Badan Sering Lemas Usai Bercinta, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Rasa lemas yang terjadi setelah berhubungan intim adalah hal yang wajar dan umum terjadi. Namun, lemas usai bercinta yang sering terjadi bisa saja disebabkan oleh faktor tertentu. Lebih lanjut ketahui penyebabnya di bawah ini!

Penyebab dan Perbedaan Respons Setiap Orang setelah Berhubungan Intim

Tidak hanya mampu membangkitkan gairah, aktivitas seksual dapat memberikan rasa menyenangkan secara fisik maupun batin. Tentunya, aktivitas ini akan menguras banyak energi sehingga beberapa pasangan merasakan lemas yang sangat besar seperti habis melakukan aktivitas seharian.

Menurut Dave Zinczenko, penulis buku Men, Love and Sex: The Complete User Guide For Women, penyebab lemas setelah berhubungan biasanya banyak menimpa kaum pria dibanding wanita. Menurutnya, pria akan tidur lebih cepat ketimbang wanita usai bercinta.

Akan tetapi, wanita juga kadang-kadang merasa mengantuk setelah berhubungan seks, namun penyebab lemas setelah berhubungan tampaknya lebih terasa pada pria. Dave mengungkapkan, terdapat beberapa alasan penyebab lemas setelah berhubungan.

Pertama, aktivitas bercinta menuntut seseorang menggerakan tubuhnya pada gerakan yang sama secara berulang-ulang untuk waktu yang lama. Meski aktivitas seksual ini terjadi di tempat tidur, namun aktivitas ini lebih sering terjadi di malam hari, sehingga sangatlah wajar ketika berhubungan usai dilakukan seseorang terasa lebih mengantuk.

Kedua, penelitian yang menggunakan positron emission tomography (PET) scan telah menunjukkan bahwa agar seseorang mencapai orgasme, persyaratan utama adalah untuk melepaskan “semua rasa takut dan kecemasan”. Alasan ini menjelaskan penyebab lemas setelah berhubungan.

Selain itu, orgasme sendiri juga memproduksi biokimia tertentu yang bisa memengaruhi kondisi otak seperti norepinefrin, serotonin, oksitosin, vasopressin, nitrat oksida (NO), dan hormon prolaktin. Sebuah penelitian mengungkapkan, pria yang kekurangan hormon prolaktin memiliki waktu pemulihan tenaga yang lebih cepat.

Sementara itu, tingkat prolaktin secara alami lebih tinggi terjadi selama tidur. Hal ini menunjukkan hubungan yang kuat antara prolaktin dan waktu tidur, sehingga kemungkinan pelepasan hormon selama orgasme menyebabkan pria merasa mengantuk.

Selain prolaktin, oksitosin dan vasopressin – dua bahan kimia lain yang dilepaskan selama orgasme, juga dikaitkan dengan tidur. Oksitosin juga dianggap mengurangi tingkat stres yang  dapat memberikan relaksasi dan kantuk.

Saat tubuh memproduksi kedua bahan kimia tersebut, hal lain yang menyertainya adalah melatonin, hormon utama yang mengatur jam tubuh. Pada akhirnya, penyebab lelah usai bercinta disebabkan oleh banyak faktor, namun hingga kini belum ada penyebab pasti yang bisa menjelaskan fenomena tersebut.

Penyebab Lain Lemas setelah Berhubungan Intim

Selain penyebab lemas setelah berhubungan seperti yang dijelaskan di atas, terdapat beberapa penyebab lain yang bisa menyebabkan hal ini, di antaranya:

1. Mengonsumsi Alkohol

Jika Anda menghabiskan malam atau beberapa hari terakhir dengan mabuk karena minuman alkohol, hal itu bisa memengaruhi gairah seksual Anda.

Jadi, jika Anda bertanya-tanya apa penyebab lemas setelah berhubungan sepertinya kebiasaan meminum alkohol berkaitan dengan hal tersebut.

2. Berhubungan Larut Malam

Meskipun aktivitas seksual di malam hari (sebelum tidur) adalah kunci istirahat yang baik, namun apabila berhubungan seks dilakukan larut malam sekitar pukul 00.00-01.00 Anda akan terbangun esok paginya dengan perasaan lesu.

Menariknya, seks di pagi hari tidak terlalu melelahkan karena tubuh sudah tidur nyenyak selama beberapa jam sebelumnya. Tubuh manusia dan otak membutuhkan minimal 8 jam tidur nyenyak untuk bangun dengan santai dan segar.

Melakukan hubungan seksual di larut malam membuat energi Anda terkuras habis dan membuat kualitas tidur yang kurang baik. Hasilnya, Anda pasti merasa lemas dan menjalani aktivitas sehari-hari kurang bersemangat. Badan lemas ini akan semakin parah apabila sebelumnya Anda mengonsumsi alkohol hingga mabuk.

3. Anemia

Penyebab lemas setelah berhubungan berikutnya adalah karena seseorang menderita anemia. Perlu Anda ketahui, kekurangan zat besi pada pria adalah kondisi yang sangat langka karena lebih umum terjadi pada wanita.

Jika Anda mengalami kehilangan darah karena alasan tertentu, hal ini secara tidak langsung memengaruhi nafsu seksual Anda. Guna mengatasi badan lemas usai berhubungan, Anda bisa mengonsumsi suplemen tambahan untuk menjaga asupan zat besi tetap stabil. Pada akhirnya hal ini akan meningkatkan energi dan libido Anda.

Baca Juga: Perlukah Konsumsi Suplemen untuk Meningkatkan Gairah Seks?

4. Stres

Meski terdengar aneh, namun beberapa orang bisa mengalami stres saat melakukan hubungan seksual. Stres bisa membuat kondisi fisik dan psikologis seseorang terganggu. Hal ini pada gilirannya akan menjadi penyebab lemas setelah berhubungan dan memengaruhi gairah seksual Anda.

Cobalah mendengarkan musik yang menenangkan, temukan beberapa aktivitas rekreasi untuk menghindari jadwal sibuk Anda, atau lakukan joging rutin satu atau dua kali dalam sehari untuk menghilangkan stres.

5. Seberapa Sering Anda Berhubungan

Meski aktivitas seksual adalah sesuatu yang menyenangkan, Anda perlu mengatur seberapa sering melakukan hubungan seksual, karena hal ini bisa juga menjadi penyebab lelah usai bercinta. Namun angka pasti berapa banyak frekuensi bercinta masing-masing orang berbeda.

Sementara itu, apabila kondisi tubuh Anda tidak dalam kondisi fit atau usai melakukan aktivitas yang cukup berat, hal ini juga bisa menurunkan daya tahan tubuh dan menimbulkan keluhan seperti meriang.

Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Rasa Lelah Berlebihan yang Efektif

Cara Mengatasi Rasa Lelah setelah Berhubungan Badan

Rasa lelah setelah berhubungan intim bisa diatasi dengan beberapa cara bergantung penyebabnya. Berikut ini beberapa tips untuk membantu mengatasi rasa lelah setelah berhubungan seks, antara lain:

• Istirahat. Sempatkan waktu untuk istirahat dan bersantai setelah berhubungan intim. Perhatikan tubuh Anda dan biarkan tubuh untuk beristirahat selama yang dibutuhkan.
• Hidrasi. Minumlah banyak air setelah berhubungan intim untuk membantu merehidrasi tubuh alias mengganti cairan yang hilang dan mengisi kembali cairan yang hilang selama aktivitas seksual.
• Konsumsi makanan yang sehat. Mengonsumsi makanan bergizi setelah berhubungan seks dapat membantu meningkatkan energi dan memberikan nutrisi penting untuk pemulihan.
• Olahraga. Melakukan aktivitas fisik secara teratur bisa membantu meningkatkan stamina dan energi secara keseluruhan, yang juga membantu melawan kelelahan usai bercinta.
• Tidur yang cukup. Pastikan Anda cukup tidur setiap malam untuk membantu melawan rasa lelah dan lelah secara umum.
• Mengontrol stres. Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan perasaan lelah. Untuk itu, temukan cara untuk mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari yang membantu meningkatkan energi secara keseluruhan.

Nah, itulah penyebab dan cara mengatasi lemas setelah berhubungan intim yang perlu Anda ketahui. Meski begitu, perlu Anda ketahui juga bahwa hubungan seksual tergolong aktivitas yang berat karena menghabiskan beberapa ratus kalori tergantung dari berapa lama Anda melakukan hubungan intim.

Oleh karena itu, banyak orang yang mengalami kelelahan serta membutuhkan waktu untuk beristirahat terlebih dahulu. Apabila Anda merasa lemas setelah berhubungan dan kondisi ini berlanjut hingga beberapa hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.