DokterSehat.Com- Perut yang kosong di pagi hari tentu akan membuat kita dilanda rasa lapar. Yang menjadi masalah adalah, jika kita mengonsumsi makanan yang salah untuk mengatasi rasa lapar ini, bisa jadi kita akan mengalami masalah perut.
Dikutip dari Lifehack, berikut adalah beberapa makanan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat perut masih dalam kondisi kosong.
- Telur
Salah satu lauk yang paling sering kita konsumsi saat sarapan pagi ini memiliki rasa yang enak, mudah diolah menjadi berbagai macam masakan, dan memiliki nilai gizi yang tinggi. Mengonsumsi telur bisa membuat kita merasa kenyang dalam waktu yang lama sehingga kita pun tidak mudah tergoda mengonsumsi camilan tidak sehat sebelum jam makan siang tiba.
- Madu
Rutin mengonsumsi madu bisa membuat sistem imun tubuh dan sistem pencernaan menjadi lebih kuat. Makan madu juga akan mengatasi masalah lazy bowel syndrome serta gangguan perut lainnya. Kandungan di dalam madu juga akan membantu tubuh menghilangkan virus atau bakteri penyebab penyakit.
- Oatmeal
Sarapan sehat seperti oatmeal, buckwheat (gandum hitam), dan bubur tepung jagung sangat direkomendasikan untuk dilakukan. Oatmeal sangat cocok untuk dikonsumsi saat perut masih kosong karena bisa melapisi saluran pencernaan yang mampu mencegah datangnya iritasi dan masalah asam lambung. Oatmeal juga akan membuat pencernaan menjadi semakin sehat dan menurunkan kolesterol.
Sementara itu, buckwheat dan bubur tepung jagung bisa membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan menghilangkan racun dan logam berbahaya pada usus.
- Buah segar
Mengonsumsi buah segar sangat disarankan saat perut masih dalam kondisi kosong, bukannya setelah makan. Dengan melakukannya, maka nutrisi dari buah akan benar-benar diserap dengan sempurna oleh tubuh.
Kalau Sobat Sehat biasanya makan apa saat perut masih kosong?