Sayang Dilewatkan, Ini 5 Manfaat Makan Kurma Saat Berbuka Puasa

Buah kurma menjadi salah satu makanan yang sering ditemui saat bulan Ramadan. Meski memiliki ukuran yang kecil, buah ini menyimpan banyak manfaat, apalagi jika dijadikan sebagai camilan untuk buka puasa. Lantas, apa saja manfaat yang bisa Anda dapatkan? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini. 

Manfaat Makan Kurma saat Buka Puasa

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jika memasukan kurma dalam menu berbuka puasa, di antaranya:

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat yang terdapat di dalam kurma dipercaya menjaga kesehatan sistem pencernaan sekaligus mencegah terjadinya sembelit.

Perlu diketahui, makanan tinggi serat seperti kurma juga dapat membantu memadatkan feses. Rutin mengonsumsinya, sekitar 5-30 gram per hari bisa membantu Anda terhindar dari masalah pencernaan seperti diare.

2. Mengontrol Kadar Gula Darah

Sebuah penelitian tahun 2011 yang terbit di Nutrition Journal mengungkapkan, kurma memiliki angka indeks glikemik yang rendah. Hal itulah yang menjadikan buah ini tidak secara langsung bisa meningkatkan kadar gula darah setelah selesai makan. 

Selain itu, kurma memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga dapat membantu menaikkan kadar gula darah yang turun selama menjalani puasa.

Pada akhirnya, mengonsumsinya buah ini bisa membantu mengontrol kadar gula darah tubuh sekaligus membantu mengurangi risiko terkena penyakit diabetes.

3. Menangkal Radikal Bebas

Kurma merupakan buah yang kaya akan antioksidan sehingga dipercaya dapat membantu mengurangi efek radikal bebas di tubuh. Kandungan antioksidan pada kurma dapat bekerja melindungi sel dan jaringan tubuh dari peradangan dan stres yang dapat memicu berbagai penyakit. 

Beberapa jenis antioksidan yang terdapat di kurma antara lain: asam fenolat, karotenoid, dan flavonoid. Ketiga jenis antioksidan tersebut bisa membantu mengurangi risiko penyakit kanker.

Baca Juga: Amankah Penderita Diabetes Makan Kurma? Ini Aturannya 

4. Memenuhi Kebutuhan Gizi

Menjadikan kurma sebagai kudapan saat buka puasa adalah pilihan yang tepat. Buah ini mengandung banyak sumber vitamin dan mineral seperti vitamin A, B kompleks, C, E, K, zat besi, kalium, magnesium, dan kalsium. Berbagai kandungan tersebut dapat membantu kebutuhan nutrisi selama menjalani puasa.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dan dan magnesium yang terdapat pada kurma dipercaya dapat menurunkan tekanan darah. Sementara kandungan serat di dalamnya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat.

Selain itu, kurma juga mengandung asam fenolat yang dikenal memiliki sifat anti peradangan. Kandungan tersebut juga bisa membantu menurunkan risiko Anda terkena stroke dan jantung.

Nah, itulah berbagai manfaat buka puasa dengan kurma yang penting untuk Anda tahu. Meski buah ini memiliki banyak manfaat, Anda tetap perlu membatasi konsumsinya.