11 Manfaat Bermain Bola Voli untuk Kesehatan Tubuh

Olahraga voli mungkin sudah tidak asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Tak hanya populer, olahraga ini juga mendatangkan efek positif bagi tubuh. Simak sejumlah manfaat olahraga voli dalam ulasan berikut!

Manfaat Olahraga Voli untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Pada dasarnya, olahraga memiliki dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan. Begitu juga dengan olahraga voli.

Selain membakar kalori, bermain bola voli juga dapat membantu tubuh melepaskan endorfin. Pelepasan hormon ini dapat membantu mengurangi sakit, meredakan stres, dan memperbaiki suasana hati.

Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai manfaat olahraga voli bagi kesehatan fisik dan mental, di antaranya:

1. Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Permainan bola voli mendatangkan manfaat tersendiri bagi kesehatan. Olahraga ini dapat membantu memperkuat otot lengan, bahu, paha, dan kaki bagian bawah. Selain itu, olahraga ini juga baik bagi sistem kardiovaskular dan pernapasan.

Saat melakukan olahraga ini, aliran darah tubuh menjadi lebih lancar. Tak hanya itu, oksigen dan nutrisi juga dapat terdistribusi dengan baik ke seluruh tubuh sehingga kesehatan Anda meningkat.

2. Efektif untuk Membakar Kalori dan Lemak

Manfaat olahraga voli selanjutnya ditujukan bagi Anda yang ingin mengurangi jumlah kalori dan lemak di dalam tubuh. Ya, keduanya bisa dihilangkan dengan rutin melakukan olahraga ini!

Menurut Harvard Health Publishing, bermain voli selama 30 menit dapat membantu membakar kalori sebanyak 336 kalori pada orang yang memiliki berat badan sekitar 83 kg.

Jadi, banyaknya kalori dan lemak yang dibakar tergantung dari lamanya waktu olahraga dan berat badan Anda.

Baca Juga: 7 Olahraga yang Bantu Turunkan Kolesterol

3. Membantu Mendapatkan Berat Badan Ideal

Berkat kemampuan olahraga voli dalam membakar lemak di tubuh, tentu saja manfaat yang satu ini sudah tidak diragukan lagi.

Jika Anda sudah membuang lemak dan kalori di tubuh, program penurunan berat badan Anda bisa terbantu. Akhirnya, berat badan ideal bukan lagi hal mustahil untuk didapatkan!

4. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang

Gerakan-gerakan pada saat bermain bola voli bisa membantu memperkuat seluruh otot dan tulang di tubuh.

Perlu Anda ketahui, ada sejumlah otot yang terlibat saat Anda melakukan olahraga ini yaitu otot bisep, bahu, punggung, paha depan, dan betis.

Maka dari itu, tidak mengherankan jika rutin berolahraga voli bisa membantu Anda membangun kekuatan dan daya tahan otot serta tulang.

5. Memperbaiki Suasana Hati

Selain untuk kesehatan fisik, manfaat bola voli untuk kesehatan mental tidak main-main. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan suasana hati sekaligus meredakan stres.

Permainan bola voli juga akan mendorong kebanggaan atas pencapaian yang didapat ketika Anda dan rekan satu tim bermain.

Tak cukup sampai di situ, Anda juga bisa lebih percaya diri dan merasa bahagia.

6. Meningkatkan Kemampuan Interpersonal

Menurut penelitian pada Juni 2008, pria dewasa yang mengikuti olahraga beregu memiliki kemampuan interpersonal yang baik dibandingkan dengan mereka yang tidak terlibat.

Kemampuan interpersonal adalah kemampuan seseorang untuk bekerja sama dengan satu orang atau lebih.

Bermain bola voli membutuhkan kerja sama satu tim. Oleh karena itu, Anda dan rekan setim harus bekerja secara kooperatif dan bergerak cepat untuk mendapatkan poin yang lebih besar dari tim lawan

Nah, karena olahraga ini termasuk olahraga beregu, maka tidak mengherankan jika manfaat olahraga ini dapat membantu meningkatkan kemampuan interpersonal Anda.

7. Meningkatkan Koordinasi Tangan dan Mata

Manfaat selanjutnya dari permainan bola voli adalah meningkatkan koordinasi bagian tubuh tertentu, khususnya tangan dan mata.

Saat melakukan olahraga ini, Anda harus mengamati bola dengan saksama. Selain itu, Anda juga akan menggunakan lengan untuk menerima bola.

Kedua aktivitas tersebut menuntut Anda untuk bergerak cepat. Jadi, jika dilakukan terus-menerus, olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan koordinasi tangan dan mata.

8. Menjaga Kesehatan Jantung

Bola voli termasuk ke dalam olahraga aerobik yang menyehatkan jantung. Manfaat olahraga voli untuk kesehatan jantung ini tentu tidak boleh Anda lewatkan begitu saja.

Saat melakukan olahraga ini, detak jantung akan meningkat sehingga aliran darah dan nutrisi terdistribusikan dengan baik ke seluruh tubuh.

9. Melatih Koordinasi dan Keseimbangan Tubuh

Salah satu manfaat bermain bola voli adalah meningkatkan kemampuan koordinasi dan keseimbangan tubuh.

Pasalnya, olahraga ini menuntut Anda untuk melakukan gerakan cepat sehingga membutuhkan keterampilan teknis dan fisik.

Baca Juga: Olahraga Kalistenik, Cara Ampuh Membentuk Otot dengan Cepat

10. Membantu Mengoptimalkan Metabolisme Tubuh

Bermain bola voli dapat membantu metabolisme tubuh lebih optimal. Pasalnya, olahraga aerobik ini akan membantu meningkatkan detak jantung.

Peningkatan denyut jantung akan membuat aliran darah di seluruh tubuh juga ikut meningkat. Kondisi inilah yang memberikan efek positif bagi tubuh.

11. Mengurangi Risiko Berbagai Penyakit

Kesehatan tubuh yang terjaga akan membantu Anda terhindar dari sejumlah masalah kesehatan. Inilah yang menjadi salah satu manfaat melakukan olahraga voli.

Olahraga ini akan meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru sehingga berbagai penyakit yang berhubungan dengan kedua organ ini bisa dicegah.

Berbagai penyakit yang dimaksud, seperti penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes.

Itu dia sejumlah manfaat olahraga voli yang bisa Anda dapatkan. Jika ingin mendapatkan manfaat tersebut secara optimal, kombinasikan dengan gaya hidup sehat. Semoga bermanfaat!