DokterSehat.Com – Jika kita mau mencermati, program diet yang banyak sekali didapatkan di internet atau media-media lainnya kerap kali hanya diperuntukkan bagi kaum wanita. Memang, ada kecenderungan kaum hawa lebih menginginkan berat badan dan bentuk tubuh yang lebih ideal bagi kaum pria. Namun, tak semua pria juga hanya akan tinggal diam jika berat badannya berlebihan. Apakah ada program diet yang sekiranya cocok dilakukan oleh kaum pria? Mengingat kaum pria memiliki kecenderungan makan lebih banyak dari kaum wanita.
Pakar nutrisi kesehatan pria, Alan Aragon, MS menyebutkan jika secara umum, program diet yang paling pas bagi siapapun, baik pria maupun wanita adalah dengan berpuasa. Dengan berpuasa, maka sistem metabolisme tubuh akan ikut terpengaruh dan bisa membuat lemak lebih banyak terbakar. Dengan berpuasa, kita bisa mendapatkan penurunan berat badan dengan lebih cepat.
Bagi kaum pria, program diet juga bis dilakukan dengan cara yang lebih spesifik. Selain melakukan puasa, perbaikan pada pola makan harian juga diyakini akan mampu secara efektif menurunkan berat badan pria. Alan Aragon menyebutkan jika hal pertama yang bisa diperhatikan kaum pria yang ingin melakukan diet adalah dengan membatasi beberapa jenis makanan dan bukannya menghilangkan beberapa jenis makanan dari makanan hariannya. Pastikan bahwa makanan yang dikonsumsi memiliki kadar gizi yang seimbang dan dilengkapi dengan sayuran dan lemak, jadi tidak hanya makanan yang kaya akan karbohidrat, lemak, atau protein saja.
Meskipun sedikit kontroversial, Alan Aragon menyarankan pria untuk makan enam kali dalam sehari. Namun, pada setiap makan pria harus membatasi asupannya hanya 300 kalori saja. Asalkan makan dilakukan dengan pelan dan tenang, maka program ini diyakini bisa membuat pria mulai menurunkan berat badan. Hal terakhir yang harus diperhatikan pria adalah camilan yang Ia konsumsi sehari-hari mengingat pria cenderung lebih menyukai camilan daripada kaum hawa. Alih-alih camilan tidak sehat yang kaya gula dan lemak, cobalah untuk menyediakan camilan buah-buahan atau kacang-kacangan yang bisa mengganjal perut namun tetap sehat. Dengan perencanaan yang tepat, pria pun akan mendapatkan berat badan yang ideal.