Terbit: 29 June 2022 | Diperbarui: 4 November 2022
Ditulis oleh: Wulan Anugrah | Ditinjau oleh: dr. Ursula Penny Putrikrislia

Memiliki dagu berlipat alias double chin cukup mengganggu penampilan. Seseorang yang memilikinya mungkin akan merasa kurang percaya diri. Jika Anda salah satunya, intip penyebab dan cara menghilangkan double chin melalui ulasan berikut!

Punya Double Chin? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penyebab Double Chin

Double chin adalah kondisi terbentuknya lapisan lemak di bawah dagu. Meski ini adalah kondisi yang umum dijumpai, banyak yang menganggap jika dagu berlipat ini berhubungan dengan kenaikan berat badan. Namun, orang yang memiliki tubuh kurus juga bisa saja memilikinya.

Faktanya, ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab double chin, antara lain:

  • Jika memiliki keluarga dengan elastisitas kulit yang rendah, Anda bisa memiliki lapisan lemak di bawah dagu.
  • Postur tubuh yang kurang baik bisa melemahkan otot leher dan dagu. Seiring berjalannya waktu, kulit di sekitarnya yang kehilangan elastisitas sehingga mencetuskan dagu berlipat.
  • Bertambahnya berat badan tidak selalu menjadi penyebab dagu berlipat. Namun, hal ini tidak bisa Anda kesampingkan.
  • Diet tinggi kalori serta sering konsumsi makanan olahan dan lemak tidak sehat berkontribusi terhadap penambahan berat badan yang dapat berujung pada munculnya lipatan di dagu.
  • Usia ikut berperan terhadap kemunculan lemak di dagu. Pasalnya, seiring bertambahnya usia, elastisitas kulit seseorang bisa berkurang.

Cara Mengatasi Double Chin

Ada beragam cara yang bisa Anda lakukan untuk menangani masalah penumpukan lemak di dagu, di antaranya:

1. Senam Wajah

Gerakan di area wajah bisa menjadi cara menghilangkan double chin secara alami. Berikut ini latihan senam yang bisa Anda coba:

  • Straight jaw jut

Cara melakukan gerakan ini cukup sederhana, Anda tinggal mendongakkan kepala ke atas. Tekan rahang bawah ke depan untuk merasakan peregangan di bawah dagu. Tahan selama kurang lebih 10 detik, lalu kembali ke posisi semula.

  • Bottom Jaw Jut

Gerakan senam wajah untuk membantu mengatasi penumpukan lemak di area dagu ini cukup sederhana.

Tenggakkan kepala ke atas, arahkan kepala ke sebelah kanan, lalu geser rahang bawah Anda ke depan. Setelahnya, tunggulah selama 5 hingga 10 detik sebelum kembali ke posisi awal.

Anda bisa mengulangi gerakan dengan gerakan kepala mengarah ke kiri.

  • Pucker up

Gerakan ini hampir sama dengan gerakan sebelumnya. Anda tinggal menegakkan kepala ke atas. Bedanya, pada gerakan ini Anda perlu mengerutkan bibir seolah-olah Anda akan mencium langit-langit.

Gerakan ini bermanfaat untuk meregangkan area di bawah dagu Anda

  • Ball exercise

Gerakan senam lain sebagai cara menghilangkan double chin adalah ball exercise. Sesuai dengan namanya, gerakan ini memerlukan alat bantu berupa bola elastis berukuran kecil.

Gunakan bola berukuran sekitar 25 cm. Letakkan bola di bawah dagu, lalu tekan dagu pada bola tersebut.

  • Tongue Stretch

Ingin coba gerakan yang lebih mudah? Anda bisa melakukan tongue stretch untuk menghilangkan double chin.

Caranya, luruskan pandangan ke depan, lalu julurkan lidah sejauh mungkin. Setelahnya, arahkan juluran lidah tersebut ke bagian hidung.

Jika sudah, tunggu hingga beberapa saat sebelum kembali ke posisi awal.

  • Neck Stretch

Latihan lainnya yang bisa menjadi cara menghilangkan dagu berlipat adalah neck stretch. Gerakannya cukup sederhana, Anda tinggal menenggakkan kepala ke atas. Setelah itu, tekan lidah ke langit-langit mulut. Tunggu selama sekitar 9 sampai 10 detik.

2. Diet sehat

Salah satu penyebab terbentuknya dagu berlipat adalah kenaikan berat badan. Maka dari itu, Anda perlu menurunkan berat badan untuk mengatasinya.

Cara yang paling dianjurkan untuk menurunkan berat badan adalah diet sehat dan rutin olahraga.

Panduan diet sehat untuk menghilangkan tumpukan lemak di dagu, antara lain:

  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah ke dalam menu harian Anda.
  • Ganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh.
  • Konsumsi protein tanpa lemak, seperti ikan dan unggas.
  • Pilihlah makanan yang mengandung lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
  • Hindari makanan olahan.
  • Jika ingin mengonsumsi produk olahan susu, pilihlah susu yang rendah lemak.
  • Perhatikan asupan kalori harian Anda. Pastikan pula kebutuhannya terpenuhi.

3. Mengunyah Permen Karet

Siapa sangka, aktivitas ‘sepele’ ini bisa membantu menghilangkan lemak di dagu. Ya, menurut sejumlah penelitian, mengunyah permen karet bisa membantu mengencangkan otot wajah. Dengan begitu, keluhan double chin bisa teratasi.

Namun demikian, pastikan untuk mengonsumsi permen karet dalam batas wajar. Sebab, biasanya produk permen karet yang ada di pasaran mengandung gula tinggi.

Anda tidak ingin masalah lemak di dagu malah berujung pada masalah serius pada gigi dan mulut, bukan?

4. Sedot Lemak

Jika beberapa cara alami di atas belum bisa menghilangkan double chin, tidak ada salahnya bagi Anda untuk mencoba perawatan di klinik kecantikan terpercaya.

Salah satu perawatan yang sering kali dipilih untuk mengurangi lemak di tubuh, termasuk lemak di area dagu adalah sedot lemak.

Prosedur medis ini melibatkan tabung kecil dan tipis. Alat ini kemudian akan dihubungkan dengan alat sedot lemak.

Sebelum memutuskan untuk melakukan tindakan, jangan lupa konsultasikan dengan ahlinya.

5. Facelift

Tindakan lain yang bisa membantu mengurangi lipatan lemak di dagu adalah facelift. Perawatan ini dapat Anda lakukan setelah melakukan sedot lemak.

Facelift bermanfaat untuk membantu mengencangkan kulit yang bergelambir hasil dari tindakan sedot lemak.

6. Mesoterapi

Cara menghilangkan double chin yang mengganggu bisa dengan mesoterapi. Tindakan invasif ini melibatkan penyuntikan senyawa yang dapat melarutkan lemak di dagu.

Pada kasus tertentu, pasien bisa membutuhkan lebih dari 100 kali penyuntikan. Prosesnya berlangsung selama 6 bulan.

Tindakan ini sebaiknya dilakukan oleh orang yang berpengalaman di tempat terpercaya. Pasalnya, prosedur yang tidak benar berisiko menyebabkan kerusakan saraf.

7. Kybella

Perawatan non-bedah lain yang bisa Anda pilih untuk mengatasi lipatan di dagu adalah Kybella.

Food and Drug Administration (FDA) menyetujui asam deoksikolat alias Kybella sebagai obat suntik dalam mesoterapi pada 2015 lalu.

Asam ini akan membantu tubuh menyerap lemak sehingga tampilan lemak yang berlipat di dagu bisa menghilang.

Sama seperti tindakan medis lain, Kybella juga bisa menimbulkan sejumlah efek samping berikut:

  • Pembengkakan.
  • Memar.
  • Kemerahan.
  • Nyeri pada area penyuntikan.
  • Mati rasa.

8. Liposculpting

Cara menghilangkan double chin berikutnya adalah dengan tindakan liposculpting. Pada perawatan ini, panas dari laser atau suction akan menghilangkan lemak pada area yang diinginkan, termasuk lipatan lemak.

Tindakan ini tidak akan mengembalikan elastisitas kulit, melainkan hanya menghilangkan lemak.

Selain itu, waspadai risiko efek samping liposclupting berikut ini:

  • Pembengkakan.
  • Memar.
  • Nyeri.

9. Coolsculpting

Selain suhu panas, suhu dingin juga bisa membantu menghilangkan lemak pada area yang dikehendaki.

Serupa dengan tindakan liposculpting, tindakan ini memungkinkan alat membekukan sel-sel lemak di area dagu. Selama beberapa minggu, sel yang beku ini akan pecah, lalu dikeluarkan tubuh lewat hati.

Tindakan yang juga dikenal sebagai cryolipolysis ini dapat menimbulkan sejumlah dampak berikut:

  • Pembengkakan ringan.
  • Kemerahan.
  • Memar.

10. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Hal lain yang tidak kalah penting ketika Anda ingin menghilangkan double chin adalah konsumsi air putih.

Menurut penelitian, mencukupi kebutuhan air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini turut meningkatkan pembakaran lemak di tubuh sehingga penumpukan lemak di dagu bisa diminimalkan.

Pada akhirnya, setelah Anda mengetahui apa itu double chin, penyebab, dan cara mengatasinya; konsultasikan terlebih dahulu dengan ahlinya sebelum melakukan tindakan tersebut. 

 

  1. Johnson, John. 2020. How to Get Rid of A Double Chin https://www.medicalnewstoday.com/articles/318131. (Diakses pada 29 Juni 2022).
  2. McDermott, Annette. 2022. How Can I Get Rid of My Double Chin? https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-double-chin. (Diakses pada 29 Juni 2022).
  3. Williams, Edwin. 2021. 4 Ways to Get Rid of A Double Chin. https://www.rejuvacenters.com/blog/remove-double-chin-non-surgical/. (Diakses pada 29 Juni 2022).e

DokterSehat | © 2022 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi