DokterSehat.Com- Anak Anda sudah mulai belajar makan? Saat anak berusia diatas satu tahun, anak sudah boleh diberikan makanan keluarga dimana hal ini merupakan awal anak belajar makan. Untuk itu kita harus mengetahui apa saja hal yang penting dilakukan agar anak terbiasa makan sehat.
Pola makan yang baik dapat terbentuk dari kebiasaan makan yang baik yang dimulai sejak dini. Hal ini akan membuat anak terbiasa dengan hal-hal yang mendukung terbentuknya pola makan yang sehat. Jika sudah terbiasa sejak kecil maka anak akan membawa kebiasaan makan yang baik ini hingga dewasa.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan agar anak terbiasa makan sehat, menurut British Dietitian Association adalah:
-
- Biasakan makan teratur
Anak yang makan tidak teratur dapat menyebabkan kebiasaan buruk, terutama saat anak sudah memasuki usia sekolah. Makan tidak teratur dapat memengaruhi konsentrasi anak disekolah dan menganggu kondisi kesehatan lainnya. Maka dari itu kita sebaiknya membiasakan anak makan teratur sejak dini. Selain makan besar yang teratur, usahakan agar anak selalu mendapatkan camilan sehat diwaktu siang dan sore. Hal ini akan mendukung pemenuhan energi dan zat gizi anak.
-
- Mengonsumsi makanan yang bervariasi
Sejak dini usahakan mengenalkan berbagai jenis makanan untuk anak. Hal ini penting agar anak terbiasa dengan berbagai jenis makanan. Anak yang hanya suka pada satu jenis makanan saja bisa tidak terpenuhi zat gizi lain yang tidak ada pada bahan makanan tersebut. Maka dari itu kenalkan semua golongan makanan pada anak mulai dari sumber karbohidrat, protein serta sayur dan buah.
-
- Usahakan agar anak makan makanan segar
Biasakan agar anak mengonsumsi makanan segar saat belajar makan. Makanan seperti makanan kaleng, manisan atau asinan, serta suplemen makanan bukan merupakan pilihan dan pengganti makanan yang baik bagi anak. Selain itu penyerapan zat gizi akan lebih baik jika diperoleh dari bahan makanan segar dibandingkan dengan makanan yang tidak segar, hal ini tentu akan pemenuhan zat gizi anak dengan lebih optimal.
Tiga hal diatas merupakan kebiasaan penting yang harus kita usahakan saat mengajari anak makan. Jika kebiasaan makan sejak kecil sudah baik, maka pola makan saat sudah dewasa akan baik juga kan?