Dokter Sehat – Jika Anda seorang ibu yang masih memberikan ASI eksklusif pada bayi Anda, sudah sepantasnya Anda memerhatikan setiap asupan makanan yang masuk pada tubuh. Karena jika tidak, hal ini akan memengaruhi kesehatan bayi juga. Bahkan beberapa makanan yang kurang baik dapat membuat reaksi alergi dan pencernaan pada bayi.
Untuk memproduksi 600-800 ml air susu ibu (ASI) per hari, seorang ibu menyusui membutuhkan tambahan 500 kalori dalam tubuhnya.
Menjalankan pola makan diet seimbang dengan makanan bernutrisi adalah yang terbaik, namun makanan tertentu, tidak peduli berapa besar Anda menyukainya mungkin tidak cocok untuk bayi, terutama bayi berusia kurang dari sebulan. Makanan yang dilarang untuk ibu menyusui sebaiknya dihindari.
Jika bayi rewel, ruam, dan alergi, coba cek dan mungkin ini ada kaitannya dengan makanan yang ibu konsumsi.
Makanan yang Harus Dihindari Saat Menyusui
Untuk menghindari gangguan kesehatan pada bayi, berikut makanan yang tidak boleh dimakan ibu menyusui:
1. Soda dan kafein
Jika ibu menyukai kopi, teh dan minuman bersoda, sebaiknya hindari selama menyusui si kecil. Walau Anda mencoba mengonsumsi minuman tersebut sedikit saja, kafein akan masuk ke dalam ASI. Kafein adalah zat yang mudah diserap oleh usus, bahkan, lebih dari 99 persen kafein yang dikonsumsi akan segera diserap oleh darah dan didistribusikan ke seluruh bagian tubuh hingga otak.
Sebaliknya, kafein adalah zat yang tidak mudah dikeluarkan oleh tubuh melalui urine. Pada orang dewasa dibutuhkan waktu hingga 5-6 jam untuk mengeluarkan setengah dari kadar kafein dalam darah, sedangkan, bayi membutuhkan waktu hingga 14 jam untuk mengeluarkan kafein. Hal tersebut disebabkan tubuh bayi masih sukar memetabolisme kafein yang masuk.
Selain itu, minuman yang mengandung soda dan kafein ini juga dapat menimbulkan gas yang membuat perut ibu maupun bayi menjadi tidak nyaman. Solusi terbaik adalah hindari minuman tersebut terutama saat bayi berusia kurang dari satu bulan.
2. Jeruk
Walau jeruk baik untuk meningkatkan energi ibu yang sedang menyusui, namun kandungan asam yang terlalu tinggi pada jeruk dapat mengganggu sistem pencernaan bayi yang masih belum sempurna.
Jika ibu mengonsumsi jeruk secara berlebihan maka dapat menyebabkan bayi menjadi rewel dan mengalami ruam popok, sebaiknya, ibu menyusui mengurangi konsumsi jeruk dan mendapatkan vitamin C dari buah lainnya, seperti jambu merah, mangga, dan pepaya.
3. Brokoli
Sayuran ini merupakan makanan bernutrisi tinggi dan mengandung antioksidan yang baik bagi tubuh, sayangnya brokoli dan kembang kol dapat menyebabkan perut bayi mulas dan sering buang angin karena efek gas yang ditimbulkannya. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi konsumsi brokoli maupun kembang kol dalam menu masakan untuk sementara waktu. Sebagai pengganti, ibu bisa mengonsumsi bayam atau wortel.
4. Makanan pedas dan bersantan
Makanan pedas memang sangat nikmat di lidah, namun tidak bagi bayi yang saluran pencernaannya masih belum sempurna. Demikian juga, bila saluran pencernaan ibu sensitif pada makanan pedas, tentu Anda akan merasakan mulas di perut yang dapat mengganggu aktivitas.
Rasa ASI ditentukan oleh apa yang ibu makan. Jadi, jika bayi rewel saat sedang menyusu, mungkin saja karena rasa ASI-nya yang tiba-tiba terasa pedas. Solusinya, ibu bisa mengganti bubuk cabai pada masakan dengan jahe untuk memberi efek hangat di perut.
5. Bawang putih
Harum bawang putih pada makanan akan membuat ibu semakin berselera, namun, tidak bagi bayi Anda. Bawang putih memiliki aroma yang sangat kuat dan bayi mungkin saja tidak menyukainya, jika bayi terlihat rewel atau bahkan menangis karena mencium aroma bawang putih pada ASI, sebaiknya hindari bawang putih selama menyusui.
6. Makanan yang memicu alergi
Apakah ibu atau ayah memiliki alergi? Jika ya, sebaiknya ibu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan karena bisa saja alergi tersebut diturunkan pada si kecil. Bila bayi mengalami alergi, seperti ruam, gatal-gatal pada tubuh, maka ibu harus segera memeriksa makanan apa yang telah ibu konsumsi. Jika ibu sudah tahu, segera hentikan mengonsumsi makanan tersebut dan konsultasikan ke dokter.
7. Gandum
Gandum merupakan sumber asam folat yang sangat baik bagi tubuh, asam folat sendiri merupakan komponen yang penting dan dibutuhkan oleh bayi. Istimewanya, gandum juga mengandung serat. Gandum bisa diperoleh dari roti atau sereal gandum, namun, jika setelah ibu mengonsumsi gandum dan menyusui lalu bayi menunjukkan gejala seperti menangis terus menerus, dan tinjanya berdarah, bisa jadi bayi alergi terhadap gandum. Apabila terjadi hal demikian, maka segeralah periksakan ke dokter.
8. Susu sapi
Susu sapi memang baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium pada tulang, namun, ibu sebaiknya berhati-hati ketika mengonsumsi susu sapi. Seperti diketahui, setiap makanan yang dikonsumsi ibu akan diserap dan dialirkan ke seluruh tubuh termasuk ke ASI.
Susu sapi yang diminum ibu akan mengalir ke dalam ASI dan secara tak langsung bayi juga akan minum susu sapi tersebut, akibatnya, akan terjadi reaksi alergi bahkan sampai diare karena pencernaan bayi yang belum kuat. Alergi susu sapi pada bayi ini terjadi karena terbentuknya mekanisme pertahanan saluran cerna bayi yang belum sempurna.
Protein susu sapi dikenal sebagai alergen tersering pada banyak reaksi hipersensitivitas bayi, susu sapi juga merupakan komponen yang bisa mengganggu respons kekebalan tubuh atau alergi pada tubuh bayi. Solusinya, jika bayi mengalami reaksi alergi susu sapi, sebaiknya ibu membatasi atau menghilangkan konsumsi susu sapi dalam daftar menu. Sebagai ganti, ibu bisa coba untuk menggantinya dengan susu kedelai.
9. Telur
Telur merupakan salah satu komposisi utama beragam jenis makanan, kuning telur adalah salah satu dari beberapa sumber-sumber alami vitamin D, gizi yang penting untuk menjaga tulang kuat dan membantu pertumbuhan tulang bayi. Selain itu, telur juga merupakan cara yang fleksibel untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
Meskipun memiliki segudang manfaat, banyak anak justru mengalami alergi terhadap telur, juga bahan lain seperti susu, gandum, dan kacang-kacangan. Efek dari alergi telur yakni perut terasa kembung, pada masa awal menyusui, sebaiknya hentikan konsumsi makanan yang rentan menimbulkan alergi untuk sementara waktu
Hati-hati ya, bunda! Sebaiknya hindari makanan yang tidak boleh dimakan ibu menyusui.