DokterSehat.Com- Ada banyak jenis diet yang bisa diterapkan untuk menurunkan berat badan, mulai dari diet sehat hingga diet ketat yang justru membahayakan kesehatan. Diet sehat merupakan diet yang tidak mengharuskan pelaku untuk dietnya tidak makan, melainkan hanya mengurangi porsi makanannya saja. Selain itu, diet sehat juga harus mengurangi konsumsi makanan berkalori tinggi serta makanan tidak sehat lainnya yang mengandung banyak gula.
Salah satu jenis diet sehat yang biasa dilakukan oleh banyak orang adalah diet pelangi. Diet ini merupakan diet baru yang dipercaya tidak kalah dengan diet sehat lainnya untuk menurunkan berat badan. Aturan dalam diet ini cukup sederhana, yakni hanya dengan mengonsumsi makanan dalam 5 warna.
Berikut adalah pembagian warna serta jenis makanan yang terdapat di dalamnya saat menerapkan diet pelangi.
1. Hijau
Warna yang pertama adalah hijau. Makanan yang berwarna hijau biasanya mengandung klorofil yang membantu untuk mencegah kanker, detoksifikasi hati, dan mempertahankan kontrol berat badan. Jenis makanan berwarna hijau yang bisa Anda konsumsi saat melakukan diet pelangi adalah bayam, mentimun, limau, asparagus, alpukat,kiwi, apel hijau, brokoli, dan masih banyak lainnya.
2. Putih
Makanan putih juga termasuk di dalam makanan diet pelangi. Jenis makanan putih yang bisa dikonsumsi adalah kol, bawang, lobak, bawang putih, dan lain sebagainya. Makanan ini mengandung xanthone yang memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-trombotik yang juga membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga kekebalan tubuh. Selain itu, jenis makanan tersebut juga mampu menurunkan gula darah serta mencegah serangan kandiovaskular.
3. Merah
Pilihan makanan merah yang bisa Anda konsumsi adalah stoberi, anggur, semangka, lobak, tomat, dan masih banyak lainnya. Jenis makanan ini mengandung antioksidan dan vitamin yang bisa membantu penurunan berat badan. Manfaat lainnya dari makanan merah adalah mampu mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh, serta menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Biru dan Ungu
Warna selanjutnya adalah makanan berwarna biru dan ungu. Jenis makanan yang masuk ke dalam warna ini adalah kubis ungu, kismis, anggur ungu, blueberry, dan masih banyak lainnya. Makanan biru dan ungu dipercaya ampuh menurunkan risiko kanker dan sangat bagus untuk saluran kemih. Tidak hanya itu, makanan ini juga bisa mengurangi kolesterol dan melawan obesitas.
5. Kuning dan Oranye
Warna terakhir yang masuk ke dalam diet pelangi adalah kuning dan oranye. Makanan dengan warna kuning dan oranye ini bisa Anda jumpai pada jenis makanan seperti lemon, labu kuning, wortel, jagung, melon, nanas, dan lain sebagainya. Makanan berwarna kuninng dan oranye tidak hanya mampu menurunkan berat badan, namun juga bisa membantu menjaga kesehatan mata, mencegah kanker, dan mendukung fungsi otak.