DokterSehat.Com- Semangka dikenal luas sebagai buah yang bisa memberikan sensasi segar, khususnya jika dikonsumsi saat suhu udara sedang cukup panas. Kebanyakan orang mengonsumsinya di siang hari saat udara terasa cukup panas, buah kaya kandungan air ini juga tetap nikmat dikonsumsi di malam hari. Namun, terdapat beberapa bahaya makan semangka sebelum tidur. Apa saja bahayanya?
Bahaya Makan Semangka Sebelum Tidur
Sebenarnya, mengonsumsi semangka di malam hari boleh-boleh saja, namun ada baiknya kita tidak memakannya menjelang waktu tidur. Hal ini disebabkan oleh adanya kemungkinan mengalami efek samping bagi kesehatan.
Bila Anda sering memakan semangka sebelum tidur, simak beberapa bahaya makan semangka sebelum tidur, berikut ini:
1. Perut kembung
Pakar kesehatan menyebut makan semangka di malam hari tidak akan menyebabkan dampak kesehatan yang serius. Hanya saja, kita mungkin akan mengalami sensasi tidak nyaman, khususnya pada perut yang mengalami sensasi kembung atau begah.
Banyak orang yang makan semangka setelah makan malam karena di waktu inilah kita bisa lebih santai dan tidak diburu waktu sehingga bisa makan buah. Sayangnya, makan buah sebenarnya akan jauh lebih baik dilakukan saat perut masih kosong, bukannya setelah makan. Banyaknya serat dalam makanan dan buah-buahan yang dikonsumsi saat makan malam akan membuat sensasi perut kembung atau begah.
2. Sakit perut
Selain perut kembung atau begah, sebagian orang ternyata juga mengalami sensasi sakit perut akibat makan semangka di malam hari, tepatnya di menjelang waktu tidur. Tingginya kandungan vitamin C dalam buah semangka, jika dikonsumsi dengan berlebihan ternyata juga bisa menyebabkan efek samping seperti diare atau nyeri perut.
Bahaya makan semangka sebelum tidur juga bisa membuat kita bolak-balik ke toilet di malam hari karena kandungan lycopene yang cukup tinggi dari semangka. Kondisi ini tentu akan membuat kita tidak bisa tidur dengan nyenyak, bukan?
3. Sering buang air kecil
Sekitar 90 persen dari kandungan semangka adalah air. Hal ini berarti, kita sebenarnya mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup banyak saat makan semangka. Masalahnya adalah jika kita makan semangka di malam hari atau memakannya terlalu dekat dengan waktu tidur, maka ginjal akan langsung memproses cairan ini dan tubuh pun berusaha untuk mengeluarkannya dengan sering buang air kecil. Hal ini akan membuat kita sering pergi ke toilet dan akhirnya menurunkan kualitas tidur kita.
4. Menambah berat badan
Buah semangka memiliki kandungan banyak gula alami yang dapat meningkatkan berat badan dalam beberapa kasus jika makan semangka di malam hari. Jadi, menghindari makan semangka menjelang tidur sangat disarankan bagi Anda yang tidak ingin gemuk atau sedang menjalani diet.
Makanan Lain yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Tidur
Selain bahaya makan semangka sebelum tidur, terdapat beberapa jenis makanan yang ternyata juga sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur karena bisa menyebabkan beberapa efek samping atau gejala yang kurang menyenangkan bagi kesehatan.
Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya kita hindari di malam hari:
1. Es krim
Sebagaimana makan semangka di malam hari, es krim juga bisa memberikan sensasi segar jika dikonsumsi di malam hari. Banyak orang yang menjadikan es krim sebagai makanan penutup saat makan malam. Padahal, es krim termasuk dalam makanan yang tinggi kandungan lemak atau gula.
Pakar kesehatan menyebut kandungan lemak di dalam es krim tergolong sulit untuk dicerna oleh perut. Hal ini berarti, jika kita mengonsumsinya, sistem pencernaan tidak bisa beristirahat dan harus terus bekerja keras saat tidur. Hal ini akan menimbulkan sensasi tidak nyaman yang akhirnya memengaruhi kualitas tidur kita. Selain itu, bila mengonsumsi lemak dan gula dengan berlebihan di malam hari, maka kita pun akan lebih rentan terkena kenaikan berat badan.
2. Makanan pedas
Makanan pedas yang bersifat panas bisa memengaruhi saluran pencernaan. Kita akan lebih rentan terkena kenaikan asam lambung yang tentu akan membuat kita sulit untuk tidur dengan nyenyak.
3. Seledri
Meski tergolong sebagai sayuran yang sehat, mengonsumsi seledri sebelum tidur ternyata bisa membuat kita lebih sering terbangun karena buang air kecil.
4. Keju
Mozzarella adalah makanan yang aman dokonsumsi, tetapi kurang baik dimalam saatmalam hari. Walaupun keju memiliki kualitas susu yang menenangkan, keju juga mengandung tyramine – senyawa yang terakumulasi melalui proses fermentasi dan pematangan. Tyramine dapat mengganggu otak Anda agar tersentak bangun, tidak peduli jam berapa pun.
5. Cokelat
Ini adalah pilihan populer untuk cemilan malam. Siapa yang tidak suka dengan nyemil sepotong cokelat hitam yang enak untuk mengakhiri hari Anda? Namun, makan cokelat di malam hari bukan ide yang bagus. Cokelat memiliki banyak kafein (terutama pada cokelat hitam) dan theobromine, senyawa yang dapat meningkatkan detak jantung dan terjaga di malam hari.
6. Buah kering
Buah-buahan kering bisa menjadi camilan yang enak, – tetapi tidak baik dimakan sebelum tidur. Serat tinggi dan kandungan gula terkondensasi di kulit buah kering yang keriput. KJadi, buah-buahan kering adalah pilihan yang buruk jika Anda memakannya menjelang tidur.
7. Kentang goreng
Makanan yang digoreng juga tidak baik dimakan saat malam hari, seperti kentang goreng. Kandungan tinggi lemak dalam kentang goreng dan makanan yang digoreng lainnya sulit dicerna dan dapat mencegah Anda untuk tertidur.
8. Sayur mentah
Sayuran mentah, terutama seledri dan brokoli, sulit dicerna oleh perut Anda. Setelah memakan sayuran tersebut, perut akan mulai bekerja keras untuk mencernanya – proses ini yang dapat membuat Anda tetap terjaga.
9. Smoothie
Walaupun smoothie menjadi sarapan sehat, minuman ini bukanlah ide yang baik diminum sebelum tidur. Kecuali jika membuatnya tanpa buah, smoothie sarat dengan gula (meskipun yang alami) dan membuat Anda merasa segar dan bertambahnya energi, yang secara tidak langsung menyulitkan Anda tertidur. Anda tahu, tidur yang terganggu juga dapat menyebabkan kesehatan terganggu.
Jadi, sebisa mungkin Anda menghindari bahaya makan semangka sebelum tidur dan beberapa makanan yang telah disebutkan di atas ya, Teman Sehat!