DokterSehat.Com – Selama hamil wanita harus melakukan banyak hal untuk melindungi janin dan membuat dirinya menjadi sehat. Hal-hal yang tidak boleh dilakukan wanita juga banyak mulai dari tidak boleh mengonsumsi makanan yang terlalu pedas, terlalu manis, hingga makanan ekstrem yang mengandung bahan berbahaya lainnya.
Saat musim kemarau, wanita juga harus menjaga kondisi tubuhnya agar tetap dingin dan tidak mengalami masalah. Hal ini perlu dilakukan agar wanita tidak mengalami dehidrasi dan membahayakan kesehatan janinnya secara menyeluruh.
Kalau Anda sedang hamil atau mungkin merencanakan kehamilan, ingat beberapa cara di bawah ini agar selalu segar dan tidak mengalami dehidrasi.
-
Minum air putih yang cukup
Minum adalah salah satu hal yang sering dihindari oleh ibu yang sedang hamil. Pasalnya mereka jadi sering besar dan akhirnya bolak-balik kamar mandi. Kalau kandungan masih kecil mungkin tidak akan masalah. Namun, kalau sudah besar pasti capai dan bisa membuat badan jadi capai.
Meski demikian, minum saat hamil adalah hal yang sangat penting. Wanita harus mencukupi 7-8 gelas atau dua liter air sehari. Saat musim panas jumlah ini tidak boleh kurang karena dehidrasi bisa membahayakan ibu dan janinnya.
-
Hindari makanan yang asin atau kopi
Hindari makanan yang terlalu asin setiap harinya. Makanan yang asin akan membuat Anda merasa kehausan setiap saat. Cairan di dalam tubuh juga bisa menurun sehingga kondisi dehidrasi bisa terjadi. Sesekali mengonsumsi makanan asin tidak masalah, tapi dibarengi dengan minum yang banyak.
Anda juga tidak disarankan untuk banyak mengonsumsi kopi atau minuman dengan kandungan kafeina lainnya. Minum kopi akan membuat tubuh sering buang air kecil dan tubuh jadi dehidrasi. Efek diuretik pada kopi membuat Anda semakin lemas dan saat hari panas tiba, kondisi tubuh bisa semakin memburuk.
-
Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman
Kalau sedang hamil gunakan pakaian yang nyaman dan juga longgar. Pakaian ini akan membuat wanita jadi tidak mudah kepanasan dan berkeringat. Coba gunakan pakaian dengan bahan katun atau satin agar tidak membuat kulit jadi panas atau membuat gesekan luka di sana.
Menggunakan pakaian yang longgar juga bisa membuat Anda jadi lebih adem. Pasalnya pakaian yang ketat bisa meningkatkan kelembapan tubuh khususnya di area vagina. Anda bisa mudah berkeringat dan akhirnya tidak nyaman.
-
Lebih banyak di ruangan
Kalau wanita tidak bekerja atau hanya bekerja di dalam ruangan saja mungkin hamil tidak akan jadi masalah. Mereka tetap merasakan dingin dari kipas angin atau mungkin AC. Kondisi dingin yang nyaman ini akan membuat wanita tidak mudah dehidrasi meski harus bekerja.
Kalau wanita tetap harus bekerja atau sering di luar ruangan. Lebih baik membawa payung atau menghindari terkena sinar matahari langsung dalam jangka waktu yang lama. Membawa air di dalam botol bisa membantu untuk mencegah dehidrasi.
-
Mandi secara rutin
Kalau wanita tidak tahan dengan panasnya udara di luar atau di dalam ruangan dan minum saja tidak meredakannya. Mandi adalah satu-satunya cara yang bisa dilakukan. Coba mandi atau gunakan shower untuk membuat tubuh menjadi dingin dari atas hingga ke bawah.
Anda tidak perlu mengonsumsi es atau sejenisnya yang justru berbahaya. Setelah merasa dingin, minum air putih biasa atau buah-buahan saja untuk membuat tubuh bagian dalam segar.
Inilah beberapa hal yang bisa dilakukan oleh wanita hamil untuk menjaga dehidrasi saat udara sangat panas. Semoga bermanfaat.