DokterSehat.Com- Mau tahu diet seperti apa saja yang termasuk dalam fad diet? Dengan berkembangnya berbagai jenis, klaim dan prinsip diet untuk penurunan berat badan, kita harus selektif untuk menentukan apakah diet tersebut termasuk fad diet atau bukan. Bagaimana caranya?
Fad diet adalah berbagai jenis diet, prinsip atau klaim yang dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat dengan penerapan asupan makan yang ketat dan pemilihan makan terbatas. Berbagai asosisasi kesehatan seperti American Heart Association dan British Dietitian Association menentang penerapan diet ini karena hanya mampu menurunkan berat badan dengan cepat saja, tanpa efek kesehatan lain yang menguntungkan.
Fad diet akan menyebabkan asupan gizi kurang, terganggunya penyerapan vitamin mineral dan berat badan kembali naik setelah penerapan fad diet selesai.
Untuk itu kita harus memahami apa saja yang termasuk jenis fad diet, menurut University of Kentucky, beberapa hal atau prinsip yang termasuk fad diet adalah:
-
- Penurunan berat badan drastis dalam waktu singkat
Suatu diet termasuk dalam fad diet jika dalam satu minggu terjadi penurunan berat badan lebih dari 1 kilogram. Penerapan diet seperti ini dalam jangka panjang berbahaya untuk kesehatan.
-
- Mengonsumi makanan ajaib
Beberapa jenis diet menganjurkan mengonsumsi suatu makanan ajaib yang disebut mampu membakar lemak. Padahal lemak tidak bisa dihilangkan hanya dengan mengonsumsi suatu bahan makanan, karena lemak itu sendiri adalah asupan makanan kita yang berlebihan dan kemudian disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak.
-
- Makanan yang boleh dikonsumsi terbatas
Diet yang menganjurkan pemilihan bahan makanan yang ketat dan terbatas termasuk dalam fad diet. Asupan satu jenis atau stu golongan makanan saja dapat menyebabkan tubuh kekurangan zat gizi.
-
- Pengaturan makanan yang ketat
Beberapa diet yang harus diterapkan dengan ketat baik jumlah, jenis dan waktu makanan harus dilaksanakan dengan sangat tepat termasuk dalam diet fad. Utamanya jika pemilihan jenis makanan yang boleh dikonsumsi terbatas.
-
- Kombinasi makanan yang tidak bervariasi
Pemilihan kombinasi makanan tertentu secara terus menerus tidak terbukti menurunkan berat badan atau manfaat untuk kesehatan.
-
- Tidak ada peningkatan aktivitas fisik
Agar diet penurunan berat badan berhasil dan konsisten hasilnya maka harus diiringi dengan peningkatan aktivitas fisik. Diet yang tidak menganjurkan peningkatan aktivitas fisik termasuk dalam fad diet.
Ada cukup banyak hal atau prinsip yang termasuk dalam fad diet. Apakah dietmu masih menggunakan prinsip diatas?