DokterSehat.Com – Sudah menjadi rahasia umum jika buah-buahan dan sayuran termasuk dalam makanan yang sangat menyehatkan tubuh sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari.
Salah satu buah yang cukup digemari oleh banyak orang adalah buah pir karena memberikan sensasi segar saat dikonsumsi. Tahukah Anda, di balik kesegaran buah pir ini, ada berbagai manfaat buah pir untuk kesehatan yang bisa kita dapatkan bila kita rutin mengonsumsinya.
Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan
Berikut adalah 10 khasiat atau manfaat buah pir yang bisa Anda dapatkan jika rutin mengonsumsinya:
1. Kandungan antioksidan lawan radikal bebas
Pakar kesehatan menyebutkan jika buah pir yang sudah matang sangatlah kaya akan kandungan antioksidan.
Jika kita rutin mengkonsumsinya, khasiat buah pir pada tubuh akan lebih baik dalam melawan berbagai radikal bebas. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Innsbruck, Austria, menyebutkan jika kandungan klorofil pada buah pir yang matang mampu berubah menjadi antioksidan aktif yang sangat baik bagi tubuh kita.
2. Memperkuat sistem imun
Buah pir ternyata sangat kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin K.
Tingginya kandungan vitamin C tentu akan sangat baik bagi sistem imun tubuh kita dan membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik sehingga produksi sel darah merah menjadi lebih baik.
3. Mengurangi risiko terkena kanker
Mengonsumsi satu buah pir bisa memenuhi 8 persen asupan vitamin K harian yang akan menurunkan risiko terkena kanker hingga 45 persen lebih rendah.
4. Melancarkan pencernaan
Buah pir ternyata kaya akan serat dimana asupan serat larut dan tak larut, pada satu buah pir saja bisa mencapai 5 gram atau sekitar 20 persen kebutuhan harian serat tubuh kita.
Selain memperlancar saluran pencernaan, adanya serat ini juga akan membuat sistem imun tubuh menjadi lebih kuat dan membuat kita mampu menurunkan kadar kolesterol jahat penyebab berbagai macam penyakit.
5. Menyehatkan otak
Mengonsumsi satu buah pir berukuran sedang bisa membuat kita mendapatkan asupan copper (mineral minor) harian sebanyak 15 persen. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University School of Medicine di Missouri, Amerika Serikat, menyebutkan jika kandungan copper ini bisa memperbaiki kekuatan sistem saraf dan membuat kinerja otak menjadi jauh lebih baik.
6. Menurunkan berat badan
Anda sedang diet? ternyata khasiat buah pir juga bisa untuk program menurunkan berat badan. Buah seperti pir dan sayuran yang kaya serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan juga rendah kalori. Peningkatan asupan serat bermanfaat dalam penurunan berat badan yang ditingkatkan untuk individu obesitas.
7. Mengatasi penyakit kardiovaskular dan kolesterol
Peningkatan asupan serat juga telah terbukti menurunkan kadar kolesterol. Sebuah tinjauan dari 67 uji coba terkontrol terpisah menemukan bahwa bahkan peningkatan 10 gram per hari dalam asupan serat dalam buah pir dapat menurunkan LDL (low-density lipoprotein atau kolesterol “jahat”) dan kolesterol total.
Studi terbaru menunjukkan bahwa serat makanan bahkan dapat berperan dalam mengatur sistem kekebalan tubuh dan peradangan, dan manfaat buah pir memiliki potensi untuk mengurangi risiko kondisi terkait peradangan seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, dan obesitas.
8. Diabetes
Diet tinggi serat dengan mengonsumsi buah pir dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena diabetes dan kadar gula darah lebih stabil pada penderita diabetes.
9. Detox
Pergerakan usus yang teratur dan adekuat sangat penting untuk ekskresi racun harian melalui empedu dan tinja. Buah pir mengandung sekitar 84 persen air, jadi manfaat buah pir dapat membantu menjaga kotoran lembut dan menyiram sistem pencernaan dari racun.
Nah, itu dia khasiat buah pir yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Yuk, tak ada salahnya mulai sekarang rajin makan buah, Teman Sehat!