11 Manfaat Konsumsi Labu Siam untuk Ibu Hamil

Labu siam adalah salah satu jenis labu yang menyimpan banyak manfaat, terutama untuk ibu hamil. Apa saja manfaatnya bagi ibu hamil? Simak manfaatnya dalam ulasan berikut ini.

Kandungan Nutrisi Labu Siam untuk Ibu Hamil

Buah yang memiliki nama latin Sechium edule ini mengandung berbagai nutrisi yang bagus untuk ibu hamil, antara lain:

• Serat.
• Karbohidrat kompleks.
• Folat.
• Vitamin B, C, E, dan K.
• Kalsium.
• Zat besi.
• Kalium.
• Magnesium.
• Fosfor.
• Zinc.

Melihat banyaknya kandungan nutrisi labu siam, tentu buah ini baik dikonsumsi oleh semua orang terutama bagi ibu hamil. Sejumlah pakar kesehatan menyarankan agar ibu hamil mengonsumsi buah-buahan agar tumbuh kembang janin tetap terjaga dengan baik.

Manfaat Labu Siam untuk Ibu Hamil

Labu siam adalah salah satu jenis labu yang memiliki khasiat dan mengandung berbagai nutrisi yang meningkatkan kesehatan. Buah ini dapat digunakan dalam semua jenis makanan dan efektif untuk pertumbuhan janin dan perlindungan ibu.

Berikut ini berbagai manfaat labu siam untuk ibu hamil, di antaranya:

1. Mencegah Sembelit

Labu siam ternyata termasuk dalam buah yang memiliki kadar serat sangat tinggi, yakni sekitar 1,7 gram dalam setiap 100 gram sayuran tersebut. Hal ini berarti, manfaat labu siam yang bisa didapatkan tubuh adalah menyehatkan saluran pencernaan ibu hamil dan mencegah mereka sembelit.

2. Mencegah Cacat Lahir

Dalam labu siam mengandung asam folat sebanyak 93 miligram untuk setiap 100 gram porsi sayuran ini. Kadar asupan asam folat ini sudah memenuhi sekitar 23 persen kebutuhan harian ibu hamil.

Dengan memenuhi asupan asam folat, maka ibu hamil pun akan menurunkan risiko bayi yang terlahir dengan kondisi cacat dengan signifikan.

Tak hanya itu, asam folat juga mendukung perkembangan otak anak agar menjadi lebih cerdas sekaligus menurunkan risiko bayi terkena neural tube defects atau gangguan otak.

3. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Manfaat labu siam lainnya yang bisa didapatkan untuk ibu hamil adalah karena kandungan kaliumnya. Kandungan kalium bisa membantu tubuh menjaga tekanan darah tetap seimbang.

Dengan rutin mengonsumsi labu siam, ibu hamil akan lebih baik dalam mengatasi masalah tekanan darah tinggi (hipertensi), masalah kesehatan yang cukup berbahaya bagi kesehatan ibu hamil, khususnya menjelang fase persalinan.

4. Menjaga Kadar Kolesterol

Selama kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk tetap menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam tubuh. Caranya dengan mengonsumsi makanan rendah kalori.

Labu siam mengandung sedikit kalori dan tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol, maka dari itu ibu hamil bisa memanfaatkan labu siam sebagai salah satu makanan yang baik untuk menjaga kadar kolesterol.

Baca Juga: 9 Manfaat Labu yang Bisa Didapatkan oleh Ibu Hamil

5. Menangkal Radikal Bebas

Dipercaya sebagai sumber vitamin C, labu siam adalah buah yang bertindak sebagai antioksidan kuat. Antioksidan sendiri adalah zat yang dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain itu, kandungan vitamin C dalam labu siam juga membantu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas penyebab penuaan dini.

Perlu ibu hamil ketahui, bahaya radikal bebas dapat mengganggu kesehatan ovarium (organ reproduksi wanita) dan organ lainnya.

6. Mengatasi Anemia

Orang yang rentan terkena anemia alias kekurangan darah dapat disebabkan karena kurangnya asupan zat besi dan vitamin B2.

Jika Anda mengalami anemia selama kehamilan, sebaiknya konsumsi labu siam karena buah ini menyimpan zat besi di dalamnya. Kandungan zat besi dalam labu siam dapat membantu hemoglobin mengikat oksigen.

7. Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker

Sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa zat yang terkandung dalam labu siam diduga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, khususnya pada kanker serviks dan leukemia. Meski begitu, manfaat labu siam untuk ibu hamil sebagai pencegah kanker masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

8. Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah

Karena serat larutnya, labu siam berfungsi dalam pencernaan dan penyerapan karbohidrat serta menurunkan kadar gula darah.

Ada semacam resistensi dalam tubuh yang terjadi terhadap insulin, di mana sel-sel tubuh menolak hormon yang menyeimbangkan kadar gula darah, yaitu insulin, dan tidak lagi menunjukkan sensitivitas. Labu siam dapat memengaruhi insulin dan menyeimbangkan kadar gula darah.

9. Meningkatkan Kesehatan selama Kehamilan

Labu siam kaya akan kandungan asam folat, sehingga dapat memenuhi 40 persen kebutuhan asam folat harian untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.

Asam folat sangat penting bagi ibu hamil karena berperan penting dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang anak serta mencegah gangguan saat melahirkan.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Timun? Cek Faktanya di Sini!

10. Menyehatkan Pencernaan

Pola makan yang sehat harus mengonsumsi banyak buah dan sayur, karena ini berperan penting dalam kesehatan sistem pencernaan, dan efektif dalam menghilangkan zat beracun.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi yang ditemukan dalam labu siam dapat meningkatkan dan melindungi bakteri menguntungkan di usus, mengatur kerja usus, dan mencegah penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker usus besar.

11. Mencegah Penyakit Hati Berlemak pada Ibu Hamil

Salah satu bahaya yang selalu mengancam hati adalah penyakit hati berlemak. Dalam penyakit ini, lemak menumpuk di hati dan mempengaruhi fungsinya. Perlemakan hati yang terjadi pada ibu hamil dapat mengganggu perkembangan janin dalam kandungan. 

Perlu anda ketahui, labu siam dapat mencegah penumpukan lemak di hati dan pada pada penderitanya, secara spontan menyembuhkan atau pada dasarnya mencegah terjadinya perlemakan hati. Namun, bagaimana proses ini masih belum sepenuhnya jelas.

Nah, itulah berbagai manfaat labu siam yang berguna untuk kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan. Jika ingin mengonsumsinya selama kehamilan, alangkah baiknya konsultasikan dengan dokter tentang porsi dan keamanannya untuk kesehatan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Teman Sehat!