DokterSehat.Com- Kunci untuk mendapatkan kulit yang sehat bukan hanya dari perawatan luar saja. Apa yang Anda makan sehari-hari juga akan memengaruhi bagaimana penampilan kulit Anda. Semakin sehat makanan yang Anda konsumsi, semakin baik juga penampilan kulit Anda nantinya.
Photo Credit: Flickr/Marco Verch
Lalu, makanan seperti apa saja ya yang akan membuat kulit semakin sehat? Berikut ini beberapa diantaranya seperti yang dilansir dari onhealth.com.
1. Produk susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak banyak mengandung vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin A penting untuk perkembangan sel-sel kulit sehingga kulit tetap kuat, kenyal dan lembut. Tidak hanya itu saja, yoghurt rendah lemak juga mengandung bakteri hidup acidophilus yang baik untuk kesehatan pencernaan. Dengan pencernaan yang sehat, maka tubuh Anda juga dapat menyerap nutrisi dengan lebih baik.
2. Blackberry, blueberry, stroberi, dan buah plum
Kulit manusia terpapar radikal bebas setiap hari akibat sinar matahari dan polusi yang bertanggungjawab atas kerusakan kulit dan terjadinya penuaan dini. Untuk menghindari kerusakan tersebut, maka makanan yang tinggi antioksidan akan sangat membantu. Beberapa buah yang kaya akan antioksidan antara lain seperti blackberry, blueberry, stroberi, dan buah plum.
3. Salmon, walnut, minyak kanola
Makanan selanjutnya tidak boleh terlewatkan untuk mendapatkan kulit yang sehat adalah yang mengandung asam lemak esensial. Sumber lemak esensial terbaik adalah asam lemak omega-3 dan omega-6. Anda dapat mendapatkan makanan dengan nutrisi ini dari ikan salmon, walnut, serta minyak kanola.
4. Kalkun, tuna, roti gandum utuh
Salah satu jenis lain antioksidan yang bagus untuk kulit adalah selenium. Antioksidan ini dapat melindungi kulit dari radikal bebas. Anda dapat mendapatkan selenium dari makanan seperti kalkun, tuna, serta roti gandum utuh.
5. Teh hijau
Teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi membran sel. Teh hijau dapat membantu mengurangi risiko kerusakan kulit karena sinar ultra violet (UV). Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan cara mengoleskannya atau meminumnya.