Jangan Kalap, Ini 5 Bahaya Makan Berlebihan Saat Buka Puasa

Keinginan untuk makan dalam jumlah banyak bisa dirasakan terutama bagi Anda yang seharian menjalani puasa. Jika Anda sering mengikuti hasrat tersebut, tentu hal itu bisa menyebabkan banyak masalah bagi kesehatan. Apa saja bahaya makan berlebih saat berbuka puasa? Simak penjelasannya di bawah ini.

Bahaya Makan Terlalu Banyak Saat Buka Puasa 

Berikut ini beberapa hal yang mungkin terjadi jika Anda makan berlebihan saat berbuka puasa, di antaranya:

1. Gula Darah Tinggi

Makan berlebih setelah buka puasa bisa menyebabkan kadar gula darah dan insulin melonjak. Kondisi ini memicu timbulnya beberapa gejala seperti sakit kepala, hingga mual.

Jika kebiasaan ini sering dilakukan, lonjakan gula darah bisa menyebabkan masalah kesehatan lainnya pada jantung, mata, ginjal, hingga saraf.

2. Mudah Mengantuk

Seseorang yang makan terlalu banyak bisa mengalami postprandial somnolence, kondisi yang mengacu pada rasa lelah, kantuk, atau terjadinya penurunan energi setelah makan. 

Jika Anda mengalami hal ini setelah banyak makan, biasanya Anda menjadi kurang fokus dan tubuh menjadi kurang berenergi untuk menjalankan ibadah setelah berbuka puasa.

Baca Juga: Berbahayakah Minum Es Teh Manis untuk Buka Puasa?

3. Memicu Asam Lambung

Pada dasarnya perut dapat menampung makanan dan cairan dalam jumlah terbatas. Jika Anda makan secara berlebih hingga menimbulkan rasa kenyang, hal tersebut bisa meningkatkan risiko terkena asam lambung. Kondisi ini bisa memicu sensasi terbakar pada bagian dada.

Penyakit asam lambung juga bisa terjadi jika Anda langsung berbaring tidak lama setelah makan.

4. Perut Kembung

Makan berlebih saat buka puasa bisa menimbulkan sensasi kembung di perut. Hal tersebut terjadi akibat adanya peregangan perut yang berlebihan karena perut menampung makanan dalam jumlah besar. 

5. Muntah

Kondisi ini bisa terjadi karena merupakan mekanisme tubuh agar bisa mengosongkan perut yang terlalu penuh karena makanan. Selain itu, muntah setelah makan juga bisa terjadi akibat lambung bekerja terlalu berat dalam mencerna makanan.

Cara Menghindari Makan Berlebih saat Berbuka Puasa

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah makan berlebihan saat buka puasa, antara lain:

1. Minum air sebelum, selama, dan setelah makan.
2. Makan secara perlahan dan penuh perhatian agar tubuh lebih sadar saat merasa kenyang.
3. Hindari makan sambil menonton dan bermain gadget atau alat elektronik lainnya.
4. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan untuk mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebih.
5. Hindari konsumsi makanan olahan secara berlebih.

Nah, itulah bahaya yang bisa timbul apabila Anda makan terlalu banyak saat berbuka puasa. Selain menjaga kesehatan, tidak makan secara berlebihan juga dapat melancarkan ibadah yang Anda lakukan selama bulan Ramadan.