17 Manfaat Biji Kelor untuk Kesehatan, Kandungan, dan Efek Samping!

Manfaat biji kelor tak kalah dengan daunnya yang memiliki banyak khasiatnya untuk kesehatan. Maka tak heran kelor disebut-sebut tanaman ajaib. Apa saja manfaatnya? Simak informasi lengkap tentang kandungan nutrisi, khasiat, dan efek samping di bawah ini!

Kandungan Biji Kelor

Biji kelor kaya akan nutrisi yang sangat berkhasiat dalam meningkatkan kesehatan dan mengobati penyakit, termasuk meningkatkan sistem imun hingga mencegah kanker!

Berikut ini kandungan biji kelor:

• Kalium
• Vitamin A
• Vitamin C
• Kalsium
• Asam amino
• Serat makanan
• Zat besi
• Kalori
• Protein
• Karbohidrat
• Antioksidan (flavonoid, polifenol)

Manfaat Biji Kelor untuk Kesehatan

Biji kelor termasuk ke dalam polong-polongan yang dikonsumsi secara utuh, dalam bentuk serbuk, atau suplemen. Satu hal yang penting, khasiat kesehatan biji kelor ternyata jauh lebih banyak dari yang dibayangkan.

Berikut ini sejumlah manfaat biji kelor:

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Beberapa nutrisi dalam biji kelor secara khusus membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan infeksi. Beberapa nutrisi ini termasuk seperti protein, vitamin A, C, E, zinc, dan antioksidan.

Berbagai penelitian pada biji kelor membuktikan bahwa semua nutrisi ini jika disatukan menjadikannya mekanisme pertahanan yang sangat baik untuk tubuh.

2. Menurunkan Kadar Gula Darah

Salah satu sifat dari biji kelor berfungsi sebagai antidiabetes yaitu bermanfaat untuk mengurangi kadar glukosa dalam darah.

Manfaat biji kelor telah dibuktikan dalam sebuah penelitian di tahun 2012 dengan menguji efek moringa pada tikus diabetes. Tikus diobati menggunakan ekstrak biji kelor selama 21 hari, hasilnya tikus tersebut mengalami penurunan kadar glukosa darah yang cukup besar.

3. Menurunkan Kolesterol

Khasiat biji kelor dikenal dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Seperti yang kita ketahui bahwa kolesterol yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Biji kelor memiliki asam lemak monosaturasi yang disebut asam oleat. Asam lemak tak jenuh ini (juga banyak ditemukan dalam minyak zaitun) memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan bisa mencegah pembekuan darah atau penyakit kardiovaskular.

Jika ingin memperbaiki pola makan untuk mengganti lemak hewani jenuh dengan biji kelor untuk mengontrol kadar kolesterol dalam kondisi stabil.

4. Menyehatkan Jantung

Biji kelor memiliki sifat yang dapat melindungi sistem kardiovaskular. Ini kemudian membantu melindungi jantung dari komplikasi akibat tekanan darah tinggi (hipertensi).

Menurut penelitian di Perancis pada tahun 2016, tikus hipertensi yang diberi bubuk biji kelor tidak menunjukkan banyak perubahan dalam nilai tekanan darahnya, tetapi menunjukkan peningkatan fungsi diastolik jantung dan mengurangi kadar trigliserida dalam sistem jantung tikus.

Kesimpulannya bahwa manfaat biji kelor memiliki efek yang baik pada struktur jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

5. Antiinflamasi

Khasiat biji kelor memiliki sifat antiinflamasi yang berperan penting dalam mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kesehatan sendi. Asam amino dan protein dalam biji kelor bermanfaat memperkuat sendi, yang memungkinkan penderita radang sendi dan gangguan lainnya untuk menjalani aktivitas dengan lancar.

6. Membantu Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat biji kelor memiliki kemampuan dalam meningkatkan fokus mental dan meningkatkan kesehatan otak karena kandungan nutrisinya yang menjadi makanan otak. Beberapa makanan terbaik agar otak tetap sehat adalah asam amino, omega-3, antioksidan, dan vitamin E.

Otak pada dasarnya membutuhkan pasokan nutrisi tersebut secara konstan untuk membuatnya berfungsi secara optimal.

7. Menjaga Kesehatan Hati

Biji kelor juga memiliki sifat yang luar biasa untuk mengurangi kerusakan hati dan meningkatkan kesehatan hati secara keseluruhan.

Bukan tanpa alasan, sebuah penelitian yang dilakukan di tahun 2010 telah menguji efektivitas ekstrak biji kelor pada tikus yang memiliki fibrosis hati (peradangan hati). Fibrosis hati diinduksi pada tikus dua kali seminggu selama 8 minggu. Dalam waktu yang bersamaan, ekstrak biji kelor juga diberikan pada tikus setiap hari.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa biji kelor dapat mengobati cedera hati dan bertindak melawan fibrosis hati yang diinduksi pada tikus.

8. Mengatasi Insomnia

Salah satu dari sekian banyak manfaat biji kelor adalah kemampuannya dalam membantu pengobatan insomnia alias sulit tidur.

Minyak yang diekstrak dari biji kelor adalah sumber vitamin, mineral, dan asam amino esensial yang merangsang hormon untuk membantu lekas tidur. Minyak biji kelor memberikan efek menenangkan dan membantu tidur lebih lama dan nyenyak.

9. Meningkatkan Kesehatan Mata

Khasiat biji kelor juga dikenal untuk meningkatkan penglihatan atau membantu mengobati penglihatan mata yang buruk karena kandungan vitamin A yang tinggi.

Meski tidak ada banyak penelitian yang relevan pada biji kelor, tetapi ada banyak bukti dari orang-orang yang telah menggunakan biji kelor untuk penglihatan matanya.

Mereka mengklaim telah mengalami peningkatan dalam penglihatannya, bahkan setelah menghabiskan banyak waktu di depan komputer.

10. Mengobati Anemia

Manfaat biji kelor menjaga jumlah sel darah merah yang sehat karena kandungan di dalamnya kaya akan zat besi. Orang yang kekurangan zat besi mungkin tidak hanya mengalami anemia, tetapi juga menunjukkan gejala lain seperti sakit kepala, kelelahan konstan, kelemahan, sesak napas, dan keterampilan kognitif yang buruk.

Sebuah penelitian di tahun 2016 mempelajari nilai-nilai gizi kelor dan mencatat bahwa bijinya adalah sumber zat besi dan jika mengonsumsinya bisa membantu mengatasi kekurangan zat besi dan mengobati anemia.

11. Mengobati Maag

Biji kelor memiliki kandungan yang bagus untuk mengatasi maag karena secara alami telah banyak dikonsumsi di India dan Pakistan untuk mengobati tukak lambung.

Begitu pun pada daunnya, karena sebuah penelitian pada tikus yang memiliki maag diinduksi dengan ekstrak daun kelor secara teratur. Hasilnya menunjukkan bahwa ekstrak kelor membantu mengurangi maag dan sekresi asam pepsin berkurang.

12. Memperlambat Penuaan

Ekstrak minyak biji kelor telah digunakan dalam industri kecantikan. Situs web kesehatan dan kecantikan tertentu telah mengklaim bahwa minyak ini sangat bagus karena mengandung sifat antipenuaan yang sangat baik bagi kulit.

Ekstrak minyak biji kelor mengandung beberapa nutrisi dan antioksidan yang membuatnya dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas pada kulit.

Berkat kandungan kolagen, manfaat biji kelor bisa membantu mengurangi kerutan pada kulit dan mengurangi noda, sehingga membuat kulit tampak lebih muda.

13. Pelembap Kulit

Khasiat biji kelor dalam bentuk ekstrak minyak juga menjadi salah satu pelembap alami terbaik untuk kulit karena memiliki kandungan asam lemak omega-9. Selain sebagai pelembap, minyak ini mencerahkan kulit secara alami, sehingga kandungan biji kelor sangat populer di industri kosmetik.

14. Menyehatkan Rambut

Kandungan nutrisi yang sama dalam biji kelor tidak hanya mengobati penyakit dan kecantikan kulit, tetapi juga untuk kecantikan rambut.

Zat besi yang terkandung dalam kelor membantu mencegah rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat. Sedangkan zinc dalam kelor meningkatkan kualitas rambut dengan menyembuhkan folikel rambut yang rusak.

15. Menurunkan Berat Badan

Beberapa orang telah mengonsumsi biji kelor sebagai suplemen penurun berat badan karena mengandung banyak serat.

Serat adalah jenis mineral yang membuat kenyang lebih lama dan berkhasiat melancarkan pencernaan. Inilah kedua khasiat yang membantu menurunkan berat badan.

16. Meningkatkan Energi

Tak hanya sayur bayam, khasiat biji kelor juga bisa meningkatkan energi karena di dalamnya memiliki banyak karbohidrat, protein, dan zat besi.

Secara khusus, satu porsi kelor memiliki jumlah zat besi tiga kali lipat dari bayam. Sekitar 70% zat besi tubuh ditemukan dalam sel darah merah yang disebut hemoglobin dan dalam sel otot yang disebut mioglobin. Zat ini kemudian diproses enzim menjadi energi

Jika kekurangan zat besi, tubuh tidak dapat membuat cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan sel darah merah disebut anemia defisiensi besi, yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, kulit dan rambut kering, dan bahkan pingsan.

17. Mencegah Kanker

Manfaat biji kelor dikenal memiliki efek antikarsinogenik yang dapat menghentikan pertumbuhan dan perkembangan sel kanker. Selain itu, biji kelor juga mengandung niazimicin, yang merupakan senyawa untuk menekan perkembangan sel kanker.

Efek Samping Biji Kelor

Meskipun sangat berkhasiat untuk kesehatan tubuh, namun biji kelor memiliki beberapa efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan.

Berikut ini beberapa efek samping biji kelor:

• Mual. Mengonsumsi biji kelor berlebihan dapat menyebabkan perut mual atau seperti ingin muntah dan tubuh terasa tidak nyaman.
• Muntah. Efek ini muncul setelah mual karena makanan dalam perut dipaksa untuk dikeluarkan melalui mulut.
• Ketidaknyamanan pencernaan. Kedua efek samping tersebut dapat disertai ketidaknyamanan dalam perut karena beberapa alasan.

Selain itu, khusus wanita hamil atau menyusui, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi biji kelor, baik biji utuh, serbuk, atau suplemen.