DokterSehat.Com- Sebagian besar dari kita pasti menjalani diet, setidaknya satu atau dua kali dalam masa hidup kita. Biasanya, banyak orang ketika mereka mendengar kata “diet”, langsung dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Istilah “diet” dan “penurunan berat badan” hampir identik satu sama lain. Namun, faktanya adalah seseorang dapat melakukan diet karena sejumlah alasan.
Ada berbagai jenis diet yang memberikan hasil akhir yang berbeda. Misalnya, beberapa orang menjalani diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan, yang lainnya bisa diet protein tinggi untuk mendapatkan massa otot.
Demikian pula, ada beberapa diet yang berbeda untuk meningkatkan imunitas, metabolisme, diet Anda yang dapat mencegah dan mengobati kondisi kesehatan tertentu, dan lain-lain.
Diet melibatkan seperangkat aturan kebiasaan makan yang dirancang untuk membantu Anda mencapai hasil yang Anda inginkan. Melakukan diet bisa agak sulit, terutama pada awalnya, tapi ketekunan adalah kunci.
Tips diet keliru dan berisiko pada kesehatan
Sekarang, ada sejumlah tips diet yang hanya mitos dan orang-orang telah disesatkan. Untuk itu, cari tahu apa yang perlu dihindari dari tips diet ini, seperti melansir Bold Sky:
1. Diet sementara
Beberapa majalah, situs web dan bahkan beberapa orang di sekitar Anda dapat memberi tahu bahwa Anda perlu mengikuti diet tertentu, hanya untuk beberapa hari atau bulan, sampai Anda menurunkan berat badan atau mencapai tujuan yang diinginkan dan kemudian berhenti. Namun, tips ini salah karena diet hanya bisa bekerja jika Anda tetap menjalankanya secara berkelanjutan. Begitu Anda menjalani diet tertentu, masalah kesehatan Anda sebelumnya bisa kembali.
2. Kelaparan demi menurunkan berat badan
Sejak dahulu kala, wanita diperkirakan tetap langsing dan “peka” oleh masyarakat. Jadi, bahkan ratu, putri, sosialita, dan lainnya, menahan lapar demi menjaga bentuk tubur agar ramping.
Bahkan saat ini, banyak model, selebriti dan wanita mana pun ingin menurunkan berat badan dengan cepat, dengan merelakan dirinya kelaparan. Namun, metode ini sangat merusak kesehatan dan dapat memperlambat metabolisme Anda, sehingga memperlambat proses penurunan berat badan di masa depan.
3. Diet terlalu banyak buah tidak baik
Kita semua tahu bahwa mengonsumsi buah secara teratur sangat sehat, karena memiliki banyak manfaat kesehatan dan juga penting bagi tubuh. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa, mengonsumsi lebih dari beberapa porsi buah dapat menyebabkan masalah kesehatan, karena banyak buah memiliki kandungan gula dan fruktosa yang tinggi.
4. Semua kalori sama?
Saat orang menjalani diet, biasanya menghitung kalori dan memastikan hanya mengonsumsi kalori dalam jumlah tertentu per hari. Namun, sejumlah orang gagal memahami bahwa tidak semua kalori sama. Misalnya, 100 kalori dari es krim lebih menggemukkan dibanding 100 kalori dari semangkuk sayuran.
5. Mengurangi lemak sepenuhnya
Ini adalah mitos diet lain yang sangat banyak yang diyakini dan diikuti oleh banyak orang, ketika menyangkut diet penurunan berat badan. Mereka merasa bahwa, jika mereka mengurangi semua jenis makanan yang mengandung lemak, itu bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Namun, agar tubuh berfungsi dengan baik dan menjaga kesehatan, lemak sehat sangat penting. Jadi, mengurangi lemak sehat seperti minyak kelapa, minyak samin, alpukat, dan lainnya, bisa menyebabkan kekurangan gizi.
6. Hindari makan setelah pukul 8 malam
Sekali lagi, sejumlah orang yang ingin menurunkan berat badan dan tetap berpegang pada diet penurunan berat badan, disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan apapun setelah pukul 8 malam dan menyelesaikan makan malam mereka sebelum pukul 8 malam.
Namun, tips ini salah. Makan malam harus dikonsumsi sekitar 3 jam sebelum waktu tidur Anda dan tidak secara khusus sebelum pukul 8 malam. Jadi, jika waktu tidur Anda pukul 12 malam, maka Anda bisa makan malam pukul 9 malam. Hal ini dilakukan untuk memberi tubuh Anda waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur.
7. Minum air berlebihan saat makan
Banyak orang mengikuti tips diet ini, di mana mereka merasa bahwa meminum air sambil mengonsumsi makanan dapat membantu mereka makan lebih sedikit dan dengan demikian menurunkan berat badan.
Namun, studi penelitian telah menemukan bahwa, mengonsumsi air berlebih saat makan makanan dapat mencairkan cairan pencernaan yang diproduksi di perut dan membuat pencernaan menjadi lebih sulit. Hal ini bisa menimbulkan masalah pencernaan di kemudian hari.
8. Berolahraga memungkinkan Anda untuk makan banyak
Banyak orang merasa bahwa jika mereka berolahraga setiap hari, maka mereka dapat memakan apa yang mereka inginkan dan dalam jumlah berlebih karena mereka merasa bahwa hanya karena sudah berolahraga, mereka tidak akan bertambah gemuk. Namun, olahraga intensif sekalipun hanya bisa membakar begitu banyak kalori, dan jika Anda banyak makan, Anda tetap bisa menambah berat badan atau mengalami masalah pencernaan.