DokterSehat.Com-Memiliki perut buncit memang menjadi momok sendiri bagi sebagian orang. Pasalya, perut buncit merupakan sebuah gangguan yang bisa menurunkan penampilan. Maka dari itu, tidak sedikit orang yang ingin menghilangkan perut buncit dengan berbagai cara. Namun, tidak sedikit pula yang merasa kecewa karena usahanya tidak membuahkan hasil. Bagi yang tetap ingin memiliki bentuk perut ideal, ada baiknya melakukan 4 cara yang terbukti efektif ini.
- Aerobik
Tidak terlepas pria maupun wanita, perut buncit dapat dihilangkan dengan konsistensi yang usaha yang cukup, salah satunya dengan senam aeorobik. Senam aerobik merupakan salah satu cara favorit bagi kebanyakan orang untuk menghilangkan perut buncit. Sebab, senam aerobik memiliki gerakan terpusat dan berkesinambungan dengan urusan perut. Sehingga dengan rutin melakukan aerobik, lemak pada bagian perut akan terbakar dan tentunya akan terhindar dari perut buncit.
- Konsumsi Serat
Penyebab lain dari perut buncit adalah sembelit. Ya, sembelit merupakan sebuah gangguan susah buang air besar. Padahal seharusnya buang air besar yang baik adalah setiap hari. Sembelit dikarenakan kurangnya asupan serat pada tubuh sehingga proses pencernaan. Dengan menumpuknya sisa makanan adalah salah satu faktor perut menjadi buncit. Maka dari itu, ada baiknya mengatur pola makan dengan cukup serat setiap harinya.
- Jangan tidur setelah makan
Berikan jeda waktu tubuh untuk memproses makanan yang masuk. Jangan langsung tertidur karena akan menjadi sebuah masalah besar, yaitu menimbunnya lemak pada perut. Jika dibiarkan terus-menerus akan menyebabkan obesitas dan otomatis perut akan menjadi buncit. Sebaiknya, jangan makan berat sebelum beranjak tidur. Jika merasa lapar, cukup konsumsi makanan ringan seperti buah sebagai penunda lapar.
- Kurangi kadar gula
Dengan sering mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar gula tinggi, hati tidak akan mampu untuk memetabolisme seluruh fruktosa sehingga merubahnya menjadi lemak yang akan menumpuk pada perut. Makanan dengan gula tinggi juga bisa mengacaukan sistem metabolisme tubuh yang akhirnya merangsang pembentukan produksi hormon ghrelin lebih banyak. Dengan begitu, maka nafsu makan menjadi lebih besar dan pastinya berpotensi menyebabkan obesitas serta perut buncit.