DokterSehat.Com – Menjalani diet ekstrem sebagai tuntutan karier mungkin menjadi hal biasa untuk orang yang bekerja dalam dunia hiburan. Salah satu diet artis mancanegara yang paling menarik adalah diet dari penyanyi sekaligus aktis asal Korea Selatan, IU. Diet IU diklaim mampu menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam waktu hanya satu minggu. Yuk, kenali lebih lanjut tentang diet yang satu ini!
Seperti Apa Diet IU?
Korea Selatan dikenal dengan standar kecantikannya yang cukup tinggi, tentunya hal ini juga berlaku untuk orang yang bekerja dalam dunia hiburan. Memiliki berat badan yang ideal menjadi salah satu tuntutan pekerjaan. Sebagai seorang penyanyi sekaligus aktris, IU juga tentunya ingin menjaga berat badan idealnya.
Wanita cantik yang memiliki nama lengkap Lee Ji Eun ini melakukan diet ekstrim untuk mencapai berat badan yang diinginkannya. Diet ini mengharuskan IU untuk mengonsumsi apel, ubi, dan protein shake. Diet IU bukanlah diet yang bisa dilakukan dalam jangka waktu yang lama. Diet ini kurang lebih hanya dapat dilakukan selama 5 hari.
Klaim dari diet ini adalah dapat menurunkan berat badan 2 kilo dalam dua hari atau bahkan hingga 5 kilo dalam satu minggu. Sebelum menerapkan diet ini, IU diketahui pernah mengalami bulimia akibat keinginan untuk mempertahankan berat badannya.
Menu Diet IU
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, diet ala IU termasuk ke dalam diet yang ekstrem. Kalori yang dikonsumsi per hari untuk diet ini hanya berkisar 700 kalori per hari. Dalam diet IU, Anda hanya diperbolehkan menonsumsi satu buah apel untuk sarapan. Setelah itu, pada siang hari, menu diet IU adalah ubi.
Pembatasan kalori juga terjadi pada malam hari. Diet ini mengharuskan Anda mengonsumsi segelas protein shake pada malam hari. Makanan di luar menu yang disebutkan juga tentunya tidak diperbolehkan dalam diet ini. Selain membatasi kalori yang dikonsumsi, IU juga melakukan olahraga intens selama satu minggu program dietnya tersebut.
Diet Ekstrem Ala Artis Korea Lainnya
Selain diet IU, ternyata masih banyak jenis diet ekstrem lain yang dijalani oleh artis Korea. Berikut adalah beberapa dartar artis Korea lain yang juga dikenal memiliki pola diet yang ekstrem:
1. Park Shin Hye
Aktris Korea catik Park Shin Hye juga diketahui memiliki pola diet yang ekstrim. Ia hanya mengonsumis satu buah timun dan segelas susu rendah lemak untuk sarpan. Makan siangnya diisi dengan setenga porsi beras merah dan juga kubis. Sedangkan untuk makan malam hanya diperbolehkan untuk mengonsumsi timun dan juga kubis.
2. Bae Suzy
Artis Korea lain yang menjalani diet ekstrem adalah Bae Suzy. Diet artis sekaligus mantan personel girl group Miss A ini memang tidak seketat diet yang dilakukan Park Shin Hye. Suzy memiliki menu dada ayam, ubi, dan susu rendah lemak untuk sarapan. Nasi merah dan salad sayur menjadi pilihan untuk makan siang. Makan malamnya adalah 2 buah ubi.
3. T.O.P
Bukan hanya wanita saja yang dituntut untuk menjaga berat badan. Para idol pria juga diharuskan untuk menjaga berat badannya, sehingga harus menjaga pola makannya. T.O.P yang merupakan rapper dari boy group Bing Bang, memilih kacang merah sebagai menu utamanya ketika sedang ingin menurunkan berat badan.
4. Heechul
Selain T.O.P, idol pria lain yang dikenal menerapkan diet ekstrem untuk menurunkan berat badan adalah Heechul, personel boy group Super Junior. Heechul mampu untuk menurunkan berat badan sebanyak 7 kilogram dalam waktu dua minggu saja. Menu utama yang dipilihnya untuk menurunkan berat badan adalah tofu.
5. Seol Hyun
Diet artis Korea yang juga ekstrem selanjutnya adalah diet ala Seol Hyun, anggota girl group AOA. Menu yang dilipihnya untuk sarapan adalah ubi. Makan siang diisi dengan konsumsi dada ayam. Mala hari, Seol Hyun hanya diperbolehkan untuk mengonsumsi telur rebus.
Jika melihat pada menu makanannya, diet para artis Korea ini menunya tidak terlalu sulit untuk ditemuakan di Indonesia. Hal ini lah yang membuat banyak orang merasa penasaran untuk mencoba diet ala IU dan artis Korea lainnya. Apakah Anda juga salah satu orang yang penasaran untuk mencobanya?
Baca Juga: Diet Sirtfood, Diet yang Mengaktifkan “Gen Kurus” dalam Tubuh
Risiko Diet Ekstrem
Diet ekstrem seperti diet IU atau diet artis Korea lainnya diklaim mampu untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif singkat. Diet tersebut rata-rata dapat menurunkan berat badan 5-7 kilogram hanya dalam hitungan minggu saja. Meskipun angkanya terlihat memuaskan, tapi perlu diketahui bahwa diet ekstrem seperti yang disebutkan di atas memiliki beberapa risiko.
Diet yang terlalu ekstrem pada dasarnya tidak disarankan oleh pakar gizi. Diet dengan cara memangkas jumlah kalori secara ekstrem dapat menyebabkan difisiensi gizi. Tubuh membutuhkan kalori sekitar 1200-1500 dalam satu hari, jika kita mengonsumsi kurang dari jumlah tersebut, tentunya kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh juga tidak terpenuhi.
Setiap nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tentunya memiliki fungsi masing-masing, sehingga jika nutrisi berkurang maka metabolisme tubuh pun dapat terganggu. Selain itu, kurangnya nutrisi juga akan menyebabkan Anda lebih rentan terhadap berbagai macam penyakit.
Diet yang baik pada dasarnya adalah diet yang menyeimbangkan asupan karbohidrat, lemak, dan protein. Selain nutrisi seimbang, olahraga rutin juga harus dilakukan. Diet jenis ini sangat aman untuk dilakukan meskipun dalam jangka waktu yang lama. Diet dengan gizi seimbang juga dapat dipastikan tidak akan menyebabkan tubuh Anda kekurangan nutrisi.