DokterSehat.Com- Minuman bersoda menjadi salah satu jenis minuman menjadi favorit banyak orang. Namun minuman ini justru menjadi minuman yang harus dihindari utamanya jika kita sedang menjalani diet penurunan berat badan. Minuman jenis diet soda dianggap menjadi jalan keluar agar diet tetap berhasil dan minuman favorit tetap bisa kita konsumsi.
Berdasarkan data dari National Center for Health Statistic, terjadi 20% peningkatan konsumsi minuman diet soda di masyarakat Amerika pada tahun 2009-2010 dibandingkan dengan sepuluh tahun sebelumnya. Selain itu hampir 11% dari konsumen yang mengonsumsi minuman diet soda asupannya lebih dari 450 ml setiap harinya.
Minuman diet soda dianggap menjadi minuman yang mampu mendukung proses diet namun tetap terasa enak dan segar saat dikonsumsi. Namun memilihnya sebagai minuman dalam diet penurunan berat badan ternyata bukanlah sesuatu yang tepat.
Menurut Katherine Zeratsky, dietitian dari Mayo Clinic, minuman bersoda tetap memiliki kandungan pemanis buatan dan beberapa bahan tambahan pangan lain yang kurang tepat jika dikonsumi orang yang menjalani penurunan berat badan.
Beberapa jumlah kandungan pada minuman diet soda memang lebih “aman” jika dibandingkan dengan soda biasa. Kandungan kalori yang lebih rendah pada minuman diet soda dan adanya fortifikasi vitamin pada beberapa jenis minuman diet soda memang menjadi suatu keunggulan tersendiri.
Akan tetapi kandungan tersebut tidak dapat mendukung keberhasilan diet penurunan berat badan. Dibandingkan dengan memilih minuman diet soda, konsumsi air putih, susu rendah lemak, kopi dan teh tanpa gula jauh lebih efektif membantu proses diet penurunan berat badan.
Kondisi di atas juga bukan berarti membuat kita yang tidak menjalani diet penurunan berat badan boleh dengan berlebihan mengonsumsinya. Konsumsi minuman bersoda baik jenis diet soda ataupun soda biasa tetap akan meningkatkan risiko terjadinya obesitas dan masalah kesehatan lainnya karena adanya kandungan bahan tambahan pangan yang ada pada minuman bersoda.
Jadi jika ingin sedang menjalani diet penurunan berat badan, tetap batasi asupan minuman bersodanya ya.