DokterSehat.Com- Apakah Anda sering ngemil diantara waktu makan? Jika iya, maka kebiasaan tersebut merupakan kebiasaan yang patut dipertahankan, lho.
Karena ternyata, mengonsumsi camilan diantara waktu makan juga bisa memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.
Penasaran apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan jika terbiasa ngemil di sela waktu makan, yuk sama-sama kita simak penjelasannya di bawah ini!
Manfaat ngemil diantara sarapan dan makan siang
Diantara waktu makan pagi dan sarapan, umumnya kita sudah mulai atau sedang melakukan aktivitas harian, baik sekolah, bekerja atau melakukan kegiatan lainnya.
Lazimnya, kegiatan tersebut tentu membutuhkan asupan energi yang baik.
Selain asupan energi saat sarapan, asupan camilan setelah sarapan dan jelang makan siang, juga bisa mendukung asupan gizi dan energi yang baik untuk tubuh.
Hal ini bisa memberikan asupan yang baik untuk mendukung aktivitas harian dapat dilakukan dengan optimal.
Beberapa manfaat yang bisa kita peroleh dengan mengonsumsi camilan diantara waktu sarapan dan makan siang, adalah:
1. Menjaga kadar gula darah tubuh
Rutin mengonsumsi makanan dengan jeda waktu yang tepat, yaitu sekitar 2-3 jam sekali, merupakan kebiasaan yang baik untuk menjaga kadar gula dalam tubuh tetap terkontrol.
Hal ini tentu saja harus diiringi dengan pemilihan jenis bahan makanan yang tepat jenis dan porsinya. Anda sebaiknya memilih bahan makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral agar tubuh tetap prima dalam menjalankan aktivitas hingga tengah hari.
2. Mencegah makan berlebihan saat makan siang
Mengonsumsi camilan di sela waktu sarapan dan makan siang sangat bermanfaat untuk mencegah nafsu makan yang berlebihan saat waktu makan siang.
Perut yang sudah terisi 2-3 jam sebelum makan siang, tentu tidak akan menjadi sangat lapar saat waktu makan siang tiba.
Photo Credit: pexels.com
Hal ini akan sangat bermanfaat karena kita akan mampu mengontrol jenis dan porsi makanan, yang sesuai kebutuhan tubuh, dengan lebih baik untuk makan siang.
Manfaat ini akan lebih terasa jika pemilihan camilan saat makan siang adalah camilan yang tinggi serat, misalnya sayuran, buah, atau whole grain.
3. Membantu memenuhi kebutuhan gizi harian
Pemilihan camilan dengan jenis yang tepat, bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi harian tubuh.
Photo Credit: flickr/ Alan Levine
Camilan yang banyak mengandung serat, vitamin, dan mineral, merupakan pilihan camilan yang tepat dipilih untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.
Hal ini juga mengingat bahwa ketiga jenis zat gizi tersebut rentan tidak terpenuhi kebutuhannya jika asupan makanan kita kurang terkontrol jenis dan porsinya.
Lantas, apa saja pilihan camilan sehat di sela waktu sarapan dan makan siang?
Beberapa pilihan camilan yang bisa Anda konsumsi diantara waktu makan adalah:
- Camilan dari buah-buahan dan sayuran, misalnya salad segar, jus buah, smoothies sayur
- Kacang-kacangan, baik dalam bentuk segar maupun kering, misalnya kacang edamame rebus, kacang almond
- Biskuit gandum dengan tambahan olahan buah atau kacang, misalnya biskuit gandum utuh dengan olesan selai buah alami atau selai kacang.
Itu dia manfaat dan jenis pilihan camilan yang dapat Anda konsumsi diantara waktu makan.
Usahakan untuk mengutamakan mempersiapakan camilan yang sehat tersebut di tempat aktivitas Anda.
Hal ini akan sangat mendukung kebiasaan ngemil diantara waktu makan menjadi lebih rutin dan manfaatnya tentu akan Anda rasakan dengan lebih maksimal, bukan?
Nah, jadi, camilan apa yang akan Anda konsumsi disela waktu sarapan dan makan siang, hari ini?