DokterSehat.Com – Bagi wanita, payudara adalah salah satu organ penting yang harus dijaga kesehatannya. Payudara tidak hanya menunjang penampilan dan membantu wanita dapatkan kenikmatan saat seks saja. Lebih dari itu, payudara juga berguna untuk memberikan ASI eksklusif pada anak pasca persalinan.
Agar payudara yang Anda miliki sehat dan terbebas dari gangguan ringan hingga berbahaya, coba lakukan beberapa hal di bawah ini dengan baik.
-
Selalu memiliki berat badan ideal
Payudara berisi jaringan lemak yang cukup tebal pada wanita. Saat wanita mengalami kenaikan dan penurunan berat badan yang signifikan, kekencangan payudara akan menurun. Kondisi ini menyebabkan payudara jadi kendor dan kadang sakit karena menggantung terlalu parah.
-
Menggunakan bra yang tepat
Pilih bra yang sesuai dengan aktivitas yang akan dilakukan. Misalnya, bra yang digunakan untuk olahraga dan bra yang dilakukan untuk aktivitas kerja. Bra untuk olahraga biasanya agak ketat untuk menghindari pergerakan payudara yang terlalu besar dan menyebabkan rasa sakit.
-
Berhenti merokok
Rokok menyebabkan kerusakan pada kolagen dan elastin pada payudara. Kondisi ini menyebabkan payudara jadi kendur dan penuh kerutan. Agar payudara selalu sehat, berhentilah merokok dan mulai perbaiki gaya hidup.
-
Rutin melakukan olahraga
Lakukan olahraga secara rutin setiap harinya. Dengan berolahraga, aliran darah ke payudara jadi lancar dan kekencangannya tidak akan menurun.
-
Melakukan diet sehat
Untuk mempertahankan bentuk tubuh dengan sempurna, pola makan yang sempurna harus dilakukan. Wanita disarankan untuk memperbanyak buah, sayur, dan protein yang rendah lemak. Semua bahan harus dimasak dalam keadaan segar agar manfaatnya bisa didapatkan dengan mudah.
Demikianlah ulasan tentang cara merawat payudara agar selalu sehat dan kencang. Semoga bisa Anda gunakan sebagai rujukan.