DokterSehat.Com- Memiliki bentuk tubuh yang ideal dan proporsional adalah impian setiap orang, khususnya wanita. Sebab, bentuk tubuh dipercaya sebagai salah satu cara mendongkrak penampilan agar lebih menarik. Oleh karenanya, banyak wanita yang rela melakukan apa saja untuk mendapatkan bentuk tubuh impiannya, misalnya melakukan diet, olahraga ekstrem, hingga mengonsumsi obat-obatan pelangsing.
Boleh saja Anda melakukan diet dan olahraga dalam menurunkan berat badan. Namun, jika mengonsumi obat-obatan, sebaiknya dihindari. Sebab, obat-obatan yang Anda konsumsi pasti memiliki efek samping yang tak terduga. Pasalnya, sudah banyak kasus terjadi, orang yang mengonsumsi obat pelangsing mendapati masalah serius pada kesehatan.
Untuk menggantinya, berikut adalah cara yang paling ampuh dan amat yang bisa Anda gunakan. Bahkan, cara ini diklaim mampu menurunkan berat badan sampai 10 kilo dalam seminggu. Apa saja caranya?
1. Kurangi Karbohidrat
Jika selama ini Anda rutin mengonsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi, maka kurangilah. Sebab, makanan karbohidrat akan membuat produksi hormon insulin meningkat yang akibatnya menimbun lemak di dalam tubuh. Tak hanya menyebabkan gemuk, lemak yang tertimbun ini juga bisa memicu datangnya penyakit lain, seperti ginjal, obesitas, dan bahkan liver.
2. Kurangi Gula
Tak hanya karbohidrat, ternyata gula juga bisa meningkatkan hormon insulin dalam tubuh. Dengan terlalu banyak gula, maka proses pembakaran lemak pun akan semakin sulit. Bukannya mendapat tubuh yang ideal, justru gula berlebih bisa menyebabkan penyakit berbahaya pula, seperti diabetes. Untuk itu, kurangilah gula dari sekarang agar Anda mendapatkan kesehatan serta berat badan yang ideal.
3. Perbanyak Protein
Sebagai pengganti karbohidrat, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan protein. Sebab, protein bisa meningkatkan metabolisme di dalam tubuh sehingga pembakaran lemak menjadi lebih efektif. Adapun makanan yang mengandung protein seperti telur, ayam, daging, ikan, dan kacang-kacangan.
4. Olahraga
Aktivitas yang satu ini tidak bisa ditawar, sebab olahraga bisa memberikan kebugaran bagi tubuh Anda. Tak hanya itu, dengan rutin berolahraga, Anda pun akan mendapatkan berat badan impian. Sebab, olahraga bisa meluruhkan lemak secara alami dan mengubahnya menjadi uap bersama keringat.