlindungan flu yang sama tanpa komponen berbasis telur.

2. Cuci Tangan Secara Rutin

Menjaga kebersihan tangan dengan baik adalah dalah satu kunci untuk menghentikan penyebaran virus . Hindari menyentuh wajah Anda (termasuk mata, hidung, atau mulut) kecuali tangan Anda benar-benar bersih.

Sebagai cara untuk mencegah penyebaran flu di kantor, sebaiknya mencuci tangan dengan sabun dan air selama minimal 20 detik, terutama setelah menyentuh permukaan yang digunakan bersama seperti gagang pintu, telepon, papan ketik, dan meja.

Anda bisa menggunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol jika sabun dan air tidak tersedia di kantor. Selain itu, pastikan pembersih tangan mengandung setidaknya 60% alkohol agar efektif.

3. Jaga Jarak

Sebagai tindakan pencegahan flu di kantor, sebaiknya jaga jarak aman dari orang yang tampak sakit. Virus flu sangat menular dan menyebar melalui droplet (percikan bersih atau batuk) yang dapat menyebar melalui udara saat seseorang batuk atau bersin. 

Untuk meminimalkan risiko terkena flu, jaga jarak setidaknya enam kaki dari orang yang menunjukkan gejala penyakit. Hindari pula berbagi barang pribadi, termasuk makanan, minuman, dan peralatan pada teman kantor, terutama selama musim flu.

4. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang kuat menjadi pertahanan terbaik terhadap flu. Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah flu, sangat penting untuk tidur yang cukup. Waktu tidur yang ideal adalah 7-9 jam setiap malam, karena tidur yang cukup bisa membantu tubuh berfungsi dengan baik. 

Tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyak air sepanjang hari juga dapat menjaga respons kekebalan tubuh. Tak berhenti di situ, mengonsumsi makanan seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran, dan makanan padat nutrisi lainnya juga mendukung kesehatan dan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan. 

5. Disinfeksi Permukaan yang Sering Dilalui

Pastikan permukaan benda di kantor yang sering digunakan bersama seperti gagang pintu, sakelar lampu, papan ketik, dan telepon perlu didisinfeksi secara berkala. 

Area tersebut sering kali ditemukan kotoran dan bakteri serta dapat menjadi tempat berkembang biaknya kuman penyebab penyakit.

6. Pastikan Ventilasi atau Aliran Udara dalam Keadaan Baik

Penting untuk memastikan ventilasi di ruang kantor berfungsi dengan baik. Aliran udara yang baik dapat membantu mengurangi konsentrasi kuman di udara, yang akan membantu mencegah penyebaran flu dan virus lainnya. 

Oleh karena itu, pastikan juga untuk membersihkan dan mengganti filter udara di sistem ventilasi secara teratur. Cara ini untuk meningkatkan kualitas udara dan meminimalkan penyebaran kuman penyebab flu.

7. Cuti Sakit

Jika staf atau karyawan tidak sehat, termasuk sedang mengalami flu, sebaiknya ambil cuti sakit untuk beristirahat di rumah sampai benar benar sembuh. 

Selain sebagai penyembuh penyakit, cuti sakit juga untuk mehindari penularan penyait atau flu kepada staf lainnya. 

8. Terapkan Etika Bersin atau Batuk

Imbau pada semua staf di kantor untuk mempraktikkan etika pernapasan yang tepat. Ini berarti mengingatkan mereka untuk menutup mulut dan hidung dengan tisu atau siku saat batuk atau bersin. 

Cara sederhana tersebut dapat membantu meminimalkan penyebaran droplet yang mengandung virus di udara. Langkah ini menjadi salah satu cara dalam mencegah flu atau penyakit menular lainnya.  

Itulah ulasan tentang cara mencegah flu di kantor yang bisa Anda terapkan. Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat membantu mencegah penyebaran flu di lingkungan kerja dan menjaga produktivitas tim tetap optimal.

Jika Anda mulai merasakan gejala flu yang mengganggu aktivitas, segera lakukan penanganan yang tepat.

Konsultasikan langsung secara gratis dengan dokter di Farmaku.com atau melalui aplikasi Farmaku. Tanpa perlu keluar rumah, Anda bisa mendapatkan saran pencegahan dan pengobatan flu yang sesuai dengan kondisi Anda.