DokterSehat.Com – Salah satu aktivitas menarik menjelang berbuka puasa yang sering kita lakukan adalah ngabuburit. Kita sering berkeliling dengan menggunakan sepeda motor untuk sekadar membuang waktu atau malah pergi ke pasar takjil untuk berbelanja.
Sebenarnya tidak ada yang salah dengan aktivitas menunggu waktu berbuka puasa tersebut. Namun, alangkah baiknya kalau aktivitas menunggu berbuka puasanya dilakukan dengan ibadah atau membuat tubuh jadi lebih bugar.
Nah, kalau untuk ibadah Anda bisa membaca Alquran atau amalan lainnya. Sementara itu kalau ingin membuat tubuh menjadi lebih bugar, coba lakukan beberapa olahraga yang tidak bikin ngos-ngosan di bawah ini.
-
Bersepeda dengan santai
Kalau Anda masih tetap ingin ngabuburit sambil berolahraga, cobalah untuk bersepeda santai menjelang pukul 16.30 setiap sore. Kayuh sepeda yang Anda gunakan ke tempat-tempat menarik yang bisa memberikan tambahan semangat.
Kalau Anda ingin memiliki tantangan, coba untuk mengayuh sepeda ke lokasi pasar takjil yang agak jauh dan jalannya agak bergelombang. Dengan begitu, Anda akan mengeluarkan sedikit usaha untuk bisa mencapainya.
Begitu jam menunjukkan pukul 17.00 lebih sedikit Anda bisa kembali ke rumah untuk beristirahat sejenak sebelum akhirnya mandi dan bersiap-siap untuk berbuka puasa.
-
Jalan santai atau lari ringan
Salah satu jenis olahraga yang mudah sekali dilakukan adalah jalan santa. Dengan jalan santai ini Anda bisa dengan mudah membakar lemak dan membuat tubuh jadi lebih aktif.
Kalau Anda masih bisa melakukan lari ringan, lakukan dengan tidak memaksakan diri. Anda yang paling tahu dengan kondisi tubuh selama puasa. Jadi, kalau merasa agak lemas, larinya bisa diperlambat dan kembali berjalan kali.
Lakukan aktivitas lari dan jalan ini di lapangan yang letaknya dekat dengan rumah. Kalau Anda memiliki treadmill bisa menggunakan alat itu agar tidak perlu keluar rumah dan panas-panasan.
-
Angkat beban intensitas rendah
Saat dengan puasa, Anda masih bisa melakukan angkat beban ringan. Lakukan aktivitas ini dengan mengurangi beban yang biasanya bisa diangkat menjadi separuh saja.
Dengan mengurangi berat jadi separuh, usaha untuk melakukan gerakan tidak akan besar. Meski demikian, rangsangan pada otot tetap akan terjaga sehingga Anda tidak akan mengalami penurunan masa otot.
Lakukan angkat beban setidaknya 30 menit setiap sore 3-4 kali dalam seminggu. Habiskan waktu sebelum buka puasa dengan melakukan gerakan-gerakan ringan yang memberi stimulasi pada otot untuk tetap aktif.
-
Lakukan yoga
Lakukan yoga kalau Anda malas keluar rumah dan terpapar sinar matahari secara langsung. Yoga bisa dilakukan dengan mengambil gerakan-gerakan ringan agar tubuh tidak terlalu terbebani dengan apa yang dilakukan.
Oh ya, meski yoga terlihat mudah, olahraga yang bisa memberikan efek lentur ini juga meredakan stres ini cukup susah dilakukan. Bahkan beberapa gerakan termasuk olahraga yang menguras energi.
Lakukan saja gerakan-gerakan dasar yang tidak membutuhkan banyak sekali usaha. Yang paling penting badan bisa bergerak dan berkeringat.
-
Renang
Renang juga bisa dilakukan menjelang berbuka puasa untuk membuat tubuh bergerak. Anda bisa melakukan renang selama 15-30 menit dengan gerakan-gerakan sederhana dan tidak memaksakan diri.
Oh ya, saat sedang berenang jangan lupa untuk membawa perlengkapannya ya misal penutup telinga dan kaca mata. Sebisa mungkin untuk tidak memasukkan air ke dalam mulut karena air kolam mengandung zat kimia kaporit dan kotoran lainnya.
Nah, dari lima jenis olahraga di atas, mana yang sering Anda lakukan saat sedang ngabuburit?