DokterSehat.Com- Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga merupaka aktivitas fisik yang menyimpan segudang manfaat baik untuk tubuh. Selain dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, olahraga juga bisa membantu Anda membentuk tubuh menjadi langsing dan ideal. Ada banyak jenis latihan yang bisa Anda latihan, mulai dari yang terlihat ringan seperti kardio sampai latihan berat seperti angkat beban.
Walaupun demikian, olahraga akan terasa sangat menyiksa bagi Anda yang malas melakukannya. Nah, berikut adalah tips sederhana dan dipercaya ampuh bagi Anda yang ingin memulai olahraga, diantaranya:
1. Olahraga Minimal 3 Kali Seminggu
Normalnya, seseorang dianjurkan berolahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu. Bagi Anda yang ingin memulai olahraga, sebaiknya mengikuti anjuran tersebut. Mulailah menargetkan diri Anda untuk berolahraga 3 kali seminggu dengan memilih olahraga sederhana terlebih dahulu.
2. Berolahraga Dalam Waktu Rutin
Mungkin selama ini Anda berolahraga hanya disaat waktu senggang saja. Mulai sekarang, cobalah berolahraga dalam waktu rutin atau Anda bisa membuat jadwal hari dan jam yang pas untuk berolahraga. Hal ini dapat membantu Anda konsisten dalam berolahraga sehingga tidak ada alasan untuk tidak bisa berolahraga.
3. Jangan Lupa Minum Air Putih Saat Olahraga
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa olahraga merupakan aktivitas fisik yang tentunya membuat Anda mengeluarkan banyak tenanga serta keringat dari dalam tubuh. Keluarnya keringat tersebut menandakan bahwa cairan di dalam tubuh Anda telah berkurang. Oleh sebab itu, untuk mengganti cairan yang hilang disarankan bagi Anda untuk minum air putih yang banyak selama berolahraga. Dengan begitu, tubuh Anda akan tetap fit dan tidak lemas selama olahraga berlangsung.
4. Tetap Bergerak Setelah Olahraga
Apakah Anda termasuk orang yang langsung bersantai usai berolahraga? Setelah olahraga, otot tubuh akan terasa pegal sehingga akan terasa nyaman jika langsung bersantai. Padahal, yang Anda lakukan itu salah. Sebaiknya, setelah olahraga Anda bergerak seperti biasa. Sebab, dengan bergerak otot Anda akan lebih cepat pulih dibanding dengan bersantai di atas tempat tidur.