DokterSehat.Com- Salah satu minuman yang paling sering dikonsumsi di pagi hari, khususnya sebelum memulai pekerjaan adalah kopi. Bagaimana tidak, dengan meminumnya, maka kita akan menghilangkan rasa kantuk, membuat pikiran lebih segar, dan akhirnya membantu datangnya ide-ide baru. Hanya saja, banyak orang yang terlalu bergantung pada minuman ini demi bisa mendapatkan konsentrasi atau menjaga kesegaran tubuh.
Dikutip dari Lifehack, meskipun bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, terlalu banyak minum kopi akan membuat asupan kafein dalam tubuh berlebihan dan hal ini akan memengaruhi beberapa hal seperti denyut jantung, tekanan darah, atau bahkan sistem pencernaan. Lantas, seberapa banyak sebenarnya asupan kopi yang dianggap sudah tidak aman bagi tubuh?
Pakar kesehatan menyebutkan bahwa setiap orang memiliki kadar toleransi yang berbeda-beda pada kopi. Ada yang bisa mengonsumsi hingga 3-4 cangkir dalam sehari dan tidak mengalami dampak apapun. Namun, ada pula yang baru mengonsumsi kopi secangkir saja dan jantungnya langsung berdebar-debar. Secara umum, batasan aman minum kopi rata-rata adalah 1-2 cangkir saja dalam sehari.
Hanya saja patut diingat bahwa di dalam secangkir kopi berukuran besar, kita bisa mendapatkan sekitar 200-300 mg kafein. Jumlah ini sekitar separuh dari batasan aman kopi yang sekitar 500 miligram saja dalam sehari. Karena itulah ada baiknya kita mengetahui kandungan kafein dalam setiap jenis kopi yang kita konsumsi.
Berikut adalah keterangan tentang kandungan kafein dalam minuman yang kita konsumsi.
- Secangkir kopi hitam memiliki kandungan 65-120 mg kafein.
- Secangkir kopi espresso memiliki kandungan 30-60 mg kafein.
- Secangkir kopi latte atau cappuccino memiliki kandungan 100-120 mg kafein.
- Secangkir teh memiliki kandungan 10-50 mg kafein.
- Seporsi minuman berenergi memiliki kandungan 80-100 mg kafein.
Kalau Sobat Sehat biasanya minum kopi berapa kali dalam sehari?