DokterSehat.Com- Setelah berolahraga, tentunya badan akan kehilangan banyak energi serta cairan yang bisa membuat tubuh lemas. Terlebih jika usai melakukan latihan kebugaran, otot akan sangat payah dan diperlukan nutrisi tambahan sehingga bisa menstabilkan kembali kinerja otot yang lelah tersebut. Sekedar pengetahuan, asupan nutrisi yang baik saat selesai berlatih adalah makanan yang mengandung nutrisi penting seperti asam amino dan glikolen.
Tapi tidak hanya terbatas makanan tersebut. Pasalnya tubuh juga memerlukan beberapa asupan lain untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan. Berikut 3 jenis makanan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah berolahraga atau latihan kebugaran.
1. Jenis kacang
Alangkah baiknya Anda mengkonsumsi beberapa jenis kacang setelah melakukan latihan kebugaran yang cukup berat. Kacang akan memberikan protein cukup kepada tubuh dan akan mensuplai lemak baik. Dengan begitu, olahraga berat yang telah dilakukan pasti menuai hasil yang maksimal juga. Selain itu, pertumbuhan otot juga akan lebih lancar dengan memakan berbagai jenis kacang, misalnya almond atau jenis kacang lainnya.
2. Nasi dan sayuran hijau
Patut disadari, protein dan karobihdrat merupakan dua hal penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh setelah berolahraga berat. Sebab, dengan karbohidrat, sintesis protein dan glikolen akan menjadi normal kembali setelah digunakan berolahraga. Sedangkan protein sendiri mengandung asam amino yang akan membangun serta memperbaiki sel-sel otot yang rusak selama olahraga. Maka dari itu, kombinasi antara nasi dan sayuran adalah kombinasi yang sangat tepat sebab kandungan karbohidrat dan proteinnya bisa dikatakan cukup tinggi.
3. Pisang
Buah-buahan sangat penting bagi tubuh manusia. Tapi Anda harus tahu, kalau tidak semua buah bisa dikonsumsi dengan sembarang waktu. Saat selesai berolahraga, ada baiknya menghindari makanan yang mengandung gula berlebih. Usahakan memakan makanan yang tinggi protein dan karbohidrat. Dalam hal ini, buah yang paling direkomendasikan adalah pisang. Kenapa pisang? Karena pisang memiliki kandungan karbohidrat yang terbilang tinggi jika dibandingkan dengan buah lainnya. Maka, mengkonsumsi pisang saja sudah cukup untuk mengembalikan stamina saat seusai olahraga ataupun latihan kebugaran.