DokterSehat.Com- Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan proporsional, diet saja tidak cukup. Diperlukan juga olahraga yang tepat agar hasil menjadi lebih maksimal. Sebab, ada beberapa bagian tubuh yang sangat sulit diusir lemaknya walau sudah diet, bagian tersebut mulai dari lengan, paha, dan punggung.
Setiap orang yang melakukan diet, seringkali hanya meluruhkan lemak pada bagian perut saja, namun pada bagian lain belum terlaksana secara efektif. Untuk itu, olahraga sangat diperlukan. Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan latihan kardio saja sudah terbilang ampuh dalam membakar lemak pada bagian tubuh tertentu.
Berikut adalah 3 jenis latihan kardio yang bisa membakar lemak secara efektif:
1. Arm Circle
Latihan yang satu ini digunakan untuk membakar lemak yang bersarang pada lengan. Seperti diketahui, lemak pada lengan memang sulit dihilangkan. Dengan diet saja tidak cukup, tapi diperlukan latihan khusus, salah satunya adalah arm circle. Latihan ini mengandalkan otot lengan sehingga lemak yang menumpuk akan dibakar menjadi uap dalam setiap sesi latihan.
2. Squat
Pernahkah Anda menjalankan diet, tapi paha tetap besar dan berlemak? Jika hal itu terjadi, maka Anda harus melakukan latihan squat secara rutin. Sebab, squat adalah teknik olahraga yang menggunakan otot paha dan kaki dalam gerakannya. Semakin rutin melakukan squat, maka semakin banyak pula kalori dan lemak yang terbakar sehingga paha menjadi lebih kencang dan ramping.
3. Push Up
Push up adalah salah satu latihan dasar yang sangat populer dan cukup mudah dilakukan. Push up sendiri dipercaya bisa menghilangkan lemak pada lengan dan punggung. Sebab, banyak kasus terjadi, lemak pada punggung memang sedikit bandel dan sulit diusir. Untuk itu, lakukanlah push up secara rutin setiap hari minimal 10 menit agar bisa membakar seluruh lemak pada punggung Anda.