DokterSehat.Com – Mendengar nama ‘cempedak’, seketika pikiran kita tertuju pada satu buah-buahan yang sekilas mirip dengan buah nangka, namun berbeda rasa dan aroma khasnya. Buah cempedak memang sudah tidak asing lagi bagi kita masyarakat Indonesia, mengingat buah dengan daging berwarna kuning ini adalah buah endemik Asia Tenggara. Cempedak punya banyak manfaat. Apa saja manfaat buah cempedak?
Kandungan Nutrisi Buah Cempedak
Buah cempedak yang memiliki nama ilmiah Artocarpus integer ini adalah buah yang kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh. Sama seperti jenis buah-buahan lainnya, manfaat buah cempedak tak lepas dari kandungan sejumlah zat bernutrisi di dalamnya.
Buah yang masuk ke dalam famili Moraceae ini mengandung antara lain vitamin A, vitamin C, bioflavonoid, asam askobat, enzim, dan zat-zat lainnya yang bersifat antioksidan maupun antidepresan. Oleh karena itu, mengonsumsi buah cempedak sudah semestinya Anda lakukan demi tubuh yang senantiasa bugar dan bebas penyakit.
Manfaat Buah Cempedak bagi Tubuh yang Jarang Diketahui
Siapa sangka, buah cempedak punya segudang manfaat tak terduga bagi kesehatan tubuh. Sebelum Anda mengonsumsi cempedak, ketahui terlebih dahulu manfaat buah cempedak berikut ini.
1. Merawat Fungsi Mata
Jika berbicara tentang makanan yang baik untuk kesehatan mata, maka sebagian besar dari kita langsung teringat dengan wortel. Padahal, wortel bukanlah satu-satunya makanan yang bisa dikonsumsi guna merawat fungsi mata.
Buah cempedak adalah satu dari sekian banyak alternatif sumber vitamin A, vitamin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
2. Merawat Tulang dan Gigi
Di samping vitamin, buah cempedak mengandung mineral seperti fosfor dan kalium. Kedua mineral tersebut lantas menghasilkan khasiat buah cempedak untuk merawat tulang dan gigi, sekaligus mencegah keduanya dari sejumlah gangguan kesehatan.
3. Memperlancar Sistem Pencernaan
Buah cempedak adalah salah satu buah yang mengandung vitamin C. Adanya kandungan vitamin C pada buah cempedak lantas menghasilkan khasiat buah cempedak untuk melancarkan sistem pencernaan.
Seperti yang kita ketahui, salah satu manfaat vitamin C adalah untuk menjaga fungsi sistem pencernaan. Jadi, sebaiknya konsumsi buah ini secara rutin agar Anda terhindar dari berbagai gangguan pencernaan seperti diare dan sulit buang air besar (sembelit).
4. Meningkatkan Asupan Cairan
Tubuh kita sangat memerlukan cairan agar senantiasa bugar dan seluruh organ dapat menjalankan fungsinya dengan baik.
Buah cempedak adalah sumber utama cairan yang bisa Anda jadikan alternatif untuk menambah asuan cairan bagi tubuh. Fakta bahwa cempedak juga ‘membutuhkan’ cairan agar dapat tumbuh optimal di daerah tropis menjadikan buah ini memiliki kadar cairan yang cukup tinggi.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang lemah mengakibatkan tubuh jadi lebih rentan terhadap serangan penyakit. Oleh sebab itu, meningkatkan fungsi sistem imun adalah suatu keharusan jika Anda tidak ingin ‘sebentar-sebentar sakit’.
Buah cempedak diperkaya dengan kandungan senyawa bioflavonoid. Senyawa ini bersifat antikosidan dan berperan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pun menghalau serangan radikal bebas.
6. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Manfaat buah cempedak tidak hanya terletak pada daging buahnya, melainkan juga biji cempedak. Khasiat cempedak melalui bijinya antara lain untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Ini karena biji cempedak—yang biasa dijadikan tepung—diperkaya oleh protein, di mana protein sangat penting untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.
7. Menambah Berat Badan
Masih terkait dengan kandungan protein pada buah cempedak, adanya zat tersebut menghasilkan khasiat buah cempedak untuk menambah berat badan dan massa otot. Jadi, bagi Anda yang merasa berat badannya belum ideal, dalam hal ini kurang ‘gemuk’, masukan juga cempedak ke dalam daftar menu sehat sehari-hari, ya.
8. Menurunkan Kolesterol
Kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi di dalam tubuh dapat memicu sejumlah komplikasi, tak terkecuali penyakit kardiovaskular seperti stroke dan jantung yang dapat mengancam jiwa.
Selain mengurangi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi, Anda bisa mengimbangi dengan mengonsumsi buah cempedak. Manfaat buah cempedak untuk menurunkan kolesterol dihasilkan dari kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin C berperan penting untuk menurunkan kadar LDL, dan sebaliknya meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
9. Mencegah Tumor
Kandungan bioflavonoid pada buah cempedak juga oleh sejumlah ahli medis diklaim efektif untuk mencegah dan mengobati penyakit tumor, lho.
Meskipun begitu, ahli medis lainnya masih belum setuju dengan klaim khasiat buah cempedak yang satu ini. Akan tetapi, tak ada salahnya untuk Anda mengonsumsi buah cempedak demi menghindari risiko penyakit tumor, bukan?
10. Mengobati Malaria
Malaria adalah penyakit akibat virus yang dibawa oleh nyamuk anopheles dan kasusnya sering terjadi di Indonesia. Apabila Anda atau orang di sekitar terserang malaria, maka salah satu cara alami mengobati malaria yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi buah cempedak.
Khasiat buah cempedak untuk mengobati penyakit malaria lagi-lagi dikarenakan adanya senyawa bioflavonoid yang dikandung buah tropis ini.
11. Anti-Depresi
Rasa stres akibat berbagai faktor yang terjadi di dalam hidup, lama-kelamaan akan meningkat menjadi depresi. Kondisi ini jika dibiarkan akan mengganggu aktivitas Anda, bahkan bukan tidak mungkin dapat mengancam jiwa.
Menghilangkan stres atau depresi dapat dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari melakukan kegiatan positif, hingga mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung zat antidepresan.
Berbicara mengenai makanan yang mengandung antidepresan, buah cempedak adalah salah satunya. Kandungan zat antidepresan berupa protein pada buah cempedak disebut-sebut efektif untuk memberikan efek rileks pada tubuh sehingga stres dan depresi dapat dikendalikan.
12. Sumber Energi
Agar dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan optimal, tubuh memerlukan asupan energi yang banyak.
Kandungan karbohidrat dalam jumlah tinggi pada buah cempedak, terutama pada biji cempedak, memberikan manfaat buah cempedak untuk menambah energi bagi tubuh. Mengonsumsi cempedak pada pagi hari sebelum beraktivitas dipercaya dapat menghindari Anda dari rasa lemas sepanjang hari.
13. Merawat Kesehatan dan Kecantikan Kulit
Selain khasiat buah cempedak untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh, manfaat buah cempedak juga terkait dengan kesehatan dan kecantikan kulit.
Konsumsi buah cempedak secara rutin dipercaya efektif untuk mencegah terjadinya penuaan dini [ada kulit yang ditandai dengan timbulnya kerutan dan flek hitam. Tak hanya itu, buah cempedak ampuh untuk mengatasi masalah kulit kering, dan menghilangkan jerawat yang mengganggu dan mengurangi estetika.
Guna mendapatkan manfaat buah cempedak untuk kulit ini, Anda bisa mengonsumsi cempedak secara langsung, atau menjadikannya sebagai masker wajah.
Adakah Efek Samping Buah Cempedak?
Sayangnya, buah cempedak tidak lepas dari efek samping. Efek samping buah cempedak utamanya menyerang organ lambung, dikarenakan adanya kandungan asam askorbat.
Konsumsi buah cempedak secara berlebihan dapat meningkatkan produksi gas pada lambung dan berakibat pada kambuhnya gejala maag, tukak lambung, dan refluks asam lambung (GERD). Oleh sebab itu, bagi Anda yang memiliki masalah lambung sebaiknya tidak mengonsumsi buah ini di luar batas wajar. Apabila merasakan gejala di atas pasca makan cempedak, segeralah berobat ke dokter.
Itu dia informasi seputar manfaat buah cempedak bagi kesehatan tubuh. Ditambah rasanya yang nikmat dan bisa diolah ke dalam berbagai jenis penganan ringan seharusnya makin menambah minat Anda untuk mengonsumsi ‘saudara’ nangka ini. Semoga bermanfaat!