DokterSehat.Com – Selama ini, daun pegagan dikenal sebagai salah satu spesies tanaman liar yang umumnya tumbuh di sekitar area perkebunan, persawahan, ladang, hingga pinggiran jalan. Daun pegagan atau biasa disebut sebagai ‘daun kaki kuda’ ini, kendati merupakan tanaman liar, ternyata memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Seperti apa manfaat daun pegagan untuk kesehatan?
Apa Itu Daun Pegagan?
Daun pegagan atau centella asiatica adalah sejenis tumbuhan yang termasuk dalam famili Mackinlayaceae. Daun pegagan yang memiliki nama latin Centella asiatica ini banyak tumbuh di wilayah Asia Tenggara, (termasuk Indonesia), kemudian juga di negara-negara Asia lainnya seperti Jepang, Tiongkok, India, bahkan persebarannya sudah mencapai benua Australia.
Centella asiatica atau daun pegagan mengandung sejumlah zat bioaktif yang bersifat sebagai antioksidan, antivirus, antibakteri, dan antiulcer. Hal ini lantas menghasilkan manfaat daun pegagan untuk mengatasi pelbagai masalah kesehatan tubuh.
Manfaat Daun Pegagan (Centella Asiatica) untuk Kesehatan
Melihat sejumlah manfaat daun pegagan untuk kesehatan tubuh, rasanya sayang jika Anda sampai tidak mengonsumsi tanaman dengan nama lain Gotu kola ini. Berikut manfaat centella asiatica untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.
1. Memperlancar Aliran Darah
Pada penderita insufisiensi vena dan varises, centella asiatica bisa dimanfaatkan untuk memperlancar aliran darah dan meredakan gejala-gejalanya seperti kaki terasa berat, nyeri, dan membengkak.
Studi yang dirilis oleh jurnal Angiology mengungkapkan bahwasanya pegagan juga efektif untuk mengobati kondisi hipertensi vena.
Kandungan triterpenes yang tak lain adalah zat anti-radang ditengarai menjadi penghasil manfaat centella asiatica yang satu ini. Triterpenes berfungsi untuk mempercepat proses penyembuhan luka, di samping meningkatkan antioksidan dan suplai darah menuju area kulit yang terluka.
2. Membantu Penyembuhan Luka
Selain memperlancar aliran darah, triterpenes juga disebut-sebut berperan aktif dalam merangsang pembentukan glikosaminoglikan dan kolagen untuk proses penyembuhan luka yang lebih cepat.
Namun, di atas triterpenes, ada lagi zat yang paling berkontribusi dalam menghasilkan manfaat daun pegagan untuk mengobati luka. Adalah asiaticoside, zat yang secara medis sudah diakui efektivitasnya untuk menyembuhkan luka, pun antilepra.
Tak hanya menyembuhkan luka, asiaticoside pada ‘daun kaki kuda’ ini juga berfungsi untuk menyamarkan bekas luka, seperti keloid. Sekitar April 2018, sebuah studi mengungkapkan bahwa pasien operasi yang diberi obat ekstrak daun ini memiliki jaringan parut yang sedikit pada titik sayatan saat operasi.
3. Menghilangkan Stretch Marks
Sebuah studi di tahun 2013 menemukan fakta bahwa tanaman herbal pegagan ampuh untuk menghilangkan stretch marks pada kulit. Hal ini tentu saja menjadi kabar baik bagi para wanita yang kerap mengeluhkan kemunculan stretch marks pasca melahirkan.
Manfaat daun pegagan untuk menghilangkan stretch marks ini tak lepas dari kandungan senyawa terpenoid yang berperan dalam pembentukan kolagen. Tak hanya menghilangkan stretch marks, daun ini juga mampu mencegah timbulnya stretch marks di kemudian hari.
4. Mencegah Penuaan Dini
Penuaan dini adalah salah satu masalah kulit yang paling dihindari. Namun, tak bisa dipungkiri jika seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami pada tubuh akan berkurang. Kolagen adalah sejenis protein yang berperan penting untuk menjaga elastisitas kulit.
Nah, untuk meningkatkan kembali produksi kolagen, Anda bisa mencoba mengonsumsi daun ini. Studi yang dirilis oleh Journal of Ayurveda and Integrative Medicine mengungkapkan jika Centella asiatica atau daun pegagan efektif dalam membantu produksi kolagen pada tubuh.
Selain dikonsumsi secara oral, Anda dapat mengoleskan centella asiatica dalam bentuk krim pada kulit untuk merasakan manfaat pegagan yang satu ini.
5. Mengatasi Masalah Pencernaan
Kandungan zat antibakteri pada centella asiatica dinilai efektif untuk mengatasi masalah pencernaan seprti diare. Selain itu, sejumlah masalah pencernaan lainnya seperti asam lambung dan perut kembung juga bisa diatasi dengan mengonsumsi tanaman yang oleh masyarakat Bali disebut sebagai ‘Piduh’.
6. Anti Stres
Saat stres melanda, ada beberapa cara menghilangkan stres yang bisa Anda lakukan. Satu di antara cara-cara tersebut adalah mengonsumsi ekstrak centella asiatica atau Gotu kola yang ternyata merupakan obat antidepresan alami yang efektif.
Manfaat pegagan untuk kesehatan ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian, di mana dalam penelitian tersebut, orang-orang dengan tingkat stres oksidatif tinggi yang diminta mengonsumsi ekstrak centella asiatica selama 60 hari, diklaim berhasil menurunkan kadar stres, depresi, hingga cemas yang dirasakan.
7. Mengobati Penyakit Alzheimer
Daun pegagan berkaitan dengan pengobatan penyakit Alzheimer. Hal ini tak lepas dari khasiat daun ini untuk mengoptimalkan fungsi saraf otak dan memori. Selain itu, kandungan centella asiatica diklaim ampuh untuk melindungi sel otak dari racun berbahaya yang bisa memicu terjadinya Alzheimer.
Kendati manfaat pegagan untuk mengobati Alzheimer telah dibuktikan secara medis, objek penelitian yang masih berupa tikus belum dapat mendukung khasiat tanaman herbal yang satu ini secara kuat.
8. Mengoptimalkan Fungsi Kognitif
Jika selama ini asam folat dianggap paling efektif untuk membantu mengembalikan daya ingat seseorang yang terkena stroke, maka fakta baru menunjukkan jika centella asiatica ternyata memiliki efektivitas yang lebih tinggi.Demikian hasil dari sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2016.
Fakta ini lantas diamini oleh penelitian lainnya. Walaupun objek penelitian yang digunakan adalah tikus, namun hasil yang didapat sama, bahwa daun ini mampu meningkatkan fungsi kognitif otak.
9. Membasmi Sel Kanker
Dari sekian banyak obat herbal yang dipercaya bisa membasmi sel kanker pada tubuh, centella asiatica adalah salah satunya. Manfaat daun pegagan yang satu ini tak lepas kandungan zat antioksidan di dalamnya.
10. Memperpanjang Usia
Usut punya usut, mengonsumsi daun ini secara rutin dipercaya mampu memperpanjang usia Anda, lho. Pengobatan Ayurveda dari India kerap memanfaatkan centella asiatica untuk terapi perawatan tubuh agar bisa memiliki harapan hidup yang lebih lama.
Contoh nyatanya, hewan gajah yang seringkali memiliki umur panjang, ternyata banyak mengonsumsi daun pegagan atau Centella asiatica ini.
Tips Mengolah Daun Pegagan
Guna mengambil manfaat centella asiatica untuk kesehatan tubuh, Anda bisa mengolahnya menjadi pelbagai macam makanan sehat, seperti:
1. Jus Daun Pegagan
Cara membuat jus daun pegagan yang segar nan menyehatkan adalah sebagai berikut:
- Siapkan centella asiatica sebanyak genggaman tangan, cuci terlebih dahulu sampai bersih
- Masukkan centella asiatica beserta campuran bahan lainnya seperti air, gula, susu, atau madu ke dalam blender
- Lumat sampai halus lalu sajikan selagi dingin
2. Teh Daun Pegagan
Cara membuat teh daun pegagan adalah sebagai berikut:
- Siapkan 10 gram centella asiatica kecil
- Rebus centella asiatica bersama 3-4 gelas air hingga matang
- Tambahkan gula atau susu untuk menambah cita rasa
- Minum selagi hangat
3. Sayur Daun Pegagan
Daun pegagan dapat dikonsumsi dalam bentuk makanan sayur. Cara membuat sayur pegagan sama saja seperti membuat sayur pada umumnya:
- Siapkan centella asiatica segar secukupnya
- Rebus centella asiatica dalam air mendidih selama kurang lebih 45 menit
- Tambahkan garam, gula, dan bumbu penyedap lainnya
- Tambahkan bahan masakan lainnya seperti tahu, atau apapun sesuai selera
- Hidangkan hangat-hangat
Itu dia informasi mengenai manfaat centella asiatica yang perlu Anda ketahui. Ternyata, besar sekali manfaat pegagan ini, bukan? Oleh sebab itu, cobalah mulai dari sekarang untuk mengonsumsi tanamana liar yang satu ini, ya. Semoga bermanfaat!